Zihninizi İyileştirmenin Altı Sırrı
Zihninizi iyileştirmenin ikinci sırrı, bilinçaltınızın karmaşık doğasını anlamaktır. Bilinçaltının nasıl çalıştığını anlamadan, nasıl hastalandığını veya iyileşmesi için ne olması gerektiğini anlamak mümkün değildir. Bu anlayış için, Sigmund Freud ve diğer öncü psikanalistlerin parlaklığına 140 yıl kadar geriye gidebiliriz. Freud, Jung ve Assagioli, bilinçaltının nasıl birden çok insan tarafından doldurulduğunu fark eden ilk teorisyenlerdi. alt kişilikler, her biri hayatta kalma ve özdenetim için çeşitli ihtiyaçlara hizmet etmek için ayrı bir rol üstlenir.
Çoğu insan Freud’un kimliği, ego ve süperego alt kişiliklerine aşinadır. Bu modelde id, kontrol edilmesi gereken cinsel ve saldırgan dürtülerle insan doğasının ilkel parçasıdır. Kimlik üzerindeki kontrol, kimliği uymak için korkutmak, suçlamak ve utandırmak için yargı kullanan sert bir vicdan olan süper egonun işidir. İd ve süperego arasındaki ilişki çok düşmanca olabileceğinden, egonun rolü, aralarında rasyonel bir arabulucu olarak hizmet etmektir. Ego bu savaşları başarılı bir şekilde yönetemezse, sonuç bir tür nevroz.
Alt kişilik teorileri, Freud’un ilkel başlangıcından itibaren, tanımlanan alt kişiliklerin sayısındaki ve bunlara atfedilen adlardaki değişikliklerle birlikte gelişmeye devam etti. Bununla birlikte, tüm bu teorilerdeki ortak bir nokta, ilişkiler Alt kişilikler arasındaki (veya psikodinamikler), bir zihnin sağlıklı veya sağlıksız şekillerde çalışıp çalışmadığını belirleyen şeydir. Pek çok açıdan, bu ilişki dinamikleri, aile üyeleri arasındaki sağlıklı veya sağlıksız ilişkilerin, ailenin bir bütün olarak işlevsel mi yoksa işlevsiz mi olduğunu belirlediğine paraleldir.
Fiziksel patoloji, vücuttaki yabancı toksinler (ör., Bir virüs veya kanser) veya vücudun kırık bir bileşeni (kemik gibi) nedeniyle sağlıklı işleyişin düzensizliği olarak tanımlanır. Bu patolojilerin iyileştirilmesi, toksinlerin atılmasını ve / veya kırık parçaların yeniden bütünleştirilmesini gerektirir. Aynı ilkeler zihin ve onun psikopatolojileri için de geçerlidir.
Zihni düzensizleştiren toksinler çoğunlukla toksik yargılardan oluşur ve bu da sonuçta toksik suçluluk, utanç, endişe, depresyon ve nefret duygularına neden olur. Öz yargılar ve ürettikleri olumsuz duyguların hepsi normal psikolojik deneyimlerdir, ancak önemli ölçüde bozulmaya neden olan seviyelere ulaştıklarında patolojik olarak kabul edilirler. Zihnin bütünlüğü de farklı şekillerde parçalanabilir. Bu, belirli alt kişilikler arasındaki ilişkiler, artık aynı ailenin entegre üyeleri olarak işlev görmeyecek kadar kutuplaşmış hale geldiğinde meydana gelir (ebeveynlerle savaşırken yabancılaşma veya boşanma gibi). Dolayısıyla, zihninizi iyileştirmenin üçüncü sırrı, toksik yargıların ve duyguların ortadan kaldırılması ve daha sonra bu toksik yargıların neden olduğu alt kişilikler arasındaki kopuk ilişkilerin onarılmasıdır.
Günümüzde kullanılan alt kişiliklerin en popüler modeli, Richard Schwartz, Ph.D. tarafından geliştirilen İç Aile Sistemleri (IFS) olarak bilinmektedir. Schwartz, sıradan aileler gibi, sayısız çatışmaya karşı savunmasız geniş bir alt kişilikler ailesini tanımlıyor. IFS teorisi, zihni iyileştirmek için tüm alt kişilikleri uyumlu bir işbirliği durumuna getirmek için bir tür iç aile terapisi gerektiğini savunur. IFS, etkinliğini gösteren kanıtları olan zihni iyileştirmek için kullanılan birkaç modelden biridir.
Bilinçaltı zihni benzersiz bir alt kişilik ailesi olarak anladıktan sonra, dördüncü sır bunlara nasıl erişileceğini ve anlayacağını bilmek haline gelir. Farklı teoriler bunu yapmak için farklı teknikler kullanır, ancak hepsinin ortak bir yanı vardır: diyaloglar hem alt kişiliklerinizle hem de alt kişiliklerinizin birbirleriyle diyalog halinde olmasını sağlar.
Birbirleriyle çatışan alt kişiliklere nasıl erişeceğinizi ve onlarla nasıl diyalog kuracağınızı öğrendikten sonra, iyileşmeyi teşvik etmek için onlarla ve aralarında olumlu ilişkiler geliştirebilirsiniz. Alt kişiliklere erişmek ve onlarla iletişim kurmak için farklı yöntemler denedikten sonra, bunu yapmak için en iyi yöntemi, son 28 yılda müşterilerim için kolay ve oldukça etkili olan iki elli yazma tekniği olarak buldum.
Zihninizi iyileştirmenin beşinci sırrı Aşk. Aşk, zehirli duygular için nihai panzehirdir. Aşk aynı zamanda, farklı insanlar arasındaki veya farklı alt kişilikler arasındaki bozuk ilişkileri onarmak için gerekli olan şeydir. İronik bir şekilde, aşk, psikologların sözlüğünde açıkça bulunmayan başka bir kelimedir. Bu çoğunlukla, psikoterapide profesyonel nesnelliği ve uygun terapötik sınırları korumaya yönelik kritik ihtiyaçtan kaynaklanmaktadır. Ancak yetenekli psikoterapistler, danışanlarının iyileşmesine yardımcı olmak için anlayış, empati, şefkat, onaylama ve güvence sevgisini mükemmel şekilde uygun şekillerde kullanabilir ve kullanabilir.
Zihni iyileştirmenin altıncı ve son sırrı, kimsenin başka birinin zihnini iyileştiremeyeceğidir. Sadece zihni hasta olan kişi kendi zihnini iyileştirebilir. Bir terapistin yapabileceği en iyi şey, insanlara bunu kendileri için nasıl yapacaklarını öğretmektir, tıpkı bir atı suya götürebileceğiniz gibi, ama onu içip içmemesi ata bağlıdır. Nihayetinde, insanların kendilerini nasıl daha az sert bir şekilde yargılayacaklarını ve kendilerini daha tam sevmeyi öğrenmeleri gerekir. Özdenetim için muhakeme hala gereklidir, ancak onu kullanmanın daha az zararlı yolları vardır. Toksik duyguları serbest bırakmak ve bozuk ilişkileri onarmak, daha fazla sevgi kullanımını gerektirir. Sağlıklı ailelerin kontrol, rahatlık ve ilişki yönetimi sağlayan ebeveynlere ihtiyacı olduğu gibi, zihinlerin de etkili ve sağlıklı bir şekilde çalışması için aynı şeylere ihtiyacı vardır. Bunlar birlikte zihninizi iyileştirmek için en önemli sırlardır.
