İrade Gücünüzü Artırmanın 6 Yolu

İrade gücünün kömüre çok benzediğini biliyor muydunuz?

Sınırlı bir miktarımız var ve kocanız cenazenizi almadan önce çok iyi tükenebilir. 20'li ve 30'lu yaşlarımda ayık kalmaya, doğru beslenmeye, haftada beş kez egzersiz yapmaya, yada yada yada bir sürü can sıkıntısı ile adil bir yığın kullandığımdan oldukça eminim.

İrade gücümün bir kısmını geri almaya kararlıyım, bu yüzden burada geçmişte işe yarayan hileleri bir araya getirdim.

1. Takıntı veya bağımlılığınızla alay edin.

Bu oldukça güçlüdür ve zarar vermez. Misal. Arkadaşım Mike ve ben ikimiz de hipokondri hastasıyız. Bizde yanlış bir şey bulduğumuzda, diğerini arar ve ona cenazenin koreografisini ve hangi şarkıları istediğimizi söyleriz. Başka bir deyişle, YOL koşuluna çok fazla güç veriyoruz. Yani benim işim onu ​​güldürmek ve onun işi beni güldürmek. Çünkü güldüğünüzde, mesele - bağımlılık, takıntı, kötü alışkanlık - o kadar önemli değil.

Mike geçen gün aradı ve ayaklarının şiştiğini söyledi ... "Ya bir ogre olursan?!?" Ona sordum. Raynaud’un fenomeni bende gerçek bir rahatsızlık ve endişeye neden olduğunda - ellerimi turuncu morumsu bir renge çevirdiğinde ve ona muhtemelen onları kesmek zorunda kalacağımı söyledim, "Ah, bu çok kötü. Nasıl yazacağını düşündün mü? " "Elbette," diye cevap verdim, "Ağzımla bir pipet tutardım ve klavyeyi o şekilde yumruklardım," o noktada uludu, çünkü çok gülünçtü. Ve sonra ben de yaptım.

2. Sonucu hayal edin.

Çoğu zaman, karbonhidrat veya alkol ya da bir miktar ince ot için can attığımızda, her şey doğru olduğunda ideal vızıltı olan eğlenceli kısımda dururuz. Fantezilerimiz, seçtiğimiz öğeyle peşinde koştuğumuz büyük memnuniyet duygusuna takılıp kalıyor. Birisi bana bir kez fanteziyi takip etmemi söyledi ... ertesi sabaha, düşürdüğüm votka çekimlerinden cehennem gibi hissettiğimde ya da ağzıma soktuğum beş renkli keklerden bir su aygırı gibi ya da sadece istediğim gibi sonsuza kadar yatakta saklanın çünkü kendinden tiksinti bunaltıcıdır. Oraya gittiğinizden emin olun. Sonuç için. Vızıltı beklentisinin sizi aldatmasına izin vermeden önce.

3. Sorumlu olun.

Bu adımdan "Duygusal Bir İlişkiden Kurtulmanın 14 Yolu" başlıklı yazımda bahsetmiştim. Eğer siz de benim gibi dördüncü aşama hoşunuza giden biriyseniz veya Katolik iseniz, bu gerçekten etkilidir. İyi halden dolayı hayatınızdaki birkaç kişiye karşı sorumlu olun. Bir ilkokul müdürüne pek benzemiyor, ya da evet, öyle değil. Doktorum ve terapistim müdürlerimdir, çünkü bana soracakları ilk şeyin ne olduğunu biliyorum: "Peki, sana ne oluyor?" Ve bu noktada yalan söyleyebilir veya doğruyu söyleyebilirim. Yalan söyleseydim, bu 125 dolarlık büyük bir israf olurdu, değil mi? Bir kısmını dışarıda bırakabileceğiniz bir günah çıkarma gibi değil. Onlara hayatımın belirli bir alanında ilerleme kaydettiğimi içtenlikle söylemek istiyorum. Terapistim, özellikle bir sonraki ziyaretimizden önce bana “görevler” veya üzerinde çalışmam gereken şeyler verecek. Her zaman ödevimi zamanında bitiren bir kişiydim, bu yüzden bu sistem benim için çalışıyor.

4. Desteğe yatırım yapın.

Bir destek grubuna katılmakla bir destek grubuna katılmak arasında büyük bir fark vardır. Katılımcıların nüksetme olasılığı çok daha düşüktür çünkü katılımcılar, telefon görüşmeleri almaya başlamadan önce birkaç geceden daha uzun süre "bu toplantıların canı cehenneme" diyemezler. "İyi misin? Seni bir süredir görmedik. " Tam tersine, hiç kimse görevliyi gerçekten fark etmez, çünkü o gruba kendini adamamıştır.

Gerçek hayattan bir örnek! Koşu sakatlığımdan beri haftada birkaç kez yüzüyorum. Çok hızlı bir grup, Chesapeake-Bay yüzücülerinden oluşan bir grup sabah 6'da antrenman yapıyor ve onların eğlencesine katılmaktan biraz korkmuştum. Ayrıca sabah ilk iş olarak soğuk suya girmek o kadar da çekici değildi.

Yani ilk başta ben bir refakatçiydim. Ben gelmediğimde kimse gerçekten fark etmedi. Sınır üyeydim. Ancak son zamanlarda katılımcı oldum. Onları tanımak, partilere katılmak (en azından buradan sonra) için ortak bir çaba sarf ediyorum ve bu hafta ilk çalışmamı bile yapıyorum (on iki adımlı bir destek grubuna başkanlık etmeye eşdeğer).

5. Zayıflık zamanlarını tahmin edin.

Ne zaman tatlıları bıraksam - genellikle her yıl Lent için - hangi saatin en zor olacağını biliyorum. Öğleden sonra üç ile dört arasında. Kan şekerim düşüyor ve işlenmiş şekerden başka bir şey istemiyorum. Bir süre tatlı ikramımı kavrulmuş bademle değiştiriyordum… Neredeyse o kadar iyi değil, aynı zamanda ruh halime zararlı da değil. Sigarayı bırakıp tekrar sigarayı bıraktığımda ve son kez sigarayı bıraktığımda, gün içindeki zayıf noktaları belirledim: Sabah kahvemle, sabah kahvemden sonra, sonra sabah duş ... tamam anladın. Yakın gelecekte olası cazibelere hazırlıklı olursanız, zorluğun üstesinden gelmek için irade gücünüzü kullanma şansınız çok daha yüksektir.

6. Güçlü yönlerinizi geliştirin.

On iki adımlı grup, bir gün, bir hafta, bir ay, bir yıl, 21 yıllık token dağıttıklarında bu konuda harika bir iş çıkarırlar. Şeyler o kadar pahalı değil, ama ah adamım onlar değerlidir! İlk ay jetonumu aldığım zamanı hala hatırlıyorum. Ben bırakmazdım. İlk başarı ve diğer başarıların temeliydi. Bugün pozitif psikologlar, güçlü yönler üzerine inşa etmenin değerini vurguluyor.Dirençlilik, iyimserlik ve evet, güçlenmek için çok önemli bir anahtardır.