Tepki Vermek Yerine Proaktif Olmak ve Başkalarının İsteklerinden Nasıl Rahatsız Edilir?

"Bir şeylere tepki vermek için çok fazla zaman harcamasaydık, rahatsız hissederek daha az zaman harcardık. Meditasyonda zihnimizin gevşemesi gibi hayatımızda da rahatlayabiliriz. " - Melek Williams

Uyanırsınız ve hemen bugün yapmanız gerektiğini düşündüğünüz her şeyi düşünürsünüz. Bunun yerine, bu listenin ya kendinize gerekli olduğunu söylediğiniz şeyler olduğunu, bazılarını içerdiğini, bazılarının tamamen gereksiz olduğunu ve zamana duyarlı olmadığını ve iş yükünüze veya sorumluluğunuza eklenen daha fazla öğe olduğunu düşünün. başkası tarafından. Bunlardan bazıları şüphesiz gerçek bir iştir, diğer görevler ise daha az zahmetlidir, ancak yine de yapmak istemediğiniz bir şeydir. Yine de, sizi sık sık rahatsız eden, planlanan yapılacaklar listesi değil, harekete geçmenizi gerektiren durumlar ve problemlerdir. Zorluk şudur: Her şeye tepki veriyorsunuz ve bu sizi rahatsız ediyor.

Burada reaktif olmak yerine proaktif olabileceğinize ve ileride olanlardan rahatsız olmanıza izin vermemek için zorunluluk veya baskı hissini nasıl azaltabileceğinize dair bazı öneriler var.

Beklenmeyenlerle Başa Çıkmak

Doğrusu, herkes beklenmeyeni yaşar. Sizi rahatsız etmeleri için anında tepki moduna geçmeden bu durumlarla nasıl başa çıkabilirsiniz? İlk başta zor olabilir ama yapabilirsin.

Bunu örnek olarak al. Patronunuz aniden masanıza sıcak bir proje bırakır ve bu, ailenizle birlikte akşam yaptığınız etkinlikleri planlanan gündemden çıkarır. Ne kaçırdığınız konusunda hayal kırıklığına uğramadan ve patronunuza karşı küçük bir kızgınlık duymadan dalacaksınız.

Kişisel tepkinizin artarak tam bir rahatsızlığa dönüşmesini önlemek için birkaç derin nefes alın. Kendinize, bu görevi tam olarak yerine getirme kapasitesine sahip olduğunuzu ve patronunuzun yeteneklerinize güvendiğini veya görevin size verilmeyeceğini hatırlatın.

Bu projeyi adım adım nasıl ele alacağınıza dair zihinsel bir listeyi inceleyin. İhtiyacınız olursa yardım alın. Garantili olup olmadığını ve son teslim tarihini tehlikeye atmayacaksa patrondan daha fazla zaman istemekten korkmayın.

Ailenize bir süreliğine bağlı kalacağınızı bildirmeniz de önemlidir. Onlarla planladığınız etkinliği yeniden planlayacağınıza söz verin. Bu mümkün değilse, onlarla başka bir özel aktivitede zaman geçirmeyi taahhüt edin ve sözünüzü tuttuğunuzdan emin olun.

Yine de patronunuzun size verdiği işi yapmanız gerekecekken, artık süreç ve zamanlama üzerinde daha fazla kontrole sahipsiniz. Bu, tepkiyi ortadan kaldırır ve rahatsızlığı bir dereceye kadar siler.

Patronunuza bu acil görevi tamamladığınızı hatırlatmanız ve telafi etmek için izin istemeniz de yardımcı olabilir. Siz buna değersiniz ve patronunuz bunu biliyor.

İş Arkadaşları, Aile Üyeleri ve Arkadaşlardan Gelen Taleplerin Karşılanması

Tepkime ve rahatsızlık yaratma eğiliminde olan diğer durumlar ve şeyler, benzer bir şekilde ele alınabilir. Ancak bazıları, incelikli bir şekilde üstlenilen daha kasıtlı eylemi gerektirir.

Planladığınız programa göre belirlediğiniz ve üzerinde çalıştığınız görevler için neredeyse gününüzü bitirdiğinizi varsayalım. Tıpkı masanızı toplamaya ve kapıdan çıkmaya hazır olduğunuzda, bir iş arkadaşınız ona bir görev için yardım etmenizi rica eder. İsteği gözden kaçırmak yerine, bu kişiden daha önce böyle bir iyilik isteyip istemediğinizi düşünün. Eğer öyleyse ve yardım hemen verilmişse, iyiliğe karşılık vermek isteyebilirsiniz. Sonuçta, bu sadece adil ve almak kadar vermek ve almak istediğinizi gösterir. İkiniz görev üzerinde çalışırken, bu çabucak yerine getirilmelidir. En azından ikiniz de ciddi bir ilerleme kaydedebilirsiniz, böylece yapılması gerekenler ertesi gün o kadar uzun sürmez.

Ancak, bu iş arkadaşınız her zaman son dakikaya kadar beklerse ve planlarınız ne olursa olsun sizden yardım etmenizi beklerse, planlarınız olduğunu ve yardım edemeyeceğinizi söyleyin. Ayrıca daha doğrudan konuşabilir ve günün sonunda yardım için size gelmenin bir kalıp olduğunu ve bunu takdir etmediğinizi söyleyebilirsiniz. Bu nedenle, bu sefer yardım etmeyeceksin. Kararınızda sağlam durduğunuzdan emin olun.

Planladığınız her şeye birdenbire müdahale eden aile üyeleri veya arkadaşlarınızla ilgili sorunlar ne olacak? Taleplerini nasıl etkili bir şekilde karşılayabilirsiniz? Burada, talebin kapsamını anladığınızdan emin olun, meşru olup olmadığına karar verin veya bu kişi yalnızca sizinle biraz zaman geçirmek mi istiyor? Sormak için başka nedenleri var mı, örneğin sizinle bir sorunu tartışmaya ihtiyaç duymak gibi? Taleplerini kabul edip etmemeye karar vermeden önce daha fazla girdiye ihtiyacınız olup olmadığını sorular sorun. Hangi sonuçların acil bir soruna çözüm bulunması veya tartışmanın ilişkiyi yumuşatması ikinizin de yararına olabilir.

Hızlı Özet

Stratejiyi özetleyerek, önce birkaç derin nefes alın. Yardımınızı kimin istediğini veya talep ettiğini ve buna uymak isteyip istemediğinizi düşünün. Şimdi güçlü yönlerinizi düşünün. Neye ihtiyacınız olduğunu belirleyin. Adımları önceliklendirin. Yardım alın. İhtiyacınız olursa daha fazla zaman isteyin. İşe başlamak.

Meditasyon yaptığınızda veya keyifli bir boş zaman aktivitesine katıldığınızda olduğu kadar rahat olmasanız da, kaygıyı azaltacak, kızgınlığınızı azaltacak ve özgüveninizi artıracaksınız. Bunu görmek için yeteneğiniz, cesaretiniz ve karakter gücünüz olduğunu bilmek, öz saygınız için de büyük bir destek.