Artmaking, Eğitimden Bağımsız Olarak Stresi Azaltabilir

Yeni araştırmalar, sanat yaratmanın stresle ilişkili hormonları önemli ölçüde azaltabileceğini keşfediyor.

Araştırmacılar, sanat yaratmadaki geçmiş deneyimin aktivitenin stresi azaltıcı etkilerini artırabileceğine inanırken, araştırmadan elde ettikleri sonuçlar herkesin eşit şekilde fayda sağladığını gösteriyor.

Philadelphia'daki Drexel Üniversitesi'nde yaratıcı sanat terapileri yardımcı doçenti olan Ed.D. Girija Kaimal, “Şaşırtıcıydı ve aynı zamanda değildi” dedi.

"Şaşırtıcı değildi, çünkü sanat terapisinin temel fikri buydu: Herkes yaratıcıdır ve destekleyici bir ortamda çalışırken görsel sanatlarda kendini ifade edebilir. Bununla birlikte, önceki deneyime sahip olanlar için etkilerin daha güçlü olacağını tahmin etmiştim. "

Çalışmanın sonuçları şu adreste yayınlandı:Sanat Terapisi.

Kaimal bünyesinde bir doktora öğrencisi olan Kendra Ray ve Beslenme Bilimleri Bölümü'nde yardımcı öğretim üyesi olan Ph.D. Juan Muniz ortak yazar olarak görev yaptı.

Hormonlar genellikle vücudun strese tepkisini ölçmek için biyolojik belirteçler olarak kullanılır. Bu çalışmada, araştırmacılar kortizol hormonunu tükürük örnekleriyle ölçtüler.

Bir kişinin kortizol seviyesi ne kadar yüksekse, kişi muhtemelen o kadar stresli olacaktır.

Çalışmada, yaşları 18 ile 59 arasında değişen 39 yetişkin, 45 dakikalık sanat çalışmalarına katılmaya davet edildi. Sanat yapımı döneminden önce ve sonra kortizol seviyeleri alındı.

Katılımcılara sunulan malzemeler arasında keçeli kalem ve kağıt, modelleme kili ve kolaj malzemeleri yer alıyordu.Herhangi bir talimat verilmedi ve her katılımcı, istedikleri herhangi bir sanat eserini yaratmak için seçtikleri herhangi bir materyali kullanabilirdi.

Katılımcının talep etmesi durumunda yardımcı olmak için etkinlik sırasında bir sanat terapisti hazır bulundu.

Çalışmaya katılanların yarısından biraz azı sanat yapma konusunda sınırlı deneyime sahip olduklarını bildirdi.

Araştırmacılar, 45 dakikalık sanat eserleri sırasında katılımcıların kortizol seviyelerinin yüzde 75'inin düştüğünü keşfettiler. Kortizol seviyelerinin ne kadar düştüğü konusunda bazı farklılıklar olsa da, geçmiş sanat deneyimleri ile daha düşük seviyeler arasında hiçbir korelasyon yoktu.

Daha sonra deneyimlerinin yazılı ifadeleri, katılımcıların sanat yaratma konusunda ne hissettiklerini ortaya çıkardı.

Biri "Çok rahatlatıcıydı" diye yazdı. Yaklaşık beş dakika sonra daha az endişeli hissettim. Yapmadığım veya yapılması gereken [ed] şeylere daha az takıntılıydım. Sanat yapmak, işleri perspektif haline getirmemi sağladı. "

İlginç bir şekilde, katılımcıların kabaca yüzde 25'i aslında daha yüksek kortizol seviyeleri kaydetti. Araştırmacılar, bulgunun mutlaka kötü bir sonuç anlamına gelmediğini açıklıyor.

Kaimal, “İşleyiş için bir miktar kortizol gereklidir” diye açıkladı.

Örneğin, kortizol seviyelerimiz gün boyunca değişiklik gösterir - seviyeler sabahları en yüksektir çünkü bu bize günün başlangıcında gitmemize enerji artışı sağlar. Sanat yapımı, çalışmanın katılımcılarında bir uyarılma ve / veya katılım durumuna neden olabilirdi. "

Kaimal ve ekibi, araştırmaya girerken, katılımcılar tarafından kullanılan sanat malzemeleri türünün kortizol seviyelerini etkileyebileceğine inanıyordu. Daha az yapılandırılmış ortamların - kil kullanmak veya işaretçilerle çizim yapmak - yapılandırılmış kolajlamadan daha düşük kortizol seviyelerine neden olacağını düşündüler.

Ancak bu, önemli bir korelasyon bulunamadığından sonuçlar tarafından desteklenmedi.

Çalışma, yaş ve düşük kortizol seviyeleri arasında zayıf bir korelasyon buldu. Daha genç katılımcılar, sanatı yarattıktan sonra sürekli olarak daha düşük kortizol seviyeleri sergiledi.

Bu sonuçlar Kaimal'in genç üniversite öğrencilerinin ve lise öğrencilerinin akademiden gelen stresle nasıl başa çıktıklarını ve yaratıcı sanatların nasıl yardımcı olabileceğini merak etmesine neden oldu.

“Bence bir neden, gençlerin gelişimsel olarak stres ve zorluklarla başa çıkmanın yollarını bulmaya devam etmesi olabilirken, daha yaşlı bireyler - sadece yaşama ve daha yaşlı olmaktan - problem çözmek ve stresi daha etkili bir şekilde yönetmek için daha fazla stratejiye sahip olabilir. "Kaimal dedi.

Bulguların bir sonucu olarak Kaimal, "terapötik bir ortamda yaratıcı kendini ifade etmenin stresi azaltmaya yardımcı olup olmayacağını" keşfetmek için çalışmayı genişletmeyi planlıyor.

Bu çalışmada, daha kapsamlı bir resim sağlamak için alfa amilaz ve oksitosin gibi diğer biyobelirteçler de ölçülecektir.

Ek olarak Kaimal, görsel sanatlara dayalı ifadenin yaşam sonu hastaları ve bakıcılarını nasıl etkilediğini incelemeyi de planlıyor.

“Nihayetinde yaratıcı arayışların psikolojik iyilik haline ve dolayısıyla fizyolojik sağlığa nasıl yardımcı olabileceğini incelemek istiyoruz” dedi.

Kaynak: Drexel Üniversitesi