El Hareketleri Kendi Kendini Kontrol Etme Mücadelesini Ortaya Çıkarıyor

Yeni bir çalışma, ellerinizin, örneğin bir kurabiye yerine bir elma seçmek gibi, kendi kendini kontrol etme mücadelenizi ortaya çıkarabileceğini gösteriyor.

Çalışma için Ohio Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, insanların kısa vadeli cazibeye karşı uzun vadeli hedefi seçme mücadelesini ortaya çıkardıklarını gerçek zamanlı olarak izlediler.

Bir deneyde katılımcılar, bir bilgisayar ekranının üst kısmının zıt taraflarında sağlıklı ve sağlıksız bir yemek seçiminin resimlerini görüntülediler. Daha sonra, gıdalardan birini seçmek için merkez alttan bir imleci hareket ettirdiler.

İmleci sağlıksız muameleye yaklaştıran insanlar - nihayetinde sağlıklı bir seçim yaptıklarında bile - daha sonra sağlıklı atıştırmalıklara daha doğrudan bir yol yapanlara göre daha az öz kontrol gösterdiler.

Çalışmanın ortak yazarı ve psikoloji alanında doktora sonrası araştırmacı Paul Stillman, “El hareketlerimiz, özdenetim uygulama sürecini ortaya koyuyor” dedi. "Mücadeleyi gerçekleşirken görebilirsiniz. Kendini kontrol etme yeteneği düşük olanlar için, cazibesi aslında elini daha az sağlıklı olan seçeneğe yaklaştırıyor. "

Araştırmacılar, sonuçların, insanlar iradesini kontrol ettiklerinde beyinde neler olduğuna dair bir tartışmaya ışık tutabilir.

Araştırmacılara göre, çalışma birkaç deney içeriyordu. Birinde, 81 üniversite öğrencisi sağlıklı ve sağlıksız yiyecek seçimlerini içeren 100 karar verdi.

Her denemede, ekranın altındaki "Başlat" düğmesine tıkladılar. Gördükleri anda, ekranın sol üst ve sağ üst köşelerinde iki görüntü belirdi; biri sağlıklı bir yiyecek (Brüksel lahanası gibi) ve diğeri sağlıksız (kek gibi).

Mümkün olduğunca çabuk, sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmalarına en çok hangi iki yiyeceğin yardımcı olacağını seçmeleri söylendi. Araştırmacılar, daha az sağlıklı bir tedavi ile cazip olsalar bile, "doğru" bir yanıt olduğunu belirtiyorlar.

Deney başlamadan önce, katılımcılara bitirdikten sonra deneyde seçtikleri gıdalardan birinin verileceği söylendi. Ancak sonunda elma mı yoksa çikolata mı istediklerini özgürce seçebiliyorlardı.

Sonuçlar, deneyin sonunda şeker çubuğunu seçenlerin - daha düşük öz kontrolü olanların - ekrandaki sağlıksız yiyeceklere yaklaşma eğiliminde olduklarını gösterdi.

Stillman, "Bilgisayar ekranındaki cazibeye ne kadar çekilirlerse, baştan çıkarmaları o kadar çok seçtiler ve özdenetim konusunda başarısız oldular," dedi.

Ancak, daha yüksek düzeyde özdenetim sahibi olanlar için, sağlıklı gıdaya giden yol daha doğrudandı, bu da onların daha az çatışma yaşadıklarını gösteriyor.

Diğer iki çalışmada, tamamen farklı bir senaryoda benzer sonuçlar ortaya çıktı. Üniversite öğrencileri bugün 25 doları mı yoksa 180 günde 45 doları mı kabul edeceklerine karar verebilirler. Araştırmacılara göre, kendi kendini kontrol etme düzeyi daha düşük olanlar, daha yüksek öz kontrol olanlardan açıkça farklı olan fare yörüngelerine sahipti, bu da kararlarla nasıl başa çıktıklarına dair farklılıklar gösteriyor.

"Bu fare izleme metriği, insanların kendi kendini kontrol etmeyle ilgili kararlar vermesi gerektiğinde gerçek zamanlı çatışmayı araştırmak için güçlü ve yeni bir araç olabilir" dedi.

Stillman, bulguların aynı zamanda kendi kendini kontrol durumlarında karar vermenin nasıl geliştiğine dair bir tartışmada yeni kanıtlar sunduğunu söyledi.

Araştırmacılar, insanların ilk deneyde imleçle izledikleri yörüngelerin haritasını çıkardıklarında, çoğu katılımcının aniden sağlıklı yiyeceğe dönmeden önce doğrudan sağlıksız tedaviye başlamadığını gözlemlediler. Daha ziyade, hem cazibenin hem de hedefin başından beri rekabet ediyormuş gibi yörüngelerin kavisli göründüğünü belirttiler.

Bu neden önemlidir?

Bazı araştırmacılar, beynimizde bir otokontrol kararına dahil olan iki sistem olduğunu öne sürmüşlerdir: Biri dürtüsel olan ve diğeri irade gücü uygulama dürtülerinin üstesinden gelen ikinci sistem.

Stillman, eğer durum buysa, bu çalışmada görülen yörüngelerin onlardan farklı görünmesi gerektiğini söyledi.

İkili sistemler seçimlerin temelini oluşturuyorsa, insanlar dürtüsel ilk sistemin etkisi altındayken sağlıksız gıdaya doğru nispeten düz bir çizgi olmalı ve ardından kendi kendini kontrol etmekten sorumlu sistem başladıktan sonra sağlıklı gıdaya doğru ani bir değişiklik olmalıdır. dedi.

Stillman, "Bulduğumuz bu değil," dedi. "Sonuçlarımız, beynimizde sağlıklı ve sağlıksız seçimlerin en başından itibaren rekabet ettiği ve düşüncede ani bir değişiklik olmadığı daha dinamik bir süreç olduğunu gösteriyor. İşte bu yüzden bu kavisli yörüngeleri elde ediyoruz. "

Stillman, çalışmayı psikoloji profesörü Melissa Ferguson ve Cornell Üniversitesi'nden eski bir lisans öğrencisi olan Danila Medvedev ile yürüttü. Çalışma dergide yayınlandı Psikolojik Bilim.

Kaynak: Ohio Eyalet Üniversitesi