Daha İyi Ruh Sağlığına Bağlı Sağlıklı Gıdalar
Yeni bulgular, zihinsel sağlığın, yüksek zihinsel iyilik hali ile bağlantılı olarak günde beş porsiyon sihirli bir sayı olan meyve ve sebze tüketimiyle ilişkili olduğunu göstermektedir.
Warwick Üniversitesi'nden araştırmacı, zihinsel sağlığı yüksek olan katılımcıların yüzde 33,5'inin günde beş veya daha fazla porsiyon meyve ve sebze yediğini, buna karşılık bir porsiyondan az yiyenlerin yalnızca yüzde 6,8'ini keşfetti.
Çalışmaları dergide yayınlandı BMJ Açık.
Araştırma makalesinin baş yazarı Saverio Stranges, "Veriler, bir bireyin meyve ve sebze alımının ne kadar yüksek olursa, zihinsel sağlıklarının düşük olma şansının o kadar düşük olduğunu gösteriyor." Dedi.
Zihinsel iyiliği yüksek olanların yüzde 31,4'ü 3-4 porsiyon, yüzde 28,4'ü bir-iki porsiyon yedi.
Diğer sağlıkla ilgili davranışların zihinsel iyilikle ilişkili olduğu bulundu, ancak sigara içmenin yanı sıra yalnızca meyve ve sebze tüketimi hem erkeklerde hem de kadınlarda tutarlı bir şekilde ilişkilendirildi.
Alkol alımı ve obezite, yüksek zihinsel iyilik hali ile ilişkili değildi.
Stranges, “Sigara içmenin yanı sıra, meyve ve sebze tüketimi, hem düşük hem de yüksek zihinsel sağlıkla en tutarlı şekilde ilişkili sağlıkla ilgili davranıştı. Bu yeni bulgular, meyve ve sebze alımının yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda genel popülasyonda zihinsel iyilik halinin itici gücü olarak potansiyel bir rol oynayabileceğini gösteriyor. "
Araştırmacılar, düşük zihinsel iyilik halinin, akıl hastalıkları ve akıl sağlığı sorunlarıyla güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu, ancak yüksek zihinsel iyilik halinin, semptomların veya hastalıkların yokluğundan daha fazlası olduğunu söylüyor - bu, insanların kendilerini iyi hissettiği ve iyi çalıştığı bir durum.
İyimserlik, mutluluk, öz saygı, esneklik ve başkalarıyla iyi ilişkiler bu durumun bir parçasıdır.
Ruh sağlığı sadece insanları akıl hastalıklarından korumak için değil, aynı zamanda insanları yaygın ve ciddi fiziksel hastalıklara karşı koruduğu için de önemlidir.
Bir ortak yazar olan Sarah Stewart-Brown, araştırmanın sonuçlarının toplumun tüm yönlerine yayıldığına inanıyor.
“Akıl hastalığı hem birey hem de toplum için oldukça maliyetli ve akıl sağlığı birçok fiziksel hastalığın, sağlıksız yaşam tarzının ve sağlıkta sosyal eşitsizliğin temelini oluşturuyor. İnsanların refah duygusunu sürdürmesini sağlayan faktörleri araştırmaya başlamamız çok önemli hale geldi.
"Bulgularımız, meyve ve sebze alımının böyle bir faktör olabileceğine ve insanların kalp hastalığı ve kanseri önlemenin yanı sıra zihinsel sağlıklarını da artırabilecekleri anlamına gelen artan kanıtlara katkıda bulunuyor".
Araştırmacılar, zihinsel iyiliği değerlendirmek için Warwick-Edinburgh Zihinsel Sağlık Ölçeği'ni (WEMWBS) kullandılar.
Araçta, katılımcıların en üst yüzde 15'i yüksek zihinsel sağlık düzeyine sahip, en alttaki yüzde 15'i düşük ve orta yüzde 16-84'ü orta olarak sınıflandırılıyor.
Araştırma, İngiltere için Sağlık Araştırması'nın bir parçası olarak İngiltere'de 16 yaş ve üstü 14.000 katılımcıyı içeriyordu; bunların yüzde 56'sı kadın ve yüzde 44'ü erkek.
Ankette zihinsel ve fiziksel sağlık, sağlıkla ilgili davranışlar, demografik özellikler ve sosyo-ekonomik özellikler hakkında ayrıntılı bilgi toplandı.
Kaynak: Warwick Üniversitesi
