Partneriniz Depresif mi?
Neyse ki, bu çift yardım istedi. Nichols, karının depresyonunu atlatmasına ve ikisinin de ilişkilerini geliştirmesine yardımcı oldu. Ancak depresyon genellikle, özellikle belirtiler belirsiz olduğunda fark edilmez.
Sinirlilik, nadir olmasa da, tipik olarak depresyonla ilişkili değildir. Chicago, Ill'deki Urban Balance'ta bireyler ve çiftlerle çalışan Nichols'a göre, depresyonun bilişsel semptomları olan kararsızlık ve konsantrasyon eksikliğini fark etmek zordur, ancak bu semptomlar genellikle zayıflatıcıdır.
Uzmanlardan, eşiniz mücadele ediyor gibi görünüyorsa yanıt vermenin en iyi yollarının yanı sıra diğer potansiyel depresyon belirtilerini paylaşmalarını istedik. Depresyon zor bir hastalıktır ve en yakın sevdiklerimizde bile hemen göremeyebiliriz. Sevdiklerinizin teşhis edilmesine ne kadar erken yardım ederseniz, o kadar çabuk iyileşirler.
Depresyon Belirtileri
Erie, Colo'da depresyon konusunda uzmanlaşmış psikolog Stephanie Smith, depresyonun bir başka ince belirtisinin de geri çekilme ya da yalnız kalmak istemesi olduğunu söyledi Eşiniz bodrumda televizyon izlemek için normal randevu gecenizi atlayabilir, dedi. Anlaşılır bir şekilde, bunu kişisel olarak alabilirsin. Ancak daha önce zevk alan aktivitelerde yalnızlık ve zevk eksikliği depresyon belirtileridir.
Partneriniz de nişanlanmayı bırakabilir. N.C. Cary'de lisanslı bir psikolog ve ilişki uzmanı olan Doktor Susan Orenstein, gülümsemeyi, gülmeyi veya göz teması kurmayı bırakabileceklerini söyledi. Onlarla bağlantı kurmak zor olabilir, dedi.
Ruh hallerinin düşmesi yerine kırgın, acı ve kolayca hayal kırıklığına uğrayabilirler, dedi.
Ayrıca aşağıdakiler gibi tipik depresyon belirtileri de sergileyebilirler: amansız üzüntü; ağlama; iştah, kilo veya uykudaki değişiklikler; enerji veya heyecan eksikliği; ve seks için azalan bir arzu.
Partnerinize Nasıl Yardım Edebilirsiniz?
Partnerinizle konuşun. Orenstein, onlara sizi ilgilendiren belirli davranışları anlatın ve sevginizi yineleyin, dedi. Hatta, 'Sana teşhis koymaya veya seni kötü hissettirmeye çalışmıyorum. Endişelerimi paylaşıyorum çünkü seni seviyorum ve kendin gibi davranmaman konusunda endişeliyim. Neler olup bittiğini görmek için biriyle konuşmanızın yararlı olacağını düşünüyorum. İstersen seninle geleceğim. "
Gerçekten dinleyin. Smith, fazla konuşmadan veya durumu düzeltmeye çalışmadan dinlemenin şaşırtıcı derecede zor olduğunu söyledi. Bazen ortaklarımızın söylediklerini de kesintiye uğratır veya eleştiririz.
Ama dinlemek - bunlardan hiçbirini yapmadan - anahtardır. Orenstein'ın dediği gibi, "Sohbeti yönetmenize veya herhangi bir cevap vermenize gerek yok. Orada olmak, orada olmak ve yargılamadan dinlemek çok iyileştirici olabilir. "
Söyleyebileceğiniz şeylerle ilgili şu örnekleri verdi: "Konuşmak istediğiniz herhangi bir şey var mı? Aklında bir şey var mı? Ben dinlemek için buradayım. Bunu tek başına yaşamanı istemiyorum; bu yüzden biz bir çiftiz. Seni seviyorum."
Geri bildirime açık olun. Orenstein ayrıca şunu söylemeyi önerdi: "Benim hakkımda seni rahatsız eden bir şey varsa, onu da duymak isterim. Yardım etmek istiyorum ve eğer sinirlerinizi bozuyorsam veya herhangi bir şekilde duyarsızlaşıyorsam, gerçekten bilmek istiyorum. "
Onları yardım aramaya teşvik edin. Bazı durumlarda hafif depresyonlu kişiler kendiliğinden iyileşebilirler. Ancak tipik olarak yardım (ve doğru teşhis) hayati önem taşır. Nichols, "Partneriniz için terapiyi teşvik etmek ve normalleştirmek ve gerekirse tıbbi doktorlarını görmelerini tavsiye etmek, iyileşme için kritiktir" dedi.
