Ergenlikte Mutlu Anıları Hatırlamak Depresyon Riskini Azaltabilir

Yeni bir çalışmada, Cambridge Üniversitesi araştırmacıları, olumlu olayları ve deneyimleri hatırlamanın, gençlerin daha sonraki yaşamlarında depresyona karşı direnç geliştirmelerine yardımcı olabileceğini buldu.

Depresyon şu anda dünya çapında engelliliğin önde gelen nedenidir ve 300 milyondan fazla insanı etkilemektedir. Durum genellikle ilk olarak ergenlik döneminde ortaya çıkar, bir bireyin beyin yapısında ve kimyasında önemli değişiklikler yaşadığı kritik bir gelişimsel dönemdir.

Ayrıca, depresyonun bilinen bir risk faktörü, hastalık, ebeveynlerin ayrılması veya ölümü veya olumsuz aile koşulları gibi erken yaşam stresine maruz kalmaktır.

Araştırmanın kıdemli yazarı Dr. Anne-Laura van Harmelen, "İlk olarak ergenlik döneminde ortaya çıkan zihinsel sağlık bozuklukları daha şiddetli ve daha sonraki yaşamda tekrarlama olasılığı daha yüksektir" dedi.

"Çocuk ve yetişkin ruh sağlığı hizmetlerinin yeterince finanse edilmediği ve aşırı çalıştırıldığı için, özellikle depresyon riski en yüksek olan ergenlerde dayanıklılık oluşturmanın yeni yollarını belirlememiz kritik önem taşıyor."

Araştırmacılara göre, geçmiş olayları hatırlamak insanların sıklıkla yaptığı bir şeydir - bazen ruh halini yükseltmek için bir strateji olarak.Bu bilgiler ışığında, Cambridge Üniversitesi ve Londra Üniversitesi Koleji'nden bir araştırma ekibi, olumlu deneyimleri hatırlamanın ergenlik döneminde ortaya çıkan strese karşı koruyup korumayacağını incelemek için yola çıktı.

Araştırmacılar, hipotezlerini test etmek için, tümü depresyon riski altında olduğu düşünülen ortalama yaşları 14 olan 427 gencin verilerini analiz ettiler. Araştırmacılar, pozitif anıları hatırlamanın gençlerin zihinsel sağlığı için yararlı olduğu hipotezini test etmek için, depresyona karşı savunmasızlığın iki işaretini değerlendirdiler: kendisiyle ilgili olumsuz düşünceler ve stres hormonu kortizolün yüksek sabah seviyeleri.

Deneyin başlangıcında, tüm katılımcılar "ipuçlu hatırlama Otobiyografik Hafıza Testi" ne katıldı. Bu, katılımcılara olumlu veya olumsuz bir kelime vermeyi ve onlardan kelime ile ilgili belirli bir anıyı hatırlamalarını istemeyi içeriyordu.

Önceki araştırmalar, depresyondaki kişilerin belirli anıları hatırlamakta zorlandıklarını, bunun yerine daha genel anılara güvenmeyi başardıklarını göstermiştir.

Yarı yapılandırılmış bir görüşmede, katılımcılar son 12 ayda orta ila şiddetli olumsuz yaşam olaylarının sıklığını bildirdiler. Ek olarak, önceki iki hafta boyunca herhangi bir depresyon belirtisi ve kendisiyle ilgili olumsuz düşünceler bildirdiler.

Görüşmeler daha sonra 12 ay sonra tekrarlandı. Araştırmacılar ayrıca, sabah kortizol seviyelerini incelemek için hem çalışmanın başlangıcında hem de bir yıl sonra dört gün boyunca tükürük örnekleri aldılar.

Ekip, belirli olumlu anıları hatırlamanın, kendisiyle ilgili daha az olumsuz düşünceyle ve 12 ay sonra daha düşük kortizol seviyeleri ile ilişkili olduğunu buldu. Başka bir deyişle, daha spesifik olumlu olayları hatırlamak, bir yıl boyunca depresyona karşı savunmasızlıklarını azalttı.

Daha fazla araştırma, olumlu olayları hatırlamanın, stresli yaşam olaylarına yanıt olarak yalnızca olumsuz kendiyle ilişkili düşünceleri ve depresif belirtileri azalttığını, ancak ergenler stresli yaşam olayları yaşamamışsa, bunu azaltmadığını gösterdi.

Araştırmanın baş yazarı Cambridge yüksek lisans öğrencisi Adrian Dahl Askelund, "Çalışmamız, 'iyi zamanları hatırlamanın' gençlerde strese karşı dayanıklılığı artırmaya ve depresyona karşı savunmasızlığı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Kaynak: Cambridge Üniversitesi / EurekAlert