Negatif Beklenti Endişeye Hazırlanıyor

Dün gece ideal olarak hazırlandığımdan daha az hissettiğim bir iş meselesi hakkında endişeliydim. Bazı kısımlar iyiydi, ancak diğerleri zayıf yönlerime karşı çalıştı. Kısacası oldukça endişeliydim. İşe gittiğimde, her şey beklediğimden daha iyi gitti. Yoldaki bazı tümsekler, ancak iyi bir destekle harika bir öğrenme deneyimiydi. Bunun kafamın içinde olduğunu biliyordum, ama yine de endişeliydim. Ve bir dahaki sefere bunu yapmak konusunda hala biraz endişeliydim. Öyleyse mantığım bana muhtemelen iyi olacağını söylüyorsa, neden hala bu kadar endişelendim?

Endişelenmek, gelecekte olabilecek veya olacak bir şey hakkında endişeli hissetmektir. Duygu genellikle belirli veya bilinmeyenden korkmayı içerir. Kalbiniz daha hızlı atıyor, terli hissedebilirsiniz ve genellikle kaslarınızda fiziksel bir gerginlik hissedersiniz. Tüm bunların yanı sıra pek çok “ya eğer” türü soru devam ediyor.

Ve işte golcü. Tüm bunlar, yaklaşan olası durumla ilgili olumsuz beklentilerinize dayanmaktadır. İşleri halletme yeteneklerinizle ilgili inançlarınız genellikle olumsuz beklenti yaratır. Bu, güçlü bir şekilde güvendiğiniz bir konuysa, performansınız hakkında olumlu bir beklentiniz olduğu için endişelenmezsiniz.

Bu, geçmişte yaşanan bazı zor deneyimlerden gelebilir veya hiç deneyiminiz olmadığı ve başarısız olacağınızı düşündüğünüz için olabilir. Örneğin, ehliyetinizi üç kez almayı denediyseniz ve ehliyet sınavından geçmeye devam ettiyseniz, bu konuda gerçekten endişelenmeye başlayabilirsiniz. Geçmişteki bu zorluğa kapılırsanız ve bunu olumsuz bir beklentiye yansıtırsanız, testin sonuçlarını alana kadar her an korkmanız muhtemeldir. Ve yine başarısız olmanın nihai hayal kırıklığından bile endişelenebilirsiniz.

Bir oyunu deneyecekseniz, ancak daha önce hiç yapmadıysanız, endişeniz orada ne olabileceği konusunda hiçbir fikrinizin olmamasından kaynaklanıyor olabilir. Donacak mısın Bolca terlemeye başlayabilir misin? Saklamak isteyeceğiniz kadar kendinizi utandıracak mısınız? Bunun gibi hayal kırıklığıyla sonuçlanan başka deneyler yaptıysanız, burada da endişelenmeye başlayabilirsiniz.

Yeni şeyler denemekten hoşlanan bir kişi muhtemelen hata yapabileceğini bilir, ancak her şeyden daha fazla heyecan hisseder. Ve gerçekten, korku ve heyecan aynı madalyonun farklı yüzleridir. Yorumunuzun çoğu kişiliğinize, deneyimlerinizin koleksiyonuna ve tutumunuza bağlıdır.

İşte oradaydım, hata yapma fırsatım olacağından endişe duyuyordum ve sonunda gerçekten çok iyi iş çıkardığımı düşünüyorum. O zaman öyle hissetmemiş olsa da, bunun bu iş durumu hakkında olumlu deneyimlerimden oluşan koleksiyonuma katkıda bulunacağını biliyorum. Rahat olmadığım kısımlarda bana yardımcı olacak birkaç stratejim var, bu da olumsuz beklentilerin bir kısmını ortadan kaldırmalı.

Her seferinde bundan nefret edebilir ve bu işi bırakıp kurtulamayacağımı görebilirdim. Ama biliyorsun, macerayı bu senaryoda görmeye başlıyorum. Belki endişelenmek yerine kendi kendime "Vay canına, bir dahaki sefere gitmek için sabırsızlanıyorum" diyeceğim. Hmmm, bilmiyorum ama bütün gece endişelenmekten daha iyi olmalı.