Arkadaş Bulmak İçin Kısa ve Basit Bir Kılavuz
Belki ilişkiniz yeni bitti ve arkadaşlarınızın çoğu eski sevgilinizi takip etti. Belki yeni bir mahalleye taşındınız ve hiç kimseyi tanımıyorsunuz. Belki de boş zamanınızı mutlu bir şekilde geçirdiğiniz eşinizi kaybettiniz. Ya da belki sadece çevrenizi genişletmek ve yeni insanlarla tanışmak istiyorsunuz.
Sebepleriniz ne olursa olsun, anlamlı arkadaşlıkların bizim için iyi olduğuna şüphe yok. Arkadaşlık üzerine popüler bir çevrimiçi tavsiye köşesi olan The Friendship Blog'un yapımcısı ve psikolog Irene S. Levine, "Sağlam arkadaşlıklara sahip olmak hem fiziksel sağlığımız hem de duygusal refahımız için önemlidir" dedi.
Örneğin, bu Avustralya araştırması, en çok arkadaşı olan kişilerin, daha az arkadaşı olanlara göre yüzde 22 daha uzun yaşadığını ortaya koydu. Kadın sağlığının en büyüklerinden biri olan bu çalışma, daha az sosyal desteğin meme kanserli kadınlar için ölüm riskini artırdığını buldu. Bu Çin araştırması, kanserin nüksetme riskinin artmasıyla birlikte benzer sonuçlar buldu.
148 çalışmanın 2010 meta-analizi, güçlü sosyal ilişkileri olan kişilerin yaşlarına, cinsiyetlerine, ilk sağlık durumlarına veya ölüm nedenlerine bakılmaksızın yüzde 50 daha fazla hayatta kalma şansına sahip olduğunu buldu.
Levine, "Arkadaşlar, yüklerimizi paylaşmamıza, başarılarımızı neşelendirmemize ve yalnızlık ve kaygı duygumuzu yatıştırmamıza yardımcı oluyor" dedi.
Ne yazık ki, yeni arkadaşlar edinmek yaşla birlikte zorlaşıyor. "Gençken, özellikle de okuldayken, yeni arkadaşlar edinmek çok kolay çünkü herkes hayatın aynı evresinde, benzer şeyler yapıyor ve makul bir zaman diliminde."
Yaşlandığımızda, hayatlarımız daha karmaşık hale geliyor ve hem kişisel hem de profesyonel olarak daha fazla sorumluluk birikiyor, dedi.
Aslında, lisanslı bir klinik psikolog ve kitabın yazarı olan Andrea Bonior, bazılarının yeni arkadaşlar edinmekten daha zor olduğunu söyledi. Arkadaşlık Düzeltmesi. Bunun bir nedeni, "net bir senaryo" olmamasıdır.
Diğer kişinin ilgilenip ilgilenmediğini anlamak da daha zor, dedi. Ve insanlar, "yeni insanlarla tanışma yeteneklerini, enerjilerini ve zamanlarını" bozarak birçok kötü arkadaşlık içinde kalabilir.
Neyse ki, engeller varken, arkadaş bulmanın birçok yolu var. İşte birkaç uzman görüşü ve önerisi.
1. Şurada arkadaş aradığınızı unutmayın hiç yaş normal.
İnsanlar yaşlandıkça, çoğu herkesin zaten arkadaşı olduğunu ve kimsenin artık aradığını varsayar. Ama bu doğru değil, dedi Levine.
"[M] arkadaşlıklar dinamiktir ve sonsuza dek sürmez. Bu nedenle, insanların arkadaşlık "stoklarını" sürekli olarak yenilemeleri gerekiyor. " Pek çok kadın yeterli arkadaşlığa sahip olmama endişesiyle Levine’in blogunu ziyaret ediyor.
2. Eğlence ve tutkularınızın peşinden gidin.
Levine, "Arkadaş edinmenin en iyi yolu meşgul olmak, yapmaktan zevk aldığınız şeyleri yapmaktır" dedi. Oyun ve tutkularınızı takip etmek - "işte veya iş dışında" - "ilgi alanlarınızı ve değerlerinizi paylaşan benzer ruhlar bulma" şansınızı artırır.
3. Kendinizi aynı insanları defalarca gördüğünüz durumlara koyun.
Levine, her gün veya her hafta aynı kişiyi görüyorsanız, yüzeysel ilişkiler gerçek arkadaşlıklar haline gelebilir. "Genellikle aşinalık ve sıradan tanıdık olmak, yeni arkadaşlıklar kurmanın zeminini oluşturur."
Bonior ayrıca tanıdıklara ulaşmayı da önerdi. "İşlerin devam etmesini sağlamak ve onların hayatlarıyla ilgilendiğinizi bilmelerini sağlamak için tanıdıklarınızla sohbet etmeye başlayın ve onları takip edin."
Peki, arkadaş bulmak için iyi durumlar nelerdir? Spor salonunu deneyin; yetişkin eğitimi dersleri almak; veya bir kulübe, siyasi gruba veya gönüllü kuruluşa katılın, dedi Levine.
4. Aramanızı çevrimiçi yapın.
İnternet yalnızca aşkı bulmaya yardımcı olmuyor. Ayrıca arkadaş bulmak için de faydalıdır. Bonior, kadınları yeni arkadaşlarla buluşturan çevrimiçi bir topluluk olan www.girlfriendcircles.com'u ziyaret etmeyi önerdi.
Daha büyük bir şehirdeyseniz, "atletizmden kitap kulüplerine, yemek pişirmeye, bahçeciliğe, evcil hayvanlara, örgüden filmlere ve gönüllü çalışmaya" farklı ilgi alanlarına göre grupları ve etkinlikleri listeleyen www.meetup.com'u deneyin. İnsanlara çevrimdışı bir araya gelme fırsatı verir.
Ayrıca mahallenizdeki veya apartmanınızdaki listervlere katılmayı da önerdi.
5. Beklentilerinizi karşılayın.
Bonior, her arkadaşlık girişiminin işe yaramayacağını unutma, dedi. Aslında, bazı özlemleri deneyimlemek "tamamen beklenilebilir ve hatta sağlıklıdır". Dediği gibi, "Çıktığın ilk kişiyle evlenmeyi bekler miydin?"
6. İşleri yavaşça alın.
Arkadaşlıkların zamanla çiçek açtığını unutmayın. Levine, "Yakın arkadaşlıkların, birbirleriyle yavaşça yakınlaşan her bir bireyle beslenmesi zaman alır" dedi.
Yeni arkadaşlar edinmek garip ve hatta göz korkutucu olabilir. Ama ilk rahatsızlığı aşmaya çalışın. Bonior, yeni arkadaşlar edinmek "sizin için iyi olan yeni ilişkiler kurma fırsatıdır" dedi.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
