Her Gün Kendinizi Biraz Daha Sevmenin 10 Basit Yolu

Kendinize iyi davranın!

Kendinizi nasıl seveceğinizi öğrenmek ister misiniz? Yapamayacağını mı sanıyorsun? Devam etmekte olan çok fazla iş olduğuna inansanız bile yapabilirsiniz.

Bunu, her gün biraz sağlıklı özbakımın nasıl uygulanacağını öğrenerek yapabilirsiniz.

Kendinizi sevmek, sosyal medya arkadaşlarınızdan daha iyi görünmek veya Jones'a ayak uydurmakla ilgili değildir. Bu, büyük başarılar elde etmek veya muazzam zenginlik ve maddi şeyler biriktirmekle ilgili değildir. Bunlar mutluluk illüzyonlarıdır.

Ve mutluluğun bir zaman çizelgesi yoktur. "20 kilo verdiğimde, çocuklar okulu bitirdiğimde ya da düzgün bir hayat kazanmaya başladığımda kendimle mutlu olacağım" diyemezsiniz.

Mutluluk, kendinize saygı, şefkat ve kabul göstermekten içeriden gelir.

Kendinizle ve hayatınızla mutlu olmak daha çok küçük şeylerle ilgilidir: Kendinizi ve dünyadaki yerinizi iyi hissetmek için her gün yaptığınız küçük, açık eylemler.

Ancak meşgul bir insan olduğunuzda ve zihniniz henüz yapmadığınız her şeyle doluysa, kolayca ve yanlışlıkla kendinizi yeterli olmadığınıza inanmaya yönlendirebilirsiniz. Kendinize, kaçırdığınızı söylüyorsunuz ve bunun yerine sahip olduğunuz her şeyi ve güzel olduğunuzu görmezden geliyorsunuz.

Peki kendinizi daha çok takdir etmeyi nasıl öğrenirsiniz?

Öz Bakım Nedir? Her Gün Kendinize Bakmak İçin 7 Fikir

Dikkat et. Gürültüyü engelleyin ve gün boyunca kendinizle yeniden bağlantı kurduğunuzda varlığınızda bir hafiflik ve adımınızda bir moral fark edeceksiniz.

İşte kendinizi biraz daha fazla sevmenin ve yetersiz hissettiğinizde hayatınıza neşe katmanın 10 basit yolu.

1. Daha Küçük Hedefler Belirleyin.

Bazen çok hızlı bir şekilde ulaşabilir ve hedeflerinize ulaşamadığınızda cesaretiniz kırılabilir.

Yüzde bir daha iyi olmaya çalışın. İleriye doğru bebek adımları atın ve ivme kazandıkça güven kazanırsınız.

2. "Hayır" Deyin.

Sınırlar koyun, böylece her gün elinizden gelenin en iyisini yapabilir ve daha mutlu hissedebilirsiniz. Ailenize "şu anda değil" deyin, iş arkadaşlarınıza "ben bunu yapabilirim" deyin ve başkasının sorunlarını üstlenmeye "hayır" deyin.

Daha sağlıklı alışkanlıklara "evet" deyin ve sevincinizi ve özgüveninizi çalan psişik vampirlere "güle güle" deyin. Engelleyin ve takibi bırakın.

3. Bırakın.

Daha çok gül. Daha da iyisi, kendinize gülün.

Mükemmel olmak abartılıyor. Aptal. Şarkı söyle, dans et ve kimin izlediğini umursama. Kendiniz olmanın ve onu sevmenin coşkusunu hissedin.

4. Minnettarlığı Uygulayın.

Teşekkür edin. Evet, bir minnettarlık günlüğü şansınızı artıracaktır, ancak hayatınızdaki minnettar olduğunuz şeyleri ve insanları düşünmek için basit bir sabah ve akşam rutini sizi daha mutlu kılar (ve hayatınıza daha neşeli durumlar getirir).

5. Duygularınızı Onurlandırın.

Mutlu insanlar her zaman memnun değillerdir, aksine kendilerini mümkün olan en özgün şekilde ifade ederler.

