Podcast: Koronavirüsün Ruh Sağlığınızı Etkilemesine İzin Vermeyin

Sıklıkla korkunun gezegendeki en tehlikeli virüs olduğu söylenir. Nispeten küçük bir insan yüzdesi yeni koronavirüse veya COVID-19'a yakalanacak olsa da, kışkırttığı korku, onu duyan hemen hemen herkesin zihinsel sağlığını bozacaktır. Öyleyse, gölgelerde gizlenen başka hastalıklar varken COVID-19 neden bu kadar çok korku uyandırıyor? ve biz bu konuda ne yapabiliriz? Bugünün podcast'inde, Birleşik Krallık'ta kayıtlı bir tıp pratisyeni olan konuğumuz Dr. David Batman, bu yüksek düzeydeki eşi görülmemiş küresel paniğin kesintisiz medya ve özellikle sosyal medya tarafından nasıl yoğunlaştırıldığını tartışıyor.

Koronavirüs salgını sırasında zihinsel sağlığımızı nasıl koruyabileceğimize dair harika bir tartışmayı dinleyin.

ABONE OL & İNCELE

"David Batman- Coronavirus" Podcast Bölümü için konuk bilgileri

Dr. David Batman, 47 yıldır kayıtlı tıp doktoru ve 30 yıldır Mesleki Tıp Danışmanı olarak görev yapmaktadır. İngiltere ve İrlanda'da Nestle için İş Sağlığı, Güvenliği ve Çalışan Refahı Başkanı olarak 20 yıl geçirdi ve iş yerinde ruh sağlığı, risk değerlendirmeleri, rehabilitasyon ve çalışanların yeniden yerleştirilmesi konularında özel ilgi alanları var.

Tıpta yaşam tarzı önleyici yaklaşımlar, dayanıklılık geliştirme ve akıl sağlığı sorunlarının yönetimi konusunda uzmanlaşmıştır. Dr. Batman daha önce Global Kurumsal Mücadelede (GCC) Baş Tıbbi Görevli olarak görev yapmış ve şu anda Virgin Pulse Science Danışma Kurulu'nun değerli bir üyesidir.

Psych Central Podcast Sunucusu Hakkında

Gabe Howard, bipolar bozuklukla yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Popüler kitabın yazarıdır. Akıl Hastalığı Bir Pisliktir ve Diğer Gözlemler, Amazon'dan temin edilebilir; imzalı kopyalar da doğrudan yazardan temin edilebilir. Gabe hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.

"David Batman- Coronavirus" Bölümü için Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript

Editörün Notu: Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.

Spiker: Psikoloji ve akıl sağlığı alanındaki konuk uzmanların sade, günlük bir dil kullanarak düşündürücü bilgileri paylaştığı Psych Central Podcast'i dinliyorsunuz. İşte sunucunuz Gabe Howard.

Gabe Howard: Psych Central Podcast'in bu haftaki bölümüne hoş geldiniz. Bugün gösteriye giderken Dr. David Batman var. Dr. Batman, 40 yılı aşkın süredir Birleşik Krallık'ta kayıtlı bir tıp doktorudur. İngiltere ve İrlanda'da Nestle için iş sağlığı, güvenliği ve çalışan refahı başkanı olarak 20 yıl geçirdi ve ruh sağlığı, işte, risk değerlendirmeleri, rehabilitasyon ve çalışanların yeniden yerleştirilmesi konularında özel bir ilgisi var. Batman, gösteriye hoş geldiniz.

Dr. David Batman: Burada olmaktan mutluyum. Katılmak harika.

Gabe Howard: Bugün herkesin aklındaki COVID-19 salgınını ele alacağız. Özellikle akıl sağlığı yönleri. İnsanlar endişeli ve bu sadece kaygı ya da akıl sağlığı sorunları olan insanlar değil. Küresel olarak herkes endişeli.

