İnternette Psikoloji: 15 Haziran 2019

Bu haftanın Psychology Around the Net, terapide "iyi" olabileceğiniz yolları (şaka değil) ele alıyor, çocukların zihinsel sağlığını anlamalarına yardımcı olmak için bir video oyunu yaratan 11 yaşındaki Montrealli bir çocuğu, birkaç temel alışkanlığa odaklanmanın nasıl olabileceğini vurguluyor. babalarda doğum sonrası depresyonu fark ederek ve daha fazlasını yaparak hayat telaşlı hale geldiğinde topraklanmış olmanıza yardımcı olur.

Öğrenmeye başlayın!

Terapistler Terapi Almada "İyi" Olabileceğiniz 7 Yolu Paylaşıyor: Hayır, bu kesinlikle terapide kazanmakla ilgili değil. Terapistinizi nasıl kendiniz gibi yapacağınıza veya terapistinizi gerçekte olduğunuz kadar üzgün olmadığınızı veya "iyileşeceğinizi" düşünmesi için nasıl kandıracağınıza dair ipuçları bulamayacaksınız. Bunun yerine, terapiden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizle ilgili. Birkaç terapist, rolünüzü ve terapistinizin rolünü nasıl daha iyi anlayabileceğinizi, kendinizi başarıya nasıl en iyi şekilde hazırlayabileceğinizi, terapiyi öncelik haline getirmenin neden önemli olduğunu ve daha fazlasını tartışıyor.

Anksiyete ve Panik İşe Geldiğinde: Forbes İnsan Kaynakları Konseyi'nden ve Bellevue Üniversitesi'nde yardımcı profesör Ralph Kellogg, işyerinde kaygı ve panik ataklarını, işgücüne ilk girdiğinde nasıl kabul gördüklerini ve bugünün nasıl kabul gördüklerini tartışıyor. iş ortamı ve bir çalışan panik ve kaygı ile deneyimlerini tartıştığında işyerindeki liderlerin neler yapabileceği. (Daha Fazla Okuma: İş Liderleri İş Yerinde, Özellikle Gençler Arasında Kaygıyla Nasıl Başa Çıkabilir?)

Montreal Çocuk, Çocuklara Babanın Ölümünden Sonra Akıl Sağlığını Öğretmek İçin Bir Video Oyunu Geliştirdi: Luke Toledo’nun babası, henüz iki yaşındayken akıl hastalığıyla mücadele ettikten sonra intihar etti. Şimdi 11 yaşında olan Montrealli çocuk, akranlarını akıl sağlığı konusunda eğitmek ve akıl sağlığı ile ilişkilendirebilecekleri herhangi bir damgayı azaltmak için bir video oyunu geliştirdi. Oyun, oyuncuların depresyon yolculuğunda karakterlerde gezinmesine, depresyonu temsil eden gri blokların üzerinden atlamasına (ve "depresyon bir hastalıktır; bu bir kişinin hatası değildir" gibi mesajlar göstermesine) ve sonunda daha renkli bloklar (gerçeği temsil eden "daha iyi hale gelir"). Hatta Luke, oyunu daha fazla zihinsel sağlık bilgisi ve çevrimiçi meditasyon alanlarıyla geliştirmeyi planlıyor, böylece çocuklara gerçek hayatta zihinsel sağlıklarına nasıl bakacaklarını öğretebilir.

Ketamin, Depresyon Tedavisinde Yeni Bir Çağı Nasıl Açıyor: Çeşitli akıl sağlığı tedavileri için araştırılan ilaçlara biraz bile ayak uyduruyorsanız, muhtemelen en az bir veya iki kez ketamini duymuşsunuzdur. Ketamine, 1970'lerde Vietnam Savaşı sırasında bir savaş alanı anestezi olarak onaylandı ve kullanıldı ve daha sonra, özellikle 1980'lerin dans kültürü arasında popüler bir eğlence ilacı olarak daha yaygın bir şekilde tanındı. Son zamanlarda, araştırmacılar ketaminin zihinsel sağlık yararları üzerinde çalışıyorlar. Şimdi ketaminin yakın bir akrabası olan esketamin, Johnson & Johnson tarafından yapılan Spravato adlı bir burun spreyi yoluyla elde edilebilir. Kötüye kullanım endişeleri nedeniyle, esketamin yalnızca birkaç yüz Johnson & Johnson sertifikalı tıp merkezinde gözetim altında mevcuttur, ancak uyuşturucu üreticisi esketamini 2020 yılına kadar intihar depresyon tedavisi olarak kullanma onayını kazanmayı ummaktadır.

Mutluluğunuz İçin Yapmaya Başlamanız Gereken 12 Zor Şey: Mutluluğunuz için bir şeyler yapmak kolay olmalı, değil mi? Her zaman değil. Bazen mutluluğunuz için bir şeyler yapmak, rahat bölgenizin dışına çıkmak, mevcut doğal düşünce süreçlerinizi değiştirmek ve muhtemelen popüler bir seçim olmadığında silahlarınıza bağlı kalmak anlamına gelir. Bu tür şeylerden kaçınmak size kısa vadede mutluluk getirse de (hey, biraz rahatsızlıkla başa çıkmak zorunda kalmayan kim mutlu değildir?), Bu çok uzun sürmez. Hayatınızda uzun vadeli mutluluğu beslemek için atabileceğiniz bu hızlı ama önemli eylemler listesine göz atın.

"Tam Bir Enkazdım": Babalar Doğum Sonrası Depresyon Yaşıyor ve Şaka Değil: Doğum sonrası depresyonu genellikle sadece annelerle ilişkilendiririz; babalar da doğum sonrası depresyon yaşarlar ve ne yazık ki ağrıları genellikle gözden kaçar veya alay konusu olur. Birkaç uzman, erkeklerin doğum sonrası depresyonu nasıl yaşadıkları ve erkeklerde doğum sonrası akıl hastalığının nasıl tanınacağı konusunda fikir veriyor.

Hayat Meşgul Olduğunda, Birkaç Anahtar Alışkanlığa Odaklanın: Hepimiz farklı hayatlar yaşıyoruz, ancak her zaman güvenebileceğimiz bir benzerlik, hayatlarımız genel olarak ne kadar harika olursa olsun, işlerin meşgul, düzensiz olduğu dönemler yaşayacağımızdır. ve stresli. Bu kaotik zamanlarda, sadece hayatta kalmayıp gelişmekle kalmayıp aynı zamanda odaklanmanızı sağlamak için uzun vadeli hedefler yerine kısa vadeli alışkanlıklara odaklanmak daha iyidir. Elbette, "kısa süreli" olmaları, tek kullanımlık oldukları anlamına gelmez. Kısa vadeli alışkanlıklarınız, kişisel yansıtma, profesyonel düşünme, ilişkilerinizi kurma ve sürdürme ve fiziksel ve zihinsel sağlığınız dahil olmak üzere yaşamınızın ve sağlığınızın kilit alanlarına odaklanmalıdır.