Farkındalık ve Kendine Şefkatte Hile Yapabilir misin?
Bunu okulda çocukken yaptığını hatırlıyor. Yazıya nasıl dokunulacağını öğrenmesi gerektiğinde, ne kadar yavaş olduğu için o kadar sinirlendi ki, el korumasının altına baktı ve tuşlara bakarak daha hızlı yazı yazdı.
Kurumsal dünyada okurken ve çalışırken, çoklu görevlere bağımlı hale geldi - eğer aynı anda iki veya daha fazla şeyi yapabilseydi, kesinlikle “sistemi aldattığını”, zamandan tasarruf ettiğini ve daha fazlasını yaptığını hissederdi.
Ve araba sürerken, hızlı şerit değişikliklerinin onu grubun biraz önüne geçirip getiremeyeceğini görmek için yanındaki şeritlerdeki diğer arabalarla rekabet ederdi. Hayır, herhangi bir araba kazası yaşamadı, ama bir üstünlüğü olduğunu hissediyordu.
Ve bu, "hızlı düzeltme" "anında" kültürümüzdeki pek çok kişiye benzemez - eğer farkındalık bir hap olsaydı, hepimiz onu alıyor olabilirdik, ama egzersiz gibi, kazanımları gerçekleştirmek için çaba harcamak gerekir.
Takip etmeyi bırakmak, kısa cevabı almak, daha hızlı ilerlemek ve bunu standart bir şekilde yapmakla zaman kaybetmemek, hepsi de yer kazanmak ve sahip olduğu zamanın çoğunu yapmak gibi hissettirdi.
Bu yüzden bana farkındalık ve hatta kendine şefkat konusunda koçluk yapmak için geldiğinde, onu saatlerce oturmadan veya inzivaya çekilmeden hedefe götürebilecek kısa, keskin, hızlı çözümler bulmaya gerçekten hevesliydi.
Öncü araştırmacı Richard Davidson'dan iyi haber Sağlıklı Zihinleri Araştırma Merkezi iki hafta kadar az bir pratikle bile hem davranışta hem de beyinlerimizde kalıcı bir değişim elde edebiliriz.
Benim yardımımla, bu dikkatli duraklama, dikkatli araç kullanma ve artık çocuklarıyla düzenli olarak yaptığı minnettarlık uyku zamanı rutini gibi gün boyunca yapabileceği birçok kısa egzersiz keşfetti.
Ve beynini mutluluk ve esenlik için yeniden donatan beyin değiştiren minnettarlığı deneyimlemek her gün sadece birkaç dakika sürüyor.
Ama (evet, bir "ama" olacağını biliyordun, değil mi?) Kalıcı sessizlik ve kendine şefkat söz konusu olduğunda sistemi aldatamaz. Kendini daha derin kabul etme ve huzur burada yatar.
Tıpkı çoklu görevin üretkenliği düşürmesi ve daktilo sınıfında kopya çekmenin onu gitmesi gereken yere götürmesi gibi (yine de tuşlara bakması gerekir ve bu onu korkunç bir şekilde yavaşlatır) ya da farkındalık ve kendine şefkat uygulamalarıyla kırbaçlamaz. Ya da yavaşlamadan ve hala hassas ve kırılgan olana gerçekten dokunacak kadar uzun olmadan pratik yapmaya çalışmak.
Müşterim, biraz hile yapıldığını fark ettiğinde bu Facebook gönderisiyle gerçekten yankı buldu:
“Daha fazlasını daha hızlı halletmenin” gerçek ve kalpten duyulan farkındalık pratiğine müdahale edebileceğini kabul ediyor. Kalıcı barış ve esenlik yaratan türden bir uygulama.
Yani evet, dikkatlice ara vermeye, dikkatli sürüş uygulamalarına ve onun gibi meşgul ebeveynlere öğrettiğim diğer kısa ve gerçekçi uygulamaların tümüne devam edecek - ama aynı zamanda:
- Hızlı hareket etme ve bu şefkat ve şefkat duygusunu gönderme eğilimini ayarlayın.
- Günde birkaç kez yavaşlamayı seçin ve başka bir gündem olmadan biraz sessizliğin tadını çıkarın.
- Daha derine inen ve onu daha güçlü bir şekilde temel alan daha uzun oturma uygulamasına zaman ayırın.
- Uygulamasına yönelik herhangi bir samimiyetsiz üslubu merak edin.
- Onun insanlığını kucaklayın ve kendi kendinize, bu çılgın meşgul dünyamızda “diğer insanların da bunu hissettiğini”, bunun kültürümüzden büyük ölçüde etkilenen, ömür boyu sürecek bir alışkanlık olduğunu ve onu değiştirmek için sabırlı olması gerektiğini hatırlatın.
İçten bir farkındalık pratiği oluşturmada destek için burayı tıklayın
Mutlu olasın.
