Gevşemek ve Ağlamak İçin 7 Sağlıklı, Faydalı Neden

Bazen iyi bir ağlama, şimdiye kadarki en iyi şeydir!

"Mutsuzluk, gözyaşlarıyla kaygan olduğunda insanın ruhuna yapışamaz." - Shannon Hale, Prenses Akademisi

Partnerinize (ya da hayata) hiç bu kadar stresli, bunalmış ya da o kadar kızgın hissettiniz ki sadece ağlamak istediniz mi?

Elbette var! Hepimizde vardır! Ama ne yazık ki, çoğumuz o anlarda kendimizin ağlamasına izin vermeyiz.

Ne kadar kötü hissediyor olursanız olun, muhtemelen boğazınızdaki o yumruya sık sık boyun eğmeme ihtimaliniz yüksektir. Bunun yerine kendinizi o anı ümit ederken bulursunuz -ve o rahatsız edici hisler - sadece kendi başlarına aktarın. (Sadece "olumlu düşünceler" ve mutluluğa odaklan, değil mi?)

Nasıl Mutlu Olunur: Bu Bir Süreçtir - Size NASIL YAPILACAĞINI Göstereceğiz

Belki gözyaşları duruma uygun değildir. Belki de açık bir şekilde savunmasız olduğunuzu hissediyorsunuz. Ya da daha kötüsü, gerçekten sahip olduğunuzdan emin değilsiniz zaman iyi bir ağlamak için. Muhtemelen ağlamanın sizi daha kötü hissettireceğinden endişeleniyorsunuz!

Görünüşe göre, gözyaşlarını boğmak sağlıklı bir strateji DEĞİL. Gözyaşlarını geri tutmak aslında ruh halinize yardımcı olmaktan çok zarar verir.

Ya da Hırvatistan'dan araştırmacılar son araştırmalarına dayanarak bize söylüyorlar. Buldukları şey oldukça şaşırtıcı! - Birincisi, bu ağlamak insanları depresyon duygularından korur. Ancak, katılımcılar duygusal bir film izledikten 90 dakika sonra, aslında daha iyi filmi izlemeden önce yaptıklarından daha fazla.

Bu yeni bulgular, kendisinden kolektif rahatsızlığımıza rağmen ağlamanın sağlıklı yararlarını doğrulayan birçok başka araştırmaya katkıda bulunuyor.

Gözyaşlarınızın akmasına izin vermek, yapabileceğiniz en sağlıklı şeylerden biridir - ve işte NEDEN'in bir özeti:

1. Ağlamak Güçlü Bir Duygusal Salınım Sağlar.

Bazen başka hiçbir şey duyguları aşmak için iyi bir ağlama kadar etkili olamaz. Karmaşık bir fizyolojik reaksiyon olan gözyaşları, bir tür duygusal taşma mekanizması olarak işlev görür. Ağlamak, yoğun duyguları harekete geçirmeye yardımcı olur, onların katartik gevşemesini sağlar ve en etkili dengeleme araçlarımızdan biridir.

2. Gözyaşları Toksinleri Çıkarın.

İyi bir ter gibi, ağlamak da vücutta birikebilecek toksinleri salgılar. Biyokimyacı William Frey’in araştırması, duygusal gözyaşlarının, örneğin bir soğanı dilimleyerek dökülen gözyaşlarından daha yüksek stres hormonlarına sahip olduğunu buldu. Diğer ekzokrin salgılar gibi (terleme, idrar yapma ve hatta nefes verme gibi) gözyaşları, vücudun duygusal gerilimden oluşan aşırı stres kimyasallarından kurtulmasını sağlar.

3. Gözyaşları Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirir.

Bazı stres türleri bağışıklığı güçlendirdiği gibi, gözyaşları da aynı şekilde bağışıklık desteği ile doludur. Özellikle duygu temelli gözyaşlarında, bakterilerle savaşan lizozim adı verilen güçlü bir protein, hastalık ve enfeksiyonla savaşmamıza yardımcı olur; bu aynı zamanda insan sütü, mukus ve tükürükte bulunan bir proteindir. Bu nedenle, gözyaşı dökmek, vücudumuzun doğal savunmasını bizi çok fazla tüketen strese karşı güçlendirmenin harika bir yoludur.

