Bilim adamları, Bilinçli Rüyalar Fiziksel Becerileri Geliştirebilir

Uyurken pratik yaparak fiziksel becerilerimizi önemli ölçüde geliştirebilir miyiz? Evet, bilim adamları diyor. Yayınlanan yeni araştırma Spor Bilimleri Dergisi berrak rüya görürken motor becerileri uygulamanın, uyanık yaşamdaki uygulamaya eşdeğer olabilecek beceri performansında gerçek yaşam iyileştirmelerine yol açabileceğini doğrulamaktadır.

Berrak rüya, hayalperestin aslında rüya gördüğünün farkına varmasıdır. Bu farkındalık, tipik olarak, rüyanın içeriğinin yanı sıra, kişinin rüya benliğinin ne yaptığının daha fazla kontrolüyle el ele gelir.

Son 50 yıllık araştırmanın (1966–2016) bir meta-analizi, çalışma katılımcılarının% 55'inin yaşamları boyunca bir veya daha fazla berrak rüya deneyimlediğini ve% 23'ünün ayda bir veya daha fazla berrak rüyalar deneyimlediğini ortaya koydu.

Tüm dünyada benzer frekanslarda yaşanan yaygın bir fenomen olmasına rağmen, berrak rüyayı araştırmak ve anlamakla gelen birçok zorluk, onu gerçekten de çok gizemli bir bilinç durumu haline getiriyor.

Berrak rüya görmenin birçok gizemini çözmeye yardımcı olmak için çalışmanın baş yazarı Dr.Tadas Stumbrys ve yardımcı araştırmacılar, Doçent Daniel Erlacher ve Profesör Michael Schredl, çevrimiçi deneyi tamamlayan 64 yetişkinden (ortalama 31 yaş) alınan verileri analiz etti. .

Deney, iyi bilinen bir sıralı parmak vuruş egzersizinin basit bir çevrimiçi versiyonuydu. Basitçe söylemek gerekirse, katılımcılara beş rakamdan oluşan basit bir sıra gösterilir (örneğin 4-1-3-2-4) ve bu diziyi 30 saniye boyunca "olabildiğince hızlı ve doğru" tekrar tekrar yazmaları istenir.

Katılımcılar dört gruba ayrıldı: sıkça berrak hayalperestler (% 25), zihinsel uygulama grubu (% 23), fiziksel uygulama grubu (% 24) ve kontrol (uygulama yok) grubu (% 24).

Gece yarısı, bilinçli rüya görme alıştırması, zihinsel prova pratiği veya parmak vurma egzersizinin gerçek hayattaki fiziksel pratiğinin yaklaşık olarak aynı anda tamamlanabilmesi için alarmlar kuruldu. Katılımcılar daha sonra ertesi gün hangi biçimde olursa olsun uygulamanın parmak vurma performanslarını iyileştirip iyileştirmediğini görmek için değerlendirildi.

İstatistiksel analizin ardından araştırmacılar şunu buldu:

Her üç uygulama türü de doğruluktan ödün vermeden performans hızını artırdı - hata oranı iki test arasında önemli ölçüde farklılık göstermedi [ör. uygulama sırasındaki test ve takip testi].

Şaşırtıcı bir şekilde, uykudayken (+% 20), fiziksel pratik (+% 17) veya zihinsel prova pratiği (+% 17) sırasında elde edilen performansta kazanılan iyileşmelerin her üçü ile karşılaştırılmasında önemli bir fark bulunmadı. Etki büyüklüklerini etkileyen benzer şekilde büyük performansa sahip uygulama türleri.

Karşılaştırılabilir diğer tek geçmiş araştırma, bir madeni parayı plastik bir kaba atmanın motor becerisini geliştirmeyi hedeflerken, berrak rüya görme (+% 43) ve fiziksel uygulama (+% 88) arasında performans artırıcı faydalarda bir fark buldu. Bununla birlikte, verileri düzeltirken ve analizi iyileştirirken, fiziksel uygulama ve berrak rüya uygulaması aslında en son çalışmada bulunan benzer motor beceri geliştirici etki boyutlarına sahipti.

Yeni çalışmanın yazarları, yazı tura atma deneyindeki fiziksel uygulama grubunun, berrak rüya gören grubun aksine, akşamları rahatsız edilmeden uykularında pratik yaptıkları için haksız bir avantaja sahip olduğunu öne sürüyorlar. Bu çalışmada, uygulama grupları arasında benzer uyku kalitesi derecelendirmesine ve motor beceri öğrenimi üzerindeki benzer etkilere yansıyan, muhtemelen oyun alanını eşitleyen uygulama süreleri eşleştirilmiştir.

Şu anda araştırmalar, fiziksel hareket yaratan sinirsel mekanizmaların uyanıklık, hayal kurma ve bilinçli rüya görme halleri arasında oldukça benzer olduğunu gösteriyor. Aslında, son zamanlarda yapılan bir beyin görüntüleme çalışması, fiziksel hareketlerimizi kontrol etmekten sorumlu olan sensorimotor korteksteki beyin aktivitesinin hayali ve net bir şekilde hayal edilen hareket sırasında benzer olduğunu ve böylece motor öğrenmenin gerçekleşmesine izin verdiğini gösterdi.

Son çalışma tarafından desteklenmese de, berrak rüya görmenin zihinsel provadan daha iyi olma potansiyeline sahip olduğu düşünülüyor.

Sporcular ve yaralanma nedeniyle fiziksel rehabilitasyonda olanlar ve belki de yeni bir motor becerisini öğrenmek veya geliştirmek isteyen veya tehlikeli bir şey uygulamak isteyen herkes için umut verici görünüyor. Elbette, daha karmaşık becerilerle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Belki de ilk çağrı noktası, daha fazla sayıda katılımcıya izin vermek ve berrak rüya görmeyi sınır biliminden günlük gerçekliğe taşımak için güvenilir ve tutarlı yollara sahip olabilmemiz için, berrak rüya indüksiyon tekniklerini geliştirmek ve araştırmak olmalıdır.

Referanslar

Dresler M, Koch SP, Wehrle R, Spoormaker VI, Holsboer F, Steiger A, Sämann PG, Obrig H ve Czisch M (2011). Hayal edilen hareket, sensorimotor kortekste aktivasyonu tetikler. Güncel biyoloji: CB, 21 (21), 1833-7 PMID: 22036177

Saunders DT, Roe CA, Smith G ve Clegg H (2016). Berrak rüya insidansı: 50 yıllık araştırmanın kaliteli etkileri meta-analizi. Bilinç ve biliş, 43, 197-215 PMID: 27337287

Stumbrys T, Erlacher D ve Schredl M (2016). Berrak rüyalarda motor pratiğinin etkinliği: fiziksel ve zihinsel uygulama ile bir karşılaştırma. Spor bilimleri dergisi, 34 (1), 27-34 PMID: 25846062

Bu konuk makalesi ilk olarak ödüllü sağlık ve bilim blogunda ve beyin temalı topluluk olan BrainBlogger'da yayınlandı: Rüya Görürken Fiziksel Becerileri Geliştirebilir misiniz?