Mutlu ve İstikrarlı Bir Evliliği Nelerin Yaptığına Dair Şaşırtıcı Bulgular
Orbuch, 1986'dan beri, evlilik mutluluğuna ve uzun vadede istikrara neyin yol açtığını araştırmak için aynı 373 çifti takip ediyor. Bir dizi ilginç bulgu arasında, araştırması iki şaşırtıcı sonuç verdi ve bunları okuyucularla paylaşmak zorunda kaldım. (Makale, çalışma ile ilgili ayrıntıları içermektedir.)
1. Neye odaklanın dır-dir neyin olmadığı üzerinde değil. İlişkilerde olumsuz konular üzerinde çalışmanın önemini sık sık duyuyoruz. Orbuch'un kitabında yazdığı gibi, uzmanların çiftlerden ilişkilerinde neyin yanlış gittiğini düşünmelerini istemesi yaygındır.
İlişkinizdeki sorunları ele almak kritik olsa da, olumlu yönleri güçlendirmek daha da önemli olabilir. Orbuch’un çalışmasına göre, "pozitifler hakkında odaklanan ve konuşan çiftler en mutlu olanları ve zamanla birlikte olma olasılıkları en yüksek olan çiftlerdi."
Kitabında "… evliliğe olumlu davranışlar katmanın anlamlı ve kalıcı bir değişim üretmenin çok daha etkili bir yolu olduğunu" yazıyor. Orbuch'un dediği gibi, iyi giden şeyleri güçlendirmeye odaklanmak "bizi ilerlemeye devam etmek için motive ediyor."
Çiftlerin sorunları azaltması önemlidir, ancak Orbuch, "Başlangıçta düzgün bir evliliğiniz varsa, küçük, olumlu davranış değişiklikleri yapmaya odaklanmak çok daha kolay ve daha etkilidir" diye yazıyor.
2. Küçük şeyleri terleyin. Çoğumuz, "Küçük şeylerle uğraşmayın" sözüne aşinayız. Aslında, çoğumuz muhtemelen yaşamı perspektife sokmakla ilgili kitapları okuduk ve ayrıntılara kafa yormayız.
Ancak Orbuch’un çalışmasında bunun tersi geçerliydi. Partneriniz için güzel bir şey yapmak gibi basit ve tutarlı değişikliklerin uzun vadeli mutluluğa yol açabileceğini keşfettiği gibi, onu da ortadan kaldırabilirler.
Kitabında yazdığı gibi, bir ilişkiye zarar veren "büyük olaylar" değil, "eşinizin sizi dinlememesi", "birbirinize vurmanız" gibi "görünüşte küçük günlük zorluklar" veya "küçük kavgalar var."
Bir trajedi ortaya çıktığında, çiftler tipik olarak bir araya gelir. Ancak, küçük şeyler "zamanla birikebilir ve büyük zorluklar haline gelebilir" diyor. Ve sonra bu daha büyük sorunlar "bir çiftin mutluluğunu yırtıp atmaya başlar."
Yeterince küçük başlayabilir. Örneğin, bulaşıkları kaldırmaz ya da konuşurken sözünüzü keser. Zamanla bu küçük sorunlar "Ah, o sadece konuşmayı seviyor" ya da "Bulaşıkları yıkamayı sevmiyor" veya "Bana saygı duymuyor" ya da "Beni sevmiyor" olabilir.
Ayrıca, sorun bu kadar büyüdüğünde, altta yatan sorunu ele almak daha zor olabilir.
Orbuch kitabında "kısa vadeli, küçük, ulaşılabilir hedefler belirlemenin" ve eşinizle bir kahkaha paylaşmak veya partnerinize tutkulu bir öpücük yerleştirmek gibi "kısa süreli bağlantı anları" aramanın önemini vurguluyor.
Orbuch’un sonuçları sizi şaşırttı mı? Sence mutlu bir evliliği ne yapar?
—
Terri Orbuch, Ph.D hakkında daha fazla bilgi edinmek için web sitesine bakın ve buradan ücretsiz haber bültenine kaydolun.
Fotoğraf, Michael Coghlan, Creative Commons atıf lisansı altında mevcuttur.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