4. Ağlamak Gerekli Empatiyi Yaratabilir ve Yakınlığı Derinleştirebilir.

Gözyaşı dökmek, duygularınızı başkalarına iletir ve (genellikle) duygusal yakınlığın temel direği olan şefkatini ortaya çıkarır. Başkalarından destek ve rahatlık, onlarla ilişkinizi güçlendirirken, duygusal acı dönemlerinde başa çıkma yeteneklerinize de yardımcı olur. Doğuştan empati kapasitelerimiz sayesinde (bazen ayna nöronlara atfedilir), bariz acıya şefkatle yanıt vermek için sıkı sıkıya bağlıyız. Ağlamak, doğanın başkalarından en iyi yardımı sağlamanın yoludur ve sizi anlaşılmış, rahatlamış ve mevcut zorluklarla yüzleşmek için daha güçlü hissettirebilir. Aynı zamanda anlamlı duygusal bağ kurarak samimiyeti artırır.

5. Ağlamak Ruh Halinizi Bile İyileştirebilir… Durduktan Sonra.

İlginç bir şekilde, yeni veriler, hüzünlü bir film izleyen ve ağlayan insanlar için ruh hallerinin başlangıçta düştüğünü, ancak 90 dakika sonra taban çizgisinden daha yüksek seviyelere geri döndüğünü buldu. Ruh halinin bastırılmış, ifade edilmemiş duyguların sonucu olduğu ölçüde, ağlamak bu acı verici duyguları ifade etmenize izin verir, böylece ruh halinizi ne biriktirir ne de nihayetinde bunaltır. Ağlamanın bir bitiş noktası olduğu sürece, gözyaşları duygusal baskıyı azaltır ve hatta ruh halinizi yükseltebilir.

Gününüzü Güzelleştirecek 10 Mutlu, Canlandırıcı Alıntı

6. Gözyaşları Bize Gerçekten Neyi Önemsediğimizi Hatırlatır.

Bizim için en önemli şeyler hakkında ağlarız ve bu şekilde gözyaşlarımız günlük stresin gürültüsünü ayıklamamıza ve bizi gerçekten rahatsız eden şeylere odaklanmamıza yardımcı olabilir. Anksiyete, dikkat ve çözüm gerektiren önemli mesajların habercisi olabileceği gibi, gözyaşları da bize çoğu zaman hızlı bir şekilde odaklanmamızı ve çözümlerimizi en çok hak eden durumları ve değerleri hatırlatır.

7. Ağlamak Direnci Artırabilir.

Belki de en önemlisi, gözyaşı dökmek acıya tahammül etme ve acıya dayanma kapasitemizi gösterir ve bize duygularımızla başa çıkmak için doğal kapasitelerimizi hatırlatır. Zorluklarınızla yüzleşebileceğinizi bilmek, özgüveninizi artırır ve bu da sizi depresyonun umutsuzluğundan koruyabilir.

Gözyaşlarına boğulmak, benzersiz bir insan deneyimidir ve elbette karmaşık bir deneyimdir. Ağlamak bizi sadece önemsediğimiz şeylere ve insanlara bağlamakla kalmaz, aynı zamanda gözyaşı dökmek fiziksel ve duygusal direncimizi de artırabilir. Şaşırtıcı bir şekilde, ıstırabın hayatımıza girmesini önlemenin en iyi yollarından biri devam etmek ve dertlerimizi gözyaşları ile “kayganlaştırmak” olabilir - yani yapabildiğimiz zaman.

Gelen gözyaşlarını kucaklamak için pratik yaparken, mesajlarına meraklı kalmayı ve deneyimlerinizi olabildiğince paylaşmayı hedefleyin.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Geri Çekilmeyin! Ağlamak Aslında Sizin İçin İYİ 7 Sebep!