Çok Az Veya Çok Fazla Uyku Kalp Riskleriyle Bağlantılı Olabilir

Amerika'da sunulan yeni bir araştırmaya göre, daha az veya daha fazla gece yerine yaklaşık yedi veya sekiz saat uyuyan insanlar, arterlerinde daha az sertlik kanıtı var, bu da kalp hastalığı veya inme riskinin azaldığını gösteriyor. Kardiyoloji Koleji Yıllık Bilimsel Oturumu Dünya Kardiyoloji Kongresi ile Birlikte.

Danışman kardiyolog Dr. Evangelos Oikonomou, "Bulgularımıza dayanan mesaj 'iyi uyu, ama çok iyi değil.' Çok az uyumak sağlığınız için kötü görünüyor, ancak çok fazla uyku da zararlı görünüyor," dedi. çalışmanın baş yazarı.

"Yaş veya genetik gibi diğer kalp hastalığı risk faktörlerinin aksine, uyku alışkanlıkları ayarlanabilir ve hatta ateroskleroz ve kardiyovasküler hastalıklar için yerleşik risk faktörlerinin etkisi dikkate alındıktan sonra bile - örneğin yaş, cinsiyet, obezite, sigara, hipertansiyon, diyabet , yüksek tansiyon ve hatta koroner arter hastalığı geçmişi - hem kısa hem de uzun uyku süresi ek risk faktörleri olarak hareket edebilir. "

Genel olarak, altı saatten az veya sekiz saatten fazla uyuyan katılımcılar, yedi veya sekiz uyuyanlara kıyasla, karotis arterlerinin duvarlarında plak birikmesi olasılığının önemli ölçüde daha yüksek - sırasıyla% 54 ve% 39 artış - vardı. gece başına uyku saati. Bulgular, kalp hastalığı veya felç için bilinen diğer risk faktörlerini açıkladıktan sonra kaldı.

Çalışma, diyet ve egzersize benzer uyku düzenlerinin bir kişinin kardiyovasküler riskinde belirleyici bir rol oynayabileceğine dair artan kanıtlara katkıda bulunuyor.

Araştırma için araştırmacılar, eğitimli bir kardiyolog, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcısı veya hemşire tarafından hazırlanan standart bir anket kullanarak Yunanistan'ın Corinthia bölgesinde yaşayan 1,752 kişinin uyku düzenine baktılar.

Katılımcılar daha sonra kendilerinin bildirdiği uyku süresine göre dört gruptan birine ayrıldı: normal (gecede yedi ila sekiz saat), kısa uyku süresi (gecede altı ila yedi saat), çok kısa uyku süresi (gecede altı saatten az ) veya uzun uyku süresi (bir gecede sekiz saatten fazla).

Katılımcılar, sağlıklı insanların yanı sıra kardiyovasküler risk faktörleri ve yerleşik kalp hastalığı olanlar da dahil olmak üzere genel halkın geniş bir yelpazesini temsil ediyordu ve çoğu, 1.000 ila 2.000'den az nüfuslu kırsal alanlardan geliyordu. Denekler 40 ila 98 yaş arasında değişmekte olup, ortalama yaş 64'tür.

Çalışma sırasında, her katılımcı, arter duvarının iç kısmının kalınlığını ölçmek için ultrason görüntülemesine de tabi tutuldu. Arter duvarlarının kalınlaşması plak oluşumunu yansıtır ve artmış inme ve diğer kardiyovasküler olaylar riskiyle bağlantılıdır.

Oikonomou, araştırmacıların, uyku süresi ile aterosklerozun erken belirtileri arasında, dengeli bir uyku düzeni ihtiyacının altını çizen U şeklinde bir model keşfettiğini söyledi. Örneğin, intima media kalınlığı (bir arter duvarının en içteki iki katmanındaki kalınlığın bir ölçüsü) ve arter duvarlarında plak birikimi, normal uyku süresine kıyasla hem daha kısa hem de daha uzun uyku süresi gruplarında daha fazlaydı. .

"Uyku ve kardiyovasküler sağlık arasındaki ilişkiyi tam olarak anlamıyoruz. Oikonomou, sempatik sinir sistemi çekilmesi veya uyku sırasında meydana gelen [bu sistemin] yavaşlaması, [olağan] vasküler ve kardiyak zorlanma için bir iyileşme aşaması görevi görebilir, "dedi. "Ayrıca, kısa uyku süresi artan kardiyovasküler risk faktörleri ile ilişkili olabilir - örneğin sağlıksız beslenme, stres, fazla kilolu olma veya daha fazla alkol tüketimi - oysa daha uzun uyku süresi, daha az aktif bir yaşam tarzı modeli ve daha düşük fiziksel aktivite ile ilişkili olabilir."

Araştırmacılar, gecede altı ila sekiz saat arasında dengeli bir uyku düzeni elde etmenin optimal olabileceğini söyledi.

Oikonomou, "Bu kadar uyku, modern batı toplumlarında yaşayan insanlar arasında ek bir kardiyoprotektif faktör görevi görebiliyor gibi görünüyor ve yeterli ve kaliteli uyku almanın başka sağlık yararları da olabilir" diye ekledi.

Çalışma, kendi kendine bildirilen uyku düzenlerine dayandığı ve doğası gereği kesitsel olduğu için sınırlıdır, bu nedenle uyku düzenleri ile aterosklerotik aktivite arasındaki ilişki, zaman içinde tek bir noktaya dayanmaktadır.

Özellikle çok fazla uykunun zararlı olup olmadığını görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, bu da çok az uyumak kadar ayrıntılı bir şekilde incelenmemiştir.

Kaynak: Amerikan Kardiyoloji Koleji