Dr. David Batman: Sana bu konuda katılıyorum Gabe. Demek istediğim, 47 yıldır tıp pratiği yapıyorum. Sıtma ve kuduz vakaları gördüm. İşletmelere kuş gribi, SARS, MERS yoluyla yardım ettim. Ancak tüm yıllarım boyunca, dünya çapında bu hız ve ciddiyetle gelen hiçbir şey görmedim. Aynı zamanda, biz konuşurken bile araştırma devam ediyor ve bu konuda yeni bir şeyler öğreniyoruz. Demek istediğim, büyüleyici, ama bu kadar çok insanın yüzünde bu korku ifadesini nadiren görmüştüm. Burada bir ortak nokta var. İnsanlığı dünya çapında bir araya getiren tek şey bu. Bu yüzden, bunu atlattığımızda ve yapacağımızda bundan farklı bir şeylerin ve muhtemelen bazı gerçek faydaların ortaya çıkacağını umuyorum.

Gabe Howard: İyi taraftan bakmana kesinlikle sevindim. Biliyorsunuz, her bulutun gümüş bir astarı vardır. Kesinlikle uygulanacağını umuyorum. Ancak COVID-19'un ne kadar hızlı evrildiğinden bahsedelim çünkü insanlar genel olarak sadece hastalıktan bunalmış hissediyorlar. Ancak paylaşılan bilgi miktarı inanılmaz derecede hızlı çıkıyor. Ve en iyi durumda güvenilir bilgi kaynakları bulmak için mücadele ettiğimizi biliyorum. İnsanların gerçek bilgilerle bir adım önde olmaları için takip etmelerini önerdiğiniz güvenilir kaynaklar nelerdir?

Dr. David Batman: Kariyerim boyunca çeşitli şeyler yaşadım. Bu farklı ve bence buradaki fark, başınıza çiviye vurduğunuzda bunun medya aracılığıyla görünürlüğü ve sadece standart medya değil, özellikle sosyal medya, ki bu da en büyük farklılığa neden olmuştur. geçmiş. Hastalık salgınları yaşadık. Haber kaynakları bunu bize ulaştırmakta yavaş olduğunda, sindirmek için zamanımız oldu. Bu hızlı oldu. Akıl sağlığı pratiği yapıyorum. Yıllardır insanlara, ruh sağlığına bakıyorum. Ve ortak nokta, son sekiz ila 10 yıldır, bir güvensizlik ve belirsizlik seviyesi. Yeni norm buydu, yeni stres. Öyleyse neden şimdi tıp mesleğimize, daha önce bu kadar güvensizlik yaşadığımızda liderlerimizin söylediklerine birdenbire güvenmeye başlamalıyız? Sosyal medya yönetimi ele geçirdi ve onu felakete uğrattı. O korkuyu yaratıyor. Ve bu aşamada bunun kötü bir hastalık olduğunu söyleyeceğim. Ama insanların yüzde 90'ı için oldukça hafif bir hastalığınız olacak. Kötü bir grip zamanınız olabilir. Ama diğer taraftan çıkacaksın. Ve biz bu gerçeği unuttuk. Bunun hakkında yeterince konuşmuyoruz. Felaket oldu. Hiçbirimiz mutlak güvence veremeyiz. Bazı insanlar ölecek. Buna hiç şüphe yok. Hayatın talihsiz bir gerçeği var. Gripten ölenlerin sayısı dengelendiğinde, yılda 650.000 kişi gripten öldü. Eyaletlerde, her 30 saniyede bir, kalp ile ilgili bir rahatsızlıktan vb. Ölüyor. Bazı insanlar için maalesef hayat sona eriyor. Ama bu çok halka açık ve bence büyük fark bu. Artık çok halka açık. Şimdi, bana göre, her zaman gittiğim kaynaklar kesinlikle Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Kontrol Merkezi, CDC, bu harika bir bilgi kaynağı. Dünya Sağlık Örgütü'nün Web sitesine gidiyorum ve bunlar çok zengin bilgiler.

