Yanlış Suçlu Olma Çıkmazı ve Bununla Nasıl Başa Çıkılacağı
Sınıfa girmek için sıraya giriyorduk ki, rahibe aniden yanıma gelip "Sakızı tükür!" Diye bağırdı. İtaatkar bir Katolik çocuk olarak, sakız kuralını göstermeyi asla düşünmezdim, bu yüzden suçlama karşısında şaşkına döndüm. Kendimi savundum, "Ben sakız çiğnemiyorum!" Dedim.
İtirazımın işleri açıklığa kavuşturacağından emindim. Ama masumiyetim yine paramparça oldu: "Sen vardır sakız çiğnemek, ”diye ısrar etti rahibe. "Yalan söyleme!" Ah! Midemin çalkalandığını ve ikinci bir suçlamayla saldırıya uğradığım korkunç bir batma hissini hissedebiliyordum. Tekrar itiraz etmeye cesaret edebilir miyim?
İçimdeki bir şey, doğruyu söylemeye devam edersem adaletin yerini alacağına inanıyordu. Koyun gibi bir cesaret toplayarak mırıldandım: "Ama yalan söylemiyorum ... bak!" Kanıt eksikliğine şahit olması için ağzımı açtım. Benim haysiyetime ve masumiyetime son darbe, soğuk bir tavırla "Çünkü sen onu yuttun" diye karşılık verdi.
Eyvah! Söyleyebileceğim veya yapabileceğim hiçbir şey onu algısından alıkoyamaz. "Hapisten çıkma" kartım olmayan duygusal bir hapishanedeydim. Kendimi güçsüz, çaresiz hissettim - Kafka benzeri bir kabustaki üzgün bir karakter. Bıkkın ve incinmiş, onunla ilişkim bir daha asla eskisi gibi olmadı.
Geriye dönüp baktığımda, bu bölümü, çoğu zaman gerçekte olduğumuz gibi görülmediğimiz gerçek hayatın zorlu ve karmaşasına bir başlangıç olarak görüyorum. Suçlu olarak kınanmak, haksız yere suçlanmanın, saygısızlığın ve kötülüğün utancını uyandırdı. Psikolojik terimlerle, bu olayı erken bağlanma hasarı olarak kabul ediyorum - eğer onarılmazsa yetişkin yaşamlarımıza ve ilişkilerimize taşınmaya meyilli olan ilişkisel bir travma.
Benim deneyimimle özdeşleşebilirsen, yalnız olmadığını bil. Eski utanç ve bağlanma travmasını iyileştirmenin ilk adımı, onu tanımaktır. Hayatımızda çeşitli şekillerde yaralandığımızı kabul etmenin ve bunun hassas kalbimizi nasıl etkilediğini anlamanın utanç verici hiçbir yanı yoktur.
Yara Aktivasyonumuzu Yumuşatmak
Bir evlilik ve aile terapisti olarak, sık sık birbirlerinin eski yaralarının mayın tarlasına farkında olmadan adım atan çiftler görüyorum. Bir ilişki yaşadığına veya başka erkek veya kadınlara ilgi duyduğuna dair yanlış iddianameler veya diğer sahte suçlamalar eski travmaları yeniden canlandırabilir. Suçlayanın fikri uydurulduğunda kendini savunmak imkansızdır. Masumiyetine dair kanıt sunmanın bir yolu yok. Devam eden protestolar, bir ortak haklı olduğu ve inkarda olduğunuz konusunda ısrar ettiğinde başarısız olur.
Böyle bir ikilemle nasıl başa çıkabiliriz? Yanlış suçlamalara savunmaya yönelik yanıt vermek, yalnızca asılsız saldırıları körükleyebilir. Ancak hiçbir şey söylememek suçlu olduğumuzu gösteremez.
Suçlama ve savunuculuk döngüsünü yumuşatmaya yardımcı olabilecek bazı yönergeler. Ve elbette, çiftler böyle bir çıkmaza girdiğinde çift terapisi yardımcı olabilir.
1. Eski Yaralarınıza Karşı Nazik Olun
Yanlışlıkla suçlandığınızı hissettiğinizde, eski yaraların harekete geçip geçmediğine dikkat edin. Bu size geçmişte olan bir şeyi hatırlatıyor mu? Görünmeme acısını mı uyandırıyor yoksa size acı verici güven ihlallerini mi hatırlatıyor?
Eski, acı verici anılar su yüzüne çıkıyorsa, kendinize karşı nazik olun. Yavaş ve derin nefesler alarak kendi kendine yatıştırmayı deneyin. Bedeninizde aktive olan hislere dostça bir farkındalık getirin, bu hisleri şefkatli ve nazik bir şekilde tutun.
2.Birbirinizin Yaralı Yerlerine Duyarlı Olun
Hepimiz eski bağlanma yaraları taşıyoruz. Eski yaraları ortaya çıkarmak - partnerinizin kırılganlık ve hassasiyet alanlarınızı görmesine izin vermek - empati ve anlayış uyandırabilir. Daha sonra, haksız yere suçlandığınızda veya saldırıya uğradığınızda, savunmaya geçmek veya öfkelenmek yerine, size neyin dokunduğunu açığa çıkarabilirsiniz.
Belki şöyle bir şey söyleyebilirsin: "Bir ilişkim olup olmadığını sorarsan, gerçekten canımı yakıyor. Olmadığıma seni nasıl temin edeceğimi bilmiyorum. Görünmeyen ve güvenilmeyen eski bir yere dokunuyor. "
Belki de partnerinizin suçlamaları eski ihanet yaralarına işaret ediyor ya da yeterince sözlü güvence ya da şefkat almıyor. Bu yaralar ve ihtiyaçlar ortaya çıkarılırsa ve daha doğrudan ifade edilirse, daha kolay duyulabilir. Partneriniz bunu ifade edemiyorsa, hissettikleri güvensizlik duygusuna karşı nazik olmak ve ilişkide daha mevcut olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
3. Sağlam Zeminde Olduğunuzu Bilin
Yanlış bir şekilde suçlandığınızda, bunun partnerinizle ilgili bir şey olduğunu bilin. Belki bazı eski yaralar harekete geçmektedir. Derin bir nefes alın, bedeninizde kalın ve bunun sizinle ilgili değil onlarla ilgili olduğunu anlayın.
Sağlam bir zeminde olduğunuzu bilmek, kendinizi savunmaya mecbur hissetmek yerine kendinizi yatıştırmanıza yardımcı olabilir. vardır sağlam zeminde (mesele yok, vs.). Kendinize değer verme duygunuzu sürdürerek ve utançtan vazgeçmeden, sevdiklerinizin aktarmaya çalıştığı daha derin duyguları veya güvensizlikleri, teslimat tarzlarını duymak zor olsa bile duymak için daha iyi konumlanmış olursunuz.
Yakın ilişkiler, en derin özlemlerimizin ortaya çıktığı ve bağlantı kaybı korkumuzun harekete geçirilebildiği yerdir. İçimizde ortaya çıkan şeye nazikçe dikkat etmek ve partnerimizin yaralarına karşı empati kurmak eski yaraları iyileştirmeye, güven oluşturmaya ve yakınlığı derinleştirmeye yardımcı olabilir.
Lütfen Facebook sayfamı beğenmeyi düşünün ve gelecekteki gönderileri almak için "bildirimleri al" ı ("Beğeniler" altında) tıklayın.
