Çok Hassas İnsanların Tatilde Hayatta Kalmasının 8 Yolu
İnsan vücudunu Jenga oyununda 54 ahşap bloktan oluşan bir kuleye benzetiyorum. Oyunu kurmak için, ilk kuleyi, uzun kenarları boyunca birbirine bitişik ve önceki seviyeye dik olarak 18 seviyeye kadar yerleştirilmiş üç blokla istifliyorsunuz. Oyunun amacı, üstüne yeni bloklar yerleştirirken mevcut yapıdaki blokları ortadan kaldırmaya devam etmektir. Sonunda kule devrilir.
Normal bir kişi tatil haftasına her seviyede üç tahta blokla başlar, bu nedenle sağlıksız birkaç yemek veya uykusuz geceler kulenin hareket etmesine neden olmaz. Yine kendi yatağında uyuyana kadar gün saymadan Golden Gate Köprüsü'nü seyredebilir, yogaya gidebilir ve yeşil bir smoothie yapabilir. Ancak görünmez bir hastalığı olan kişinin - kronik ağrı, geri çekilebilir depresyon, tekrarlayan anksiyete, son derece hassas eğilimler - seviye başına yalnızca bir veya iki tahta blok vardır. Bir uçağa basmadan veya otoyola girmeden önce temelde daha kırılgan. Bu nedenle, arka arkaya beş gün doğru yemek yemediğinde ve art arda üç gece uyumadığında - ve özellikle yenilenmesi gereken yalnız zamanı bulamadığında - kulesi çöküyor.
10 yıl önce gerçekten hastalanmadan önce, kocam bana aile tatili yapmak istediğini söylediğinde heyecanlandım. Kulem, orada yapmak zorunda olduğum herhangi bir ayarlamaya tahammül edebilirdi: farklı yiyecekler, uyku düzenlemeleri ve egzersiz yapmadan bir hafta. Şimdi gerginleşiyorum. Birkaç kez ondan çocukları bensiz almasını istedim. Benim kulem çok sallanıyor.
Gittiğimde, sağlığımı korumak için bir dizi önlem alıyorum. Benim gibiyseniz, tatiliniz boyunca aklınızı başınızda tutmanızı sağlayacak önerilerimden bazıları burada.
1. Acil Yiyecek Alın
Bir grup insanla seyahat etmek, genellikle ne yediğinizi veya ne zaman yediğinizi kontrol etmediğiniz anlamına gelir. Grubunuzdaki insan sayısı ne kadar yüksekse, o kadar az kontrole sahip olursunuz. Bu benim için gerçek bir sorun, çünkü beş lokma ekmek yemek bile ölüm düşüncelerini uyandırmak için yeterli ve sonra tatilimin geri kalanını bunları tersine çevirmeye çalışarak geçiriyorum. Bu yüzden tatile her zaman bir torba fındık ve elma getiriyorum. Bu bana vücuduma koyduğum şey üzerinde bir ons kontrolün yanı sıra ne zaman yakıt ikmali yapmak istediğimi seçme yeteneği veriyor. Grup hamburger ve patates kızartması yemek isterse, yiyebileceğim bir şey bulana kadar en azından beni yanımda taşıyacak bir atıştırmalık alacağım.
2. Kendinizi İyi Hissettiren Bir Kit Paketleyin
Ruh hali günlüğümde, ilham verici alıntıların bir listesini ve beni almak için bir şeye ihtiyacım olması durumunda okuyucuların bana gönderdiği nazik mektupların birkaç kopyasını tutarım. Bunları tatilde okurum çünkü genellikle acınası hissediyorum - evde olmayı istemek ve grubumdaki diğer tüm insanların zevk aldığı şey ne olursa olsun zevk alamamak konusunda kendimi kötü hissediyorum. Program veya mahremiyet eksikliği her zaman bir arkadaşımı veya kız kardeşimi telefonla aramama izin vermediğinden, ne zaman bir araca ihtiyacım olsa okuyabileceğim sıcak bir tüye sahip olmak yararlıdır.
3. İç Kumaşınızı Kucaklayın
Eskiden polyesterdim - beni bir top haline getirebilirdin ve bavuldan kırışıklık olmadan çıkardım. Şimdi keten gibiyim. Bavula beş dakika kala mahvoldum. Keten kırılgandır. Yüksek bakım gerektirir. Birçok öfke nöbetine neden olabilir. Ancak keten de güzeldir. O son kısmı unuttum.
Tatildeyken, kendimi kötü hissetmek için çok fazla zaman harcıyorum - keşke çirkin, dayanıklı polyester olsaydım. Sadece iç çamaşırımı kucakladığımda, titreyen kulemi olduğu gibi sevmeye ve deneyimden en iyi şekilde yararlanmaya başlarım.
4. Organizasyona Dahil Olun
Bu son tatilde yaptığım hatalardan biri de gezinin organizasyonuna dahil olmamaktı. Uyku ruh halim için kesinlikle kritik önem taşıdığından, yolculuğun her iki ucunda da tüm gece süren bir uçuş planlamazdım. Ayrıca 10 gün boyunca uzatmazdım. Deneyimlerimden, beş günün eşiğimle ilgili olduğunu biliyorum - bundan çok daha uzun süre gidersem genellikle ölüm düşünceleri almaya başlarım. Aile 10 günde ısrar etseydi, onlarla tanışmak için her zaman uçabilirdim. Bir gezinin organizasyonuna dahil olduğunuzda, ihtiyaçlarınız için müzakere edebilirsiniz.
5. Geri Döndüğünüzde Kilitlenmeye İzin Verin
Tatilden döndüğümde en az bir hafta boyunca kendimi - fiziksel ve zihinsel olarak - hasta olacağımı neredeyse her zaman garanti edebilirim. Kendime en iyi iyileşme şansını vermeye çalışmak için, sadece uzakta olacağım zamana değil, geri döndüğüm haftaya da bloglar hazırlamaya çalışıyorum. Bu son sefer, ayrılmadan önce bunu yapacak vaktim yoktu. Döndüğümde, ağlamayı bırakamadım, ateşim vardı ve birkaç gün değersizdim. Neyse ki, çok hassas olduğumu takdir eden çok anlayışlı bir editörüm var.
Çarpışmanız için önceden hazırlık yapmak, herhangi bir dekompresyon süresi olmaksızın sorumluluklarınıza girmenizden daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır.
6. Buddy Sistemini kullanın
Dördüncü sınıftayken, Brownie arkadaşım kamp gezimiz sırasında karyolasından çıkıp çadırımızdan tepenin aşağısına ve neredeyse derenin içine yuvarlandığında iyi bir arkadaş değildim. Ama dostluk sistemi kesinlikle çalışıyor.
Üniversitede yeni ayıkken bir kez kullandım ve ailemizdeki tüm içkiyi alamadım. Yeni üvey ailemle Colorado'da kayak tatilindeydik. Bir yardım hattını aradım. Hoş bir genç kadın beni aldı ve geceyi onunla geçirdim. Ertesi gün Rocky dağlarında kar ayakkabılı güzel bir gün geçirdik.
Bugün ProjectBeyondBlue.com benim için potansiyel arkadaşlarla dolu destek sistemim. Bir dahaki sefere bir seyahate çıktığımda, seyahatten önce bir veya daha fazla üyeyle iletişime geçeceğim ve bu zor günlerde iletişim halinde olup olamayacağımı soracağım - veya bir kişi olarak tatilde nasıl hayatta kalacağıma dair üye forumunda bir ileti dizisi başlatacağım. az önce yaptı, bu iyi tavsiyelerle dolu. Nehre doğru yuvarlanmamı engelleyebilir.
7. Bir Şey Hakkında Hayal Kurmak
Farkındalık uzmanları buraya ve şimdiye odaklanmayı söylüyorlar. Ama benim deneyimim, gerçekten rahatsız olduğunuzda, başka bir yere tamamen kaçmak daha iyidir, o yer sadece zihninizde olsa bile.
Genç bir kızken bale dersinde piruet yapmayı öğrenirken eğitmenim duvardaki veya önümdeki aynadaki bir şeye odaklanmamı söyledi; bu şekilde başım dönmez veya dengemi kaybetmezdim. Eve döndüğünüzde yapmayı dört gözle beklediğiniz bir şey olabilir. Benim için bu son yolculukta, bu, Perşembe akşamı döndükten sonraki üç saatlik bir zaman dilimiydi ve çocuklarımın HER İKİSİNİN de meşgul olacağı zaman kendime kalmam gerektiğini biliyordum. O üç saatlik blokta yoğunlaşmak bana mutlu yerimi verdi.
8. Baskıdan Kurtulun
Heyecan verici yeni bir yeri ziyaret etmediğinizi hayal edin. Diyelim ki normal çalışacaktınız, ancak uykunuz ve diyetiniz ve ruh hali bulmacanızın diğer kritik parçaları - egzersiz ve yalnız zaman gibi. Şimdi yorgun ve huysuz olduğun için kendine bağır. Mutlu olmalısın, kahretsin! Neyin var!?!?
Bunu yapar mısın Umarım kendini biraz gevşetirsin. Oldukça hassas kişiler ve görünmez hastalıkları (duygudurum bozuklukları dahil) olan kişiler için, bir tatilin stres faktörleri genellikle güzel manzaraya veya sahip olmanız gereken eğlenceli deneyime ağır basar, böylece sahip olduğunuz ek baskıyı azaltabilirsiniz. Kendinizi hayatınızın en güzel zamanını geçirmeye adamış. Aslında, "aile tatilleri" için başka bir kelimem var: "Tatil" terimini kullanmanın rahatlamam ve eğlenmem için çok fazla baskı yarattığını görüyorum, bu yüzden onlara "hafıza yapıcılar" diyorum.
Bu kaçamakların önemli olduğunu biliyorum ve bizi bir aile olarak birbirine bağlıyorlar. Çocuklar onları hatırlayacak. Ama tatil değiller. Benim için değil. Bu, güzel yağlarla köpük banyosu yapmaktan (arka planda çığlık atmak yok), belki bir masajdan, uyumaktan ve uzun doğa yürüyüşlerine çıkmaktan ibarettir. Bunu bir gün yapacağım. Memleketimde. Ve ben buna tatil diyeceğim.
Sohbete yeni depresyon topluluğu ProjectBeyondBlue.com'da devam edin.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