Dr. David Batman: Burada Birleşik Krallık'tan bazıları, Halk Sağlığı İngiltere'sine bakıyorum. Elbette sahip olduğumuz Virgin Pulse ailesi içinde harika bir platformumuz var. Eğitici, destekleyici ve kaynak ağırlıklı bir araç kiti geliştirdik. Doğru bilgiyi veren benim ve diğerleri gibi bilimsel temellere sahip uzmanlarınız var. Johns Hopkins Üniversitesi'nin çok iyi bir web sitesi var. Hastalığın gelişen modelini ve hastalıkların sayısını gösteren, bakabileceğiniz bir gösterge panosu var. Yine, burada insanlara bir dereceye kadar ihtiyatlı davranacağım. Çünkü, rakamlar, bilirsiniz, ölüm oranlarına bakarsanız ve insanların en çok endişelendiği şey budur, oldukça felakettir. Sorun şu ki, aslında enfekte olan insan sayısını tam olarak bilmiyoruz. Sadece hastaneye yatırılan vaka sayısını biliyoruz. Bu nedenle, bu hafif hastalığı vb. Olan insanların büyük çoğunluğu için rapor etmeye gerek yoktur. Ve kendilerinden uzaklaşıyorlar, kendilerini izole ediyorlar, evde çalışıyorlar vb. Aslında doğru verilere sahip değiliz. Ancak bildiğimiz şey, dünyanın her ülkesinde olduğu ve çok görünür olduğu. Bilim gelişiyor. Bugün konuştuğum şey yarın veya bir sonraki gün farklı olabilir çünkü devam eden araştırma miktarı dünya çapında çok hızlı gelişiyor. Bu yüzden bazen şu anda olan yarın doğru değildir. Ancak insanların medya ve sosyal medya aracılığıyla maruz kaldığınız maruz kalma miktarını gerçekten sınırladığını söyleyeceğim.

Gabe Howard: Bilgiye erişimimizi sınırlamamız gerektiğini söylemen gerçekten ilginç. Ve bunu mantıklı bir bakış açısıyla anlıyorum çünkü bunalmak çok kolay. Az önce söylediğiniz şeylerden biri de, işlerin çok hızlı değiştiği ve özellikle Amerika'da, işler değiştiğinde bundan hoşlanmıyoruz. Ve ne zaman biri fikrini, fikrini veya fikrini değiştirirse, onlara takla atar diyoruz ve onlara güvenemeyeceğinizi çünkü karar veremediklerini söylüyoruz. Yine, tamamen Amerikalı dinleyicilerime konuşursak, Pazartesi günü bir şey söylerseniz, Salı günü yeni bilgiler alırsınız ve bu görüşü Çarşamba günü güncellersiniz. Bundan hoşlanmadık. İnsanların bunu ilk seferde doğru yapmasını istiyoruz. Elbette ki bu imkansızdır, özellikle de bir şey bu kadar hızlı değiştiğinde. Bizimle biraz konuşur musun? Çünkü bunu dinleyen insanların çoğunun, yapmaları gerekse bile haberleri izlemeyi bırakmayacaklarını hissediyorum.

Dr. David Batman: Evet, alışkanlıklar zor ölür, değil mi? Bugün erken saatlerde bir web seminerinde konuştuğum şey buydu ve insanların neden sadece düzenli olarak ellerini yıkamakta ya da öksürme ve hapşırma pozisyonlarını el yerine dirseğe doğru değiştirmek için mücadele ettiklerini konuştuk. Hepimiz bunlara sahibiz. kırılması zor davranışları öğrendi. Ve yeni bir alışkanlığı bırakıp yaratmak ortalama 60 gün sürer. Bunu neden yapmak istediğinize karar vermelisiniz. Düşünme aşamasından geçmelisiniz. Bir değerlendirme aşamasından geçmelisiniz. Bunu yapmak çok zor. Tıp dünyası, çoğu insan tıp hakkında düşünme eğilimindedir, bu açıkça onun bir parçasıdır, her şeyi bildiğimiz bir bilim olarak ve gerçeklere dayanmaktadır. Aslında tıp daha çok bir sanat ve gelişen bir sanat ve farklı uzmanlardan farklı görüşler var. Bir odaya on doktor koyarsanız, muhtemelen on bir cevap alacağınızı çünkü birinin fikrini yarıda değiştireceğini aktarmışımdır. Ve biz de bunu yaşadık. Ancak korku faktörü nedeniyle, özellikle sosyal medyada maruz kalma nedeniyle, bu bir tür ölüm cezası, neredeyse her an köyüme, kasabama, eyaletime gelen bir kıyamet senaryosu. Ve insanlar kabul etmekte çok zorlanıyor ve tıp mesleği bile dinleyicilerinizin sorduğu soruları soruyor. Ve bence farkına varmanın bir parçası, size mümkün olduğunca çok bilgi vermeye çalıştığımız olmalı, ancak her zaman yeni gelen bir şeyle tam anlamıyla çelişebiliriz. Burada gerçek bir muamma var, ancak bu gerçekten düşünce ve sonuçlarda bir paradigma değişimi yaratmaya çalışıyor. Sadece bu salgını gerçekten aştığımızda. Ve yapacağız. Dinleyicilerinize geri dönmeye devam ediyorum, üstesinden geleceğiz. Yani sadece geri döndüğümüzde öğreneceğiz. Tarihten öğrenmekte pek iyi değiliz ama bundan bir şeyler öğrenmemiz gerekiyor.

Gabe Howard: Şimdi diğer tarafa geçelim. Ciddi olduğu için bunun ne kadar ciddi olduğunu anlayan büyük bir nüfus kesimine sahibiz, ama aynı zamanda nüfusun büyük bir kısmına da sahibiz, yine özellikle Amerika'da, bunun bir aldatmaca olduğunu gerçekten güçlü bir şekilde hissediyoruz. aşırı tepki göstererek, bunun gripten daha kötü olmadığını, herkesin çıldırdığını. Ve bunların hepsi politik olarak bir şeyi örtbas etme çabası. Bu insanlara ne söyleyebiliriz? Çünkü gerçek şu ki bu ciddi. Bunu çok çok netleştirmek istiyorum. Ama aynı zamanda, özellikle Amerika'da, insanların neden aşırı tepki verdiğimizi düşündüklerini anlıyorum, özellikle de rutinlerinin kapatılmasıyla karşı karşıya kaldıklarında. Bilirsiniz, burada, Ohio'da, örneğin, benim geldiğim yerde, bir restorana gidemeyiz, McDonald's gibi bir içki içemeyiz ya da yerel barda buluşup dart atıp bilardo oynayamayız. Yani bu gerçekten diğer tarafın gerçekten iltihaplanmasına izin veriyor. O gruba ne söyleyebiliriz?

Dr. David Batman: Sorun şu ki, sanırım şu anda hangi ülkeye gittiğiniz önemli değil, bunun yayılmasının erken dönemlerindeki siyasi ve ekonomik durum, şirketleri korumaya çalışmak, ülkeleri, ekonomileri vb. Korumaya çalışmak. , hiçbir şeyin olmasını istemediğimiz temelinde. Ama şimdi ne yaparsanız yapın, bu onların suçu olmadığı konusunda kesin bir gerçek var. Şu anda ne olduğunu açıkça bilmiyorduk. En iyi bilgiyi vermeye çalıştılar ama dediğimiz gibi güvene sahip olmaları gerekiyor. Verebildiğiniz kadar çok bilgi vermelisiniz çünkü doğru ve tutarlı olmalı. Şimdi, şu anda bu tutarlı bilgiyi vermek zor, bu hastalığın ilerleyişine bağlı olarak değişkendir, açık bir şekilde. Şimdi, bence sorunun bir kısmı Çin'de başladı ve haberlerin bastırılıp bastırılmadığı ve gerçekte ne olduğu konusunda dünyanın o kısmına her zaman bir tür güvensizlik var. Ancak verilere, neler olduğuna ve W.H.O. aslında ülke içinde bir delegasyonu vardı. Yani şimdi aldığım veri ve bilgilere güveniyorum. Bu, uyguladıkları önlemler işe yaradı, ancak birçok insana çok basit göründü çünkü bir hastalığa yakalanmaya, bir doktora görünmeye, ameliyatla aldırmaya veya tedavi olmaya alıştık, o zaman tek yapmamız gereken bu . Ancak Çin'de bu verilere dikkat etmekten çok açık, dün sadece bir yeni vakası vardı. Ve sahip oldukları binleri düşünüyorsunuz.

Dr. David Batman: Ve yaptıkları şey, kontrol altına almak, iletimi kırmak, ipi kırmaktı. Bunu yapmak insanlar için zor, ama gerçekten dinleyen bir nüfusu var.Ve bu kültürün gelişmesi nedeniyle yüzde 100 uyuyorlar. Batı dünyasında bir kültürdeyiz, eğer biri bize söylerse, şimdi bir şehri, bir devleti kontrol altına alıyoruz ve karantinaya alıyoruz, düşünce süreçlerimize yabancı olan ülkelerin sınırlarını kapatacağız. Ve her şeyden önce, hastalıkların kontrol altına alınması gerektiği mesajı hiçbir zaman karşımıza çıkmadı. Kişiden, aileden aileye, gruptan gruba bulaşmayı durdurmalıyız, bu yüzden buna girmek ve yapmak zorundayız. Ve bu nedenle, bunu yapmak için oldukça acımasız olmamız gerekiyor. Ve bunun ne kadar süreceğini bilmiyoruz. Yani burada bir muamma var. Daha önce hiç tanışmadığımız yere geri dönüyorum. Bunun için bir oyun kitabı yok. Geri dönüp skora daha önce nasıl olduğuna bakmamızın bir yolu yok. Bir tane yok. Yeni bir oyundayız. Kaç tane sahne olacağını bilmiyoruz. Ve son perdenin ne zaman kapanacağını bilmiyoruz. Dolayısıyla bunu bir bağlama oturtmak çok zor, ama olacak. İnsanların şu anda buna inanması gerekiyor. Ama bir son nokta olacak ve insanların büyük çoğunluğu bunu başaracak. Bu böyle olacak.

Gabe Howard: Bu mesajların hemen ardından geri döneceğiz.

Sponsor Mesajı: Selam millet, Gabe burada. Psych Central için başka bir podcast sunuyorum. Adı Deli Değil. Benimle birlikte Not Crazy'ye ev sahipliği yapıyor, Jackie Zimmerman ve mesele hayatlarımızı akıl hastalığı ve akıl sağlığı kaygılarıyla yönlendirmekle ilgili. Şimdi Psych Central.com/NotCrazy adresinden veya en sevdiğiniz podcast oynatıcınızda dinleyin.

Sponsor Mesajı: Bu bölüm BetterHelp.com sponsorluğundadır. Güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Danışmanlarımız lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Dr. David Batman ile tekrar COVID-19 salgınını tartışıyor ve akıl sağlığımızı yönetiyoruz. Belirsizlik hakkında çok konuştuk, kaybettiğimiz şeyler hakkında çok konuştuk. Korku hakkında çok konuştuk. İleriye dönük bazı olumlu adımlardan bahsedelim. İnsanların kendilerini pozitif ve enerjik hissetmelerini sağlamak ve sağlıklı alışkanlıklarını akıllarının tepesinde tutmak için günlerine ekleyebilecekleri bazı basit iyilik hali etkinlikleri nelerdir? Tüm bu kaos ve kapanmanın ortasında mı?

Dr. David Batman: Doktorlar her zaman iyi tıbbi tavsiye alma konusunda iyi değildir, ancak ben her zaman hastalanma riskinizin% 70'inin, gerçekten tedavi alma ve hayatta kalma yeteneğinizin% 70'inin yaşam tarzından kaynaklandığına inandım. Ve tüm bunların yaşam tarzıyla ilgili olduğuna inanıyorum. Pekala, size şimdi ne yaptığımla ilgili örnekler vereyim. Önümüzdeki hafta 70'e yaklaştığım için, bu ülkede İngiltere hükümetinin fermanı şimdi önümüzdeki dört ay boyunca kendi kendime tecrit etmem gerekiyor. Bu ürkütücü bir rakam. Ama şimdi kendimi, koşullarımı değiştiremezsem tavrımı değiştireceğimi söyleyen bir zihniyete soktum. Ve bu insanlara sürekli yaydığım bir afiş. Öncelikle kendime bir rutin buldum. Hala çalışıyorum. Evden çalışıyorum Uyku düzenim, uyku, en önemli şey, muhtemelen sahip olduğumuz en büyük risk faktörlerinden biri uykusuzluk. Yine aynı anda yatacağım. Hâlâ aynı saatte uyanıyorum. Yapabileceğimiz bir rutin belirledim. Böylece kalkar. Hâlâ yıkanıