Soğuk Algınlığının Tedavisi Erişilebilir mi?
“Hayatta kalmak için günde dört kucaklamaya ihtiyacımız var. Bakım için günde sekiz sarılmaya ihtiyacımız var. Büyümek için günde on iki kucaklamaya ihtiyacımız var. " - Virginia Satir
2008'de Barack Obama ve eşi Michelle, Minnesota'da iyi karşılanan bir kampanya konuşmasının ardından birbirlerine yumruk yumruğunu çarptılar. Jest viral oldu. Yeni tokalaşma oldu. Şimdi, bazılarına göre, bir sağlık girişimi olarak trend olabilir.
Gelen bir hareket var Amerikan Tabipler Birliği Dergisi (JAMA) hastanelerde tokalaşmayı yasaklamak için. Araştırma net. Tokalaşma, gereksiz bir enfeksiyon riskidir ve değiştirilmesi gerekir. Hastane enfeksiyon kontrol ekiplerinin günlük ihtiyatlı çabalarına ve kampanyalarına rağmen, hastane çalışanları ellerini enfeksiyonun yayılmasını durduracak kadar iyi yıkayamıyor. Görünüşe göre bunu sadece yüzde 40 oranında doğru yapıyorlar. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından yayılan enfeksiyon türleri her yıl 75.000 kişiyi öldürüyor. Enfeksiyonun yayılmasını durdurmak, el sıkışmayı değiştirmek için son gerekçeyi yumruk yumruğuna verebilir.
Fakat bekle. JAMA'nın bir yasağı teşvik edeceği mantıklı - ancak yumruk yumruğu aslında en iyi alternatif mi? Enfeksiyonların yayılması üzerine yapılan araştırmalar, beşinci yüksek alternatifin enfeksiyonun yayılmasını yalnızca yarıya indirdiğini ve Obama'nın yumruk yumruğunun bir el sıkışmasının mikroplarının yalnızca 1 / 10'unu geçtiğini gösteriyor. Temas ve enfeksiyon söz konusu olduğunda riskin 1 / 10'undan daha iyi ne olabilir?
Aslında etkileşimli bir değiş tokuşa ne dersiniz? engeller enfeksiyonlar?
Geçenlerde Carnegie Mellon Üniversitesi'nden daha fazla temas öneren ilgi çekici bir araştırma ile karşılaştım - aslında, daha fazla temas - sadece enfeksiyon riskini azaltmakla kalmaz, aslında bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve bizi mikroplara karşı daha az savunmasız hale getirmeye hizmet edebilir. El sıkışmanın yeni alternatifi? Sarılma.
Sarılmalar hayatın bir parçası gibi görünüyor, gerçekte ne kadar güçlü olduklarını fark edemeyebiliriz. Elbette evrimsel faktörler var. Anne ve bebeklerin birbirlerine düzgün bir şekilde bağlanmalarına yardımcı olan ilk etkileşimli bağ iletişimlerinden biridir. Sarılma, yalnızca bağlanmaya yardımcı olan ve stresi azaltan kucaklanma hormonu olan oksitosini harekete geçirir, aynı zamanda dopamin ve serotonin gibi güçlü nörotransmiterleri de uyarır. Bu beyin kimyasalları genellikle ruh halinin düzenlenmesiyle ilişkilendirilir. Bu nörotransmiterlerin düşük seviyeleri, depresyon, kendinden şüphe duyma ve motivasyon eksikliği ile ilişkilendirilmiştir. Daha yüksek seviyeler bizi iyi hissettirme eğilimindedir. Sarılmalar bu seviyeleri artırma yeteneğine sahiptir. Sarılma ne kadar uzun ve sık olursa, etki o kadar büyük olur.
Sarılmanın fiziksel faydaları da vardır. İyi bir kucaklandığında hissetmedin mi? Kaslarınız gevşer ve sıcaklık ve güvenlik sakinleştirici bir etki yaratır. Araştırmalar ayrıca kan dolaşımını artırmaya ve hatta kalp atış hızınızı düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Sarılma, genellikle çiftçiler arasında güven ve güvenlik oluşturan karşılıklı bir harekettir - her ikisi de bir olaydan faydalanmak. Yine de bu madalyonun diğer yüzü de doğrudur. İnsanlar çatışma halindeyken daha az sarılırlar. Stresin neden olduğu reaksiyon onları daha gergin hale getiriyor ve araştırmalara göre soğuk virüsleri daha az önleyebiliyor.
Bunu araştırmak için CMU’nun Dietrich Beşeri Bilimler ve Sosyal Bilimler Koleji'nde Robert E. Doherty Üniversitesi Psikoloji Profesörü Sheldon Cohen, sarılmanın insanları hastalanmaktan koruyan bir sosyal destek türü olup olmadığına dair araştırmaya öncülük etti. Araştırma, sosyal desteğin bir göstergesi olarak sarılmaya odaklandı çünkü birisini kucaklamak tipik olarak daha yakın ve daha yakın bir ilişkiyi ifade ediyor. Yayınlanan makale Psikolojik Bilim, daha sık kucaklaşan ve sosyal destek alanların stresle ilişkili enfeksiyonlardan daha korunduğunu ve ayrıca hasta olduklarında daha az şiddetli semptomlar yaşadıklarını buldu.
Kişilerarası çatışma ve sarılmaların sıklığı hakkında anketler aracılığıyla 400'den fazla yetişkini araştırdılar. Daha sonra katılımcıları kasıtlı olarak soğuk algınlığı virüsüne maruz bıraktılar ve enfekte olma ve semptom gösterme derecelerini izlediler. Çatışmalara eşlik eden enfeksiyon riski, algılanan sosyal destek daha fazla olduğunda azaldı ve koruyucu etkinin üçte birinden kucaklaşmalar sorumluydu. Çatışmalar yaşayıp yaşamadıklarına bakılmaksızın, daha fazla algılanan sosyal destek ve daha sık sarılmalar, enfekte katılımcılar arasında daha az şiddetli hastalık semptomlarına neden oldu.
Cohen, "Bu, güvenilir bir kişi tarafından kucaklanmanın destek sağlamak için etkili bir araç olarak hareket edebileceğini ve sarılmaların sıklığını artırmanın stresin zararlı etkilerini azaltmanın etkili bir yolu olabileceğini gösteriyor" dedi. "Sarılmanın bariz koruyucu etkisi, fiziksel temasın kendisine veya kucaklamanın davranışsal bir destek ve samimiyet göstergesi olmasına bağlanabilir ... Her iki durumda da, daha fazla kucaklaşanlar enfeksiyondan biraz daha korunur."
İşte orada var. Riskinizi azaltmak istiyorsanız yumruk yumruğu en iyisidir, ancak önleme söz konusu olduğunda hiçbir şey kucaklanmayı geçemez:
Erken Sarılın. Kucaklama. Daha uzun yaşamak.
Tampon çıkartmasını bu hafta yaptıracağım.
daha fazla okuma
Cohen S., Janicki-Deverts D., Turner R.B., Doyle W.J. Kucaklama Stresi Önleyen Sosyal Destek Sağlar mı? Üst Solunum Yolu Enfeksiyonu ve Hastalığına Duyarlılık Çalışması. Psikolojik Bilim, 2014; DOI: 10.1177 / 0956797614559284
Shutterstock'tan elde edilebilen hapşırma resmi.
