Duygusal Beslenmeyi Hedefleyen ve Kilo Vermeye Yönelik Psikoterapiler
Yeni bir çalışmada, araştırmacılar 1.300'den fazla lisanslı psikologa danışanlarının kilo ve kilo verme zorluklarıyla nasıl başa çıktıklarını araştırdılar.
Psikologlar, kilo yönetimi ile ilgili davranışları ve duyguları anlamanın ve yönetmenin, kilo kaybını ele almak ve ardından kiloyu uzak tutmak için gerekli olduğunu bildirdi.
Duygusal yeme ve düzenli bir egzersiz programını sürdürme zorluğu, yanıt verenlerin yüzde 44'ü tarafından kilo kaybının önündeki engeller olarak gösterildi. Genel olarak doğru gıda seçimlerini yapmak, psikologların yüzde 28'i tarafından bir engel olarak bildirildi.
Genel olarak, yemek yeme ile ilgili davranışlar ve duygular üzerinde kendi kendini kontrol edebilmek, ikisinin birlikte gittiğini gösteren anahtardı. Ankete katılanların yüzde doksan ikisi, bir müşteriye "kilo alımı ile ilgili temelde yatan duygusal sorunları ele alma" konusunda yardım ettiğini bildirdi.
Psikologlar tarafından kilo verme stratejilerine yardımcı olmak için kullanılan terapötik yaklaşımlar arasında bilişsel terapi ve problem çözme ve farkındalık eğitimi yer alır.
Ek olarak, motivasyon stratejileri, davranışsal kayıtların tutulması ve hedef belirleme, müşterilerin kilo vermesine ve kilo vermesine yardımcı olmada önemliydi.
Araştırmacılar, bilişsel terapinin insanların sağlıksız davranışlara yol açabilecek olumsuz düşünceleri ve duyguları tanımlamasına ve ele almasına yardımcı olduğunu açıklıyor. Farkındalık, düşüncelerin ve duyguların onları yargılamadan gelip gitmesine izin verir ve bunun yerine anın farkında olmaya odaklanır.
"Şimdiye kadar birkaç kilo kaybetmeye ve onları uzak tutmaya çalışan herkes bunu yapmanın kolay olmadığını bilir. İyi haber şu ki, araştırma ve klinik deneyimler, davranışsal yaklaşımlara ek olarak, duygusal engelleri hedefleyen bilişsel-davranışçı terapinin insanların kilo vermesine yardımcı olduğunu gösterdi ”dedi Norman B. Anderson, Ph.D.
"Kilo sorunlarının çoğunlukla biyolojik, duygusal, davranışsal ve çevresel sorunların bir kombinasyonundan kaynaklandığı genel olarak kabul edilmekle birlikte, bu yeni sonuçlar stresin ve duygusal düzenlemenin kilo vermedeki anahtar rolünü göstermektedir.
Bu nedenle, en iyi kilo verme taktikleri, duygu ve davranışa yönelik stratejilerin yanı sıra egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenme seçimleri yapmak için yaşam tarzı yaklaşımlarını entegre etmelidir ”dedi.
Anket sonuçları, Şubat 2013 sayısında raporlanacak. Tüketici Raporları Dergisi.
Kaynak: Amerikan Psikoloji Derneği
