Olumlu Bir Tutumu Zorlamak Geri Tepebilir

Yeni bir dizi çalışma, iyimser kalmak için olumsuz duyguları görmezden gelmenin uzun vadede en iyi yaklaşım olmayabileceğini öne sürüyor.

California Üniversitesi, Berkeley araştırmacıları, daha karanlık ruh halinizi benimsemenin, iyimser hissetme baskısı sizi aşağılık hissettirebileceği için aslında daha iyi hissetmenizi sağladığını keşfettiler.

Psikoloji doçenti olan kıdemli yazar Iris Mauss, “Olumsuz duygularını alışkanlıkla kabul eden insanların daha az olumsuz duygu yaşadıklarını bulduk, bu da daha iyi psikolojik sağlık anlamına geliyor” dedi.

Araştırmacılar, neşesiz duyguları kabul etmenin ruh halini yatıştırmaya neden yardımcı olduğundan emin değiller.

Mauss, "Olumsuz duygulara karşı kabul edici bir tavrınız varsa, onlara yeterince ilgi göstermiyorsunuzdur," dedi. "Ve belki de, sürekli olarak duygularınızı yargılıyorsanız, olumsuzluk birikebilir."

Araştırmacılar, duygusal kabul ve psikolojik sağlık arasındaki bağlantıyı San Francisco Körfez Bölgesi ve Denver, Co. metropol bölgesindeki 1.300'den fazla yetişkinde test etti.

Yayınlanan sonuçlar Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, genellikle en karanlık duygularını kabul etmeye direnen veya onları sert bir şekilde yargılayan insanların psikolojik olarak daha stresli hissedebileceklerini öne sürün.

Aksine, üzüntü, hayal kırıklığı ve kızgınlık gibi kasvetli duyguların gidişatını sürdürmesine genellikle izin verenler, altı ay sonra bile onları eleştiren veya uzaklaştıranlara göre daha az duygudurum bozukluğu belirtisi bildirdiler.

Toronto Üniversitesi'nde psikoloji profesörü yardımcı doçenti olan çalışmanın baş yazarı Brett Ford, "Kendi olumsuz duygusal tepkilerimize nasıl yaklaştığımızın genel refahımız için gerçekten önemli olduğu ortaya çıktı" dedi. "Bu duyguları yargılamadan veya değiştirmeye çalışmadan kabul eden insanlar, stresleriyle daha başarılı bir şekilde başa çıkabiliyorlar."

Hem laboratuvarda hem de çevrimiçi ortamda çeşitli gruplar üzerinde üç ayrı çalışma yürütülmüş ve yaş, cinsiyet, sosyo-ekonomik durum ve diğer demografik değişkenler dikkate alınmıştır.

Mauss, "Şımartılmış bir yaşam sürerseniz kabul edici bir tavra sahip olmak daha kolaydır, bu yüzden sonuçları önyargılı hale getirebilecek sosyo-ekonomik durumu ve büyük yaşam streslerini eledik" dedi.

İlk çalışmada 1000'den fazla katılımcı anketleri doldurdu, "Kendime hissettiğim gibi hissetmemem gerektiğini söylüyorum" gibi ifadelere ne kadar katıldıklarını derecelendirdi. Kural olarak, kendini kötü hissetme konusunda kötü hissetmeyenler, daha az kabul eden akranlarına göre daha yüksek düzeyde refah sergilediler.

150'den fazla katılımcıya laboratuvar ortamında sunulan ikinci bir çalışma, katılımcıları bir jüri heyetine üç dakikalık videoya kaydedilmiş bir konuşma sunmaya davet etti. Konuşma, sahte bir iş başvurusunun bir parçası ve iletişim becerilerini ve diğer ilgili nitelikleri sergilemenin bir yolu olarak tasarlandı. Hazırlanmaları için iki dakika verildi.

Görevi tamamladıktan sonra, katılımcılar çile ile ilgili duygularını derecelendirdiler. Beklendiği gibi, tipik olarak olumsuz duygulardan kaçınan grup, daha kabul eden akranlarından daha fazla sıkıntı bildirdi.

Son çalışmada, 200'den fazla kişi, iki haftalık bir dönemdeki en çok vergilendirme deneyimlerini anlatan bir dergi tamamladı. Altı ay sonra psikolojik sağlıkları hakkında anket yapıldığında, tipik olarak olumsuz duygulardan kaçınan günlükçiler, yargılayıcı olmayan akranlarından daha fazla duygudurum bozukluğu belirtisi bildirdiler.

Araştırmacılar, bazı insanların neden diğerlerinden daha fazla duygusal iniş ve çıkışları kabul ettiğini daha iyi anlamak için kültür ve yetiştirme gibi faktörlerin etkisini gözden geçirerek çalışmayı genişletmeyi planlıyor.

Mauss, "Ebeveynlere çocuklarının duyguları hakkındaki tutumlarını sorarak, çocuklarının duyguları hakkında nasıl hissettiğini ve bunun çocuklarının zihinsel sağlığını nasıl etkileyebileceğini tahmin edebiliriz" dedi.

Kaynak: California Üniversitesi, Berkeley