Garip ve Şaşırtıcı Uyku Bilimi
Aslında, Reuters'ta kıdemli bir muhabir olan Randall, uykunun bilimdeki en genç alanlardan biri olduğunu belirtiyor. 1950'lere kadar, araştırmacılar beynimizin uyku sırasında sessiz kaldığına inanıyorlardı.
Ancak uyku aşamalarının keşfi bu bakış açısını paramparça etti. Örneğin, beyinlerimiz REM uykusunda da aktiftir - uygun bir şekilde hızlı göz hareketi olarak adlandırılır çünkü gözlerimiz hızla göz kapaklarımıza doğru kayar - uyanık olduğumuzda olduğu gibi.
İçinde DreamlandRandall, bu büyüleyici, şaşırtıcı ve aydınlatıcı gerçeklerin, anekdotların ve araştırma çalışmalarının bir kısmını paylaşıyor. Bunlar kitabından birkaç ilginç haber.
Normal Uykumuz O Kadar Normal Değil
Bugün gece boyunca uyumanın normal ve sağlıklı bir uykuya işaret ettiğini düşünüyoruz. Aslında, her gece aynı saatte uyanan insanlar, uykularının kırıldığını ve bir şeylerin yanlış olduğunu düşünüyor, diye yazıyor Randall. Ve bu endişeden doktorlarına şikayet ettiklerinde, muhtemelen bir uyku hapı ile çekip giderler, diyor.
Ancak bölümlere ayrılmış uyku aslında binlerce yıldır, yani yapay aydınlatmanın ortaya çıkmasına kadar bir norm olmuştur. 1980'lerde ve 90'larda tarih profesörü Roger Ekirch, masalları ve tıbbi metinleri içeren kitap koleksiyonunda ilginç örüntüler görmeye başladı: "ilk uyku" ve "ikinci uyku" ya referanslar.
Psikiyatrist Thomas Wehr de uyku deneyinde garip sonuçlar görmeye başladı: 14 saate kadar yapay ışıktan mahrum bırakılan, uykularını yakalayan ve daha dinlenmiş hisseden katılımcılar gece yarısı uyanır ve yaklaşık bir süre uyanık kalırlardı. bir saat ve sonra uykuya dal.
Başka bir çalışmada Wehr, uyanıkken o saat boyunca katılımcıların beyinlerinin daha yüksek prolaktin seviyeleri ürettiğini buldu. Randall'a göre bu hormon stresi azaltır ve orgazmdan sonra vücudu rahatlatır.
Thomas Edison ampulü icat etmeden önce insanlar gün batımından sonra uykuya dalarlardı. Sonra doğal olarak gece yarısı yaklaşık bir saat kadar uyanırlar. Bu süre zarfında bireyler dua etmekten okumaya, seks yapmaya kadar her şeyi yapabilir. Daha sonra sabaha kadar doğal olarak uykuya dalarlar.
Randall, diğer çalışmaların insanların doğal olarak bölünmüş uyku yaşadıklarını doğruladığını belirtiyor. Yapay ışığın olmadığı bölgelerde insanlar hala birinci ve ikinci uykuyu yaşarlar.
Uykular Kötü Bir Rap Olsun
Bizim toplumumuzda şekerlemeler, sadece ayrıcalıklılar veya tembeller için ayrılmış lüks aktiviteler olarak görülüyor. Bu utanç verici, çünkü araştırmalar şekerlemenin faydalarını göstermeye ve bu inançları gözden düşürmeye devam ediyor.
Bir çalışma, sadece 15 dakika uyuyan astronotların, uyanıklıklarında veya dikkatlerini verme yeteneklerinde herhangi bir artış olmasa bile daha iyi bilişsel performansa sahip olduklarını buldu.
Başka bir çalışma, uykudan uyuyan ve uykunun daha derin aşamalarını deneyimleyen katılımcıların daha esnek düşündüklerini buldu. Yeni bir göreve ezberledikleri bilgileri şekerleme yerine film izleyen katılımcılardan çok daha iyi uygulayabildiler.
Randall ayrıca şekerleme yapan katılımcıların diğer çeşitli görevlerde uyumasına izin verilmeyen meslektaşlarından daha iyi performans gösterdiğini de not ediyor. Örneğin, araştırmalar labirentleri daha hızlı bitirebildiklerini ve daha uzun kelime listelerini hatırlayabildiklerini buldu.
Büyük şirketler şekerlemeleri iş günlerinin bir parçası bile yaptılar. Randall'a göre Google ve Nike, çalışanlarının uyuması için belirli alanlar yaratan şirketlerden sadece birkaçı. "Fikir, uykunun mühendislerin ve tasarımcıların yaratıcı çözümlere bütün gün uyanık kalarak yapacaklarından daha hızlı ulaşmalarına izin verebilmesidir" diye yazıyor.
İçinde Dreamland Randall, rüyaların amacından uyurgezerlik ve "uyku suçlarının" tuhaf dünyasına kadar uykuyla ilgili daha birçok tuhaf sorunu araştırıyor.
Uyku araştırması henüz başlangıç aşamasındayken, bir gerçek inkar edilemez: Uyku, hayatta kalmamızdan başarımıza kadar her şey için hayati önem taşır.
En iyi şekilde çalışırken, uyku düşüncemizi keskinleştirebilir ve problem çözmemize yardımcı olabilir (golfçü Jack Nicklaus'un uykusunda vuruşunu nasıl ayarlayacağını anladığında yaptığı gibi). Yanlış gittiğinde - uyurgezerlik ve uykusuzluk durumlarında olduğu gibi - bilişsel becerilerimizi bozabilir, ruh halimizi azaltabilir ve hatta bizi tehlikeli hale getirebilir.
Randall'ın belirttiği gibi, "Uyku, hayatlarımızdan bir ara değil. Yaşamanın ne anlama geldiğine dair bulmacanın eksik üçte biri. "
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