Çift danışmanlığı da yardımcı olabilir. Orenstein'ın dediği gibi, "Bazen çift danışmanlığı, özellikle kişinin ilişkisini ve ev hayatını etkilediği için, bir bireyin depresyonunu ele almanın harika bir yoludur."
Sevginizi farklı şekillerde gösterin. Nichols'a göre sevginizi sözlü olarak iletebilirsiniz. Örneğin, "Seni sevdiğimi bilmeni istiyorum ve mutlu olmanı umursuyorum" diyebilirsiniz.
Ayrıca okuyucuları "Ne kadar kibar, cesur ve zeki olduğunuzu seviyorum" gibi ayrıntıları kullanmaya teşvik etti.
Küçük eylemler veya jestler de önemlidir. Partnerinize, onları düşündüğünüz gün boyunca mesaj atın, normalde yapmadığınız bir işi tamamlayın veya bir aşk notu bırakın, dedi.
Depresyondan kurtulamayacağınızı unutmayın. Smith, bazı insanlar mutlu olmayı veya olumlu düşüncelere sahip olmayı seçebilirken, depresyonlu birinin bunu yapamayacağını söyledi. Partnerinizin bundan kurtulabileceğini düşünmek, sizi nasıl hissettikleri için onları suçlamaya sevk edebilir, bu da onların suçluluk duygusunu güçlendirir, dedi. "Depresyon oldukça tedavi edilebilir bir bozukluktur ancak ilham verici bir alıntı veya posterle çözülemez," dedi.
Nichols, benzer şekilde, depresyon geçirmenin partnerinizin kontrolü dışında olduğunu da söyledi. Evet, tedavilerinde rol oynuyorlar ama depresif hissetmeyi seçmediler. Olayları veya deneyimleri mahvettikleri için onları suçlamak, muhtemelen hissettikleri suçluluk duygusunu azaltmaya yardımcı olmaz. "
Partnerinizi iyileşmeleri boyunca destekleyin. Nichols, depresyonu olan müşterilerinin ezici görevleri ve etkinlikleri daha küçük adımlara ayırmasına yardımcı oluyor ve sürece ortaklarını da dahil ediyor. Partnerinizin aşamalı adımları belirlemesine yardımcı olabilir ve her bir görevi tamamlarken onları destekleyip övebilirsiniz.
Bir göreve örnek, yeni bir iş bulmaktır. İlk gün iş ortağınızın hedefi iş web sitelerine göz atmak olabilir. Nichols, birkaç gün içinde özgeçmişlerinin bir bölümü üzerinde çalışabileceklerini ve bir başvuru sunmaya hazır olana kadar bu şekilde devam edebileceklerini söyledi.
Öz bakıma ayak uydurun. Nichols, cesaret verici olmanın zorunlu olmakla birlikte, sağlıklı sınırları korumanın da aynı derecede önemli olduğunu belirtti. "Partnerinizi desteklemek için oradasınız, ancak" onları iyileştirmek "sizin sorumluluğunuzda değil." Günlük kişisel bakım rutininize ayak uydurun. Bu, bir terapiste kendiniz görünmeyi de içerebilir. Dediği gibi, “Depresyonunun da sizi tüketmesi [partnerinizin] için yararlı değildir. Bu, öfke ve kızgınlığa yol açabilir. " Kendinize iyi bakmanız, eşinizi desteklemek için size daha fazla enerji verir.
İntiharı ciddiye alın. Nichols, "Sevdiğiniz kişi intihardan söz ederse, lütfen bunu boş bir tehdit olarak görmeyin ve güvenliğini sağlamak için gerekli adımları atın" dedi. Üzücü olsa da, tehdit düzeyini belirlemek için partnerinize doğrudan düşüncelerini sorun: "Mevcut bir planınız var mı? Ne zaman yapacağını biliyor musun? "
Eşinizin uygulanabilecek belirli bir planı varsa, 911'i veya yerel bir kriz merkezini arayın. Güvenliyse, acil servise kendiniz götürebilirsiniz. İntihar etme tehlikesiyle karşı karşıyalarsa onları yalnız bırakmayın, dedi.
Depresyon ciddi bir hastalıktır. Partnerinizin acı çekmesini izlerken kendinizi güçsüz hissedebilirsiniz. Ancak onları profesyonel yardım (ve uygun bir teşhis) aramaya teşvik etmek çok önemlidir. Depresyon oldukça tedavi edilebilir. Partneriniz buna uygun değilse, ilk randevusuna kadar ona eşlik edin. İyileştikçe onları destekleyin. Empatik olun. Gerçek bir hastalıkla mücadele ettiklerini unutmayın. Ve kendinize de dikkat ettiğinizden emin olun.
