Daha Zengin Bir Yaşam Kazanmak İçin Duyularınızı Kullanmak
Gerçek "oturma" uygulaması, resmi uygulama dediğimiz şeydir. Gayri resmi uygulama, gözlerimiz tamamen açıkken günlük yaşamımıza varlık kazandırır. Beş duyumuz aracılığıyla hayatımıza daha fazla mevcudiyetle girebiliriz.
Duyularımız, dünyayı yorumlama ve deneyimleme şeklimizdir. Deneyimlerimiz hakkında duyularımız aracılığıyla bilgi topluyoruz. Çoğumuz için bu duyular donuk ve uyuşmuş hale geldi ve neden daha kaliteli ve daha zengin deneyimlerle dolu bir yaşam deneyimlemediğimizi merak ediyoruz.
Uygulama basitçe şu anda beş duyumuza daha açık olmaktır: Ne duyuyorum? görmek? duygu? tatma? kokulu?
- Açıkça görmek. Daha yeni bir arabaya, dergiye, resme veya yürüyen insanlara baktığınızda zihninizin anlattığı hikayeleri gözlemlemeye başlayın. Zihnin geçmiş anılarla, gelecekteki düşüncelerle, yargılamayla, varsayımlarla ve zihninizin gerçekte gördüğünüz şeyin dışına gittiği her yerde meşgul olduğunu fark edin. Sadece gözlemleyin, sadece dikkat edin. Bu yeterli.
- İşitme. Diğer kişiyi duyduğunuzdan ve duymak istediklerinizi duymadığınızdan emin olun. Seni dinliyor muyum Ya da geçmişin ya da geleceğin düşüncelerine? Zihniniz planlamak ve yargılamakla mı meşgul? Üzgünüm, ne dediniz? Endişeli veya öfkeli bir zihin nedeniyle söylenmemiş şeyleri duymadığınızdan emin olun. Sadece şu anda işitme alıştırması yapın, düşüncelerin arka planda kaybolmasına izin verin. Ne duyuyorum Telefon? Kuşlar? Kapanan bir kapı mı? Bir süre burada kalın. Rahatlayın ve sadece duyun.
- Dokun / Hisset. Sarılmalar açığa çıkar; Duygular fark edilmez ve bizi hayatımızda tatminsiz hissettirir. Duygusal duygular, seçimlerimizin çoğunu yaratır çünkü reaktif olma eğilimindeyiz. Dikkat etmemiz gerekir. Üzgün müyüm Sinirli mi? Huzurlu? "Şu anda nasıl hissediyorum?" Diye sormaya başlayın. Hayatımızı "iyi" ve "kötü" ile sınırlıyoruz. Bu senin için ne anlama geliyor? Ve bir dahaki sefere kucaklaştığınızda, öpüştüğünüzde veya sırtınıza hafifçe vurduğunuzda, bunu gerçekten deneyimlemek için bir an için durun. O anın geçmesine izin vermeyin.
- Damak zevki. Genellikle gerçekten tatmadan yeriz. Yemek, içmek ve mutlu olmak? Ya da yemek, içmek ve tatminsiz olmak? Kendimizi bu günlük insan deneyiminden mahrum bırakıyoruz ve sonra yaşamın tadından mahrum kalıyoruz. Ne tatıyorsun Soğuk mu, tatlı mı, acı mı, gevrek mi? Yaşamınıza bağlanmanın bir yolu olarak yemeğinize bağlanmaya başlayın.
- Koku. Koku duyduğunuzu hatırlıyor musunuz? Nefes alın ve koklayın. Hiçbir şey kokmazsanız, tekrar nefes alın. Hala hiçbirşey? Bir yaprak çekin, parfüm püskürtün, yemeğinizi koklayın - sadece koklayın. Bu kadar. Sadece koklayın ve hayatınızın daha fazlasını yaşamıyor musunuz bir bakın.
Gözlerinizi açık tutun, dikkat edin ve hayatınızın deneyimle zenginleşmesini izleyin.
