Çalışmalar Arasındaki Uykular Tutmaya ve Yeniden Öğrenmeye Yardımcı Olabilir
Artık pek çok öğrenci ya okula döndüğüne ya da kitaplara tekrar basmaya hazırlandığına göre, yeni bir Fransızca çalışmasının sonuçları, yeni bilgileri daha etkili bir şekilde tutmalarına ve öğrenmelerine yardımcı olabilir.
Araştırmacılar, çalışma seansları arasında biraz uyumanın, çalışılanları hatırlamayı ve altı ay sonra bile unutulmuş olanları yeniden öğrenmeyi kolaylaştırabileceğini keşfettiler.
Lyon Üniversitesi'nden psikoloji bilimcisi Dr. Stephanie Mazza, "Sonuçlarımız, alıştırma seansları arasında uykuyu karıştırmanın iki kat avantaj sağladığını, yeniden öğrenme için harcanan zamanı azalttığını ve tek başına pratik yapmaktan çok daha iyi bir uzun vadeli tutma sağladığını gösteriyor" dedi.
"Önceki araştırmalar, öğrendikten sonra uyumanın kesinlikle iyi bir strateji olduğunu öne sürdü, ancak şimdi iki öğrenme seansı arasında uyumanın böyle bir stratejiyi büyük ölçüde geliştirdiğini gösteriyoruz."
Çalışma şurada görünür: Psikolojik Bilim, Psikolojik Bilimler Derneği'nin bir dergisi.
Çalışmalar, hem tekrarlanan uygulamanın hem de uykunun hafızayı geliştirmeye yardımcı olabileceğini gösterse de, tekrar ve uykunun birleştirildiğinde hafızayı nasıl etkilediğini araştıran çok az araştırma vardır.
Çalışmada, Mazza ve meslektaşları, çalışma seansları arasında uyumanın yeniden öğrenme sürecini daha verimli hale getirebileceğini ve bilgiyi belleğe aktarmak için gereken çabayı azaltabileceğini varsaydılar.
Toplam 40 Fransız yetişkin rasgele bir "uyku" grubuna veya bir "uyanık" grubuna atandı. İlk oturumda tüm katılımcılara rastgele sırayla 16 Fransızca-Svahili kelime çifti verildi.
Yedi saniye boyunca bir çift çalıştıktan sonra, Swahili kelimesi belirdi ve katılımcılardan Fransızca çeviriyi yazmaları istendi. Doğru kelime çifti daha sonra dört saniye süreyle gösterildi. Doğru şekilde tercüme edilmeyen kelimeler, her kelime çifti doğru bir şekilde tercüme edilene kadar tekrar sunuldu.
İlk seanstan on iki saat sonra, katılımcılar hatırlama görevini tekrar tamamladılar ve 16 kelimenin tamamı doğru bir şekilde çevrilene kadar tüm kelime listesini uyguladılar.
Önemlisi, bazı katılımcılar ilk oturumu aynı günün sabahı ve ikinci oturumu aynı günün akşamında tamamladı (“uyandırma” grubu); diğerleri ilk seansı akşam tamamladı, uyudu ve ertesi sabah ikinci seansı tamamladı (“uyku” grubu).
İlk seansta, iki grup başlangıçta kaç kelimeyi hatırlayabildikleri veya 16 kelime çiftinin hepsini hatırlayabilmek için ihtiyaç duydukları deneme sayısında hiçbir fark göstermedi.
Ancak 12 saat sonra veriler başka bir hikaye anlattı: Seanslar arasında uyuyan katılımcılar ortalama olarak 16 kelimeden yaklaşık 10'unu hatırlarken, uyumayanlar sadece 7,5 kelimeyi hatırladı.
Ve konu yeniden öğrenmeye geldiğinde, uyuyanların 16 kelimeyi hatırlayabilmek için sadece üç denemeye ihtiyacı vardı, uyanık kalanların ise yaklaşık altı denemeye ihtiyacı vardı.
Sonuçta, her iki grup da 16 kelime çiftinin hepsini öğrenebildi, ancak oturumlar arasında uyumak, katılımcıların bunu daha az zamanda ve daha az çabayla yapmalarına izin veriyor gibi görünüyordu.
Mazza, "Yeniden öğrenmenin başlangıcında açıkça erişilemeyen anılar, bir şekilde uyku ile dönüştürülmüş gibi görünüyor" dedi. "Bu tür bir dönüşüm, deneklerin bilgileri daha hızlı yeniden kodlamasına ve yeniden öğrenme oturumu sırasında zamandan tasarruf etmesine olanak sağladı."
Katılımcıların seanslar arasında uyumaktan edindikleri hafıza artışı zamanla devam ediyor gibiydi. Takip verileri, uyku grubundaki katılımcıların bir hafta sonraki hatırlama testinde akranlarından daha iyi performans gösterdiğini gösterdi.
Uyku grubu, yaklaşık 11 kelime çiftini hatırlayabilen uyanık gruba kıyasla, yaklaşık 15 kelime çiftini hatırlayarak çok az unutma gösterdi. Bu fayda altı ay sonra hala farkediliyordu.
İki grup bu ölçümlerde hiçbir farklılık göstermediğinden, uykunun faydaları katılımcıların uyku kalitesine veya uykululuğuna ya da kısa süreli veya uzun süreli hafıza kapasitesine atfedilemez.
Mazza ve meslektaşları, sonuçlar, uyku ile dönüşümlü çalışma seanslarının, daha az çalışmayla daha uzun süre bilgileri hatırlamanın kolay ve etkili bir yolu olabileceğini gösteriyor.
Kaynak: Psikolojik Bilimler Derneği