Duygularına sahip çık. İyi olmamak sorun değil.

Duygularınızı şişirmek, sonunda bir patlamaya yol açacaktır. Çatışmalarla üretken bir şekilde başa çıkın, ardından arkanıza karmaşık durumları koyabilmek için affetmeyi genişletin.

6. Vücudunuzu Besleyin.

Pek çok öz imge, birinin dışarıdan nasıl göründüğüne sarılır. Ama en önemli olan içeridir: kişiliğiniz ve esenliğiniz.

Yeterli uyku, egzersiz ve beslenme ile kendinize iyi bakın. Kendinizi en iyi şekilde hissetmek için, ruh halinizi yükselten sağlıklı yiyecekler yemek ve su içmek için de su içmek çok önemlidir.

Bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu besleyin.

Kişisel Bakım Neden Şekerleme Zamanı ve Köpük Banyodan Çok Daha Fazlasıdır?

7. Farkındalığı kucaklayın.

Farkındalık, tamamen mevcut olma, nefesinize ve duyularınıza bağlanma ve yargılamadan merakı davet etme eylemidir.

Farkındalık uygulaması sizi fiziksel olarak güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda ruhsal ve duygusal olarak uyandırır. Aksi takdirde özleyebileceğiniz şeyleri fark edersiniz ve minnettarlık ve şefkat kalbinizi doldurur.

İyi olan şey, küçük hamlelerde dikkatli olabilmenizdir; olumlu etkiler yaratmak için çok fazla zaman veya çaba harcamak zorunda değildir.

8. Sevgi Dolu Şefkatle Kendi Kendinizle Konuşun.

Kendini kötü hisseden bir arkadaşınızla nasıl konuşursunuz? Nezaket ve özenle!

Onun tüm muhteşem niteliklerini listeleyecek ve ona gönül verdiği her şeyi yapabileceğini söyleyeceksiniz.

Yani, kendinize aynı moral konuşmasını yapın. Teşvik edici doğrulamalar kullanın. Kaybınız varsa, süper güçlerinize ışık tutmak için bir arkadaşınıza, mentora veya koçla iletişime geçin, böylece onları kendinizden emin bir şekilde kullanabilirsiniz.

9. Kendinize Bir Mola Verin. Kelimenin tam anlamıyla.

Üç dakika, üç saat veya üç gün - şarj etmek için ne gerekiyorsa yapın. Meşgulseniz, ayaklarınızı kaldırın, gözlerinizi kapatın, biraz kestirin veya birkaç dakika dışarı çıkın.

Enerjinizi koruyun - Gerekirse etrafınıza hayali bir güç alanı koyun ve yeniden şarj etmeniz için işe yarayan şeyi yapın. Daha rahat, odaklanmış ve enerjik hissedeceksiniz. Artı, hayatın taleplerini daha büyük bir başarı ve iyimserlikle karşılayabileceksiniz.

10. Değerinizi Bilin.

Kendiniz hakkında iyi hissetmek, değerinizin farkına varmak demektir. İlişkilerinize, işinize ve topluluğunuza neler kattığınızı değerlendirin. Herkesin her duruma getirdiği benzersiz bir dizi yetenek vardır.

Hediyelerinizi bulun ve katkılarınızı onurlandırın. Günün her anında mutluluğu hak ediyorsun ve parlamayı hak ediyorsun. Kendinizi, sizi cesaretlendiren ve yukarı kaldıran pozitif insanlarla çevreleyin.

Mutlu olmak için kendine aşık olmalısın. Bu, kasıtlı olarak öz bakıma odaklanmak ve her gün daha fazla neşe getirmek anlamına gelir.

Zor görünse bile olmak zorunda değil. Artı, getiriler yüksek.

Bu temel ama basit stratejilerle kendinizi ve hayatınızı daha çok sevmeyi öğreneceksiniz.

Bu konuk makalesi ilk olarak Lisa Petsinis'te ve YourTango.com'da yayınlandı: Kendini Sevmenin ve Her Gün Daha Mutlu Olmanın 10 Yolu (Kişisel Bakım İmkansız Görünse Bile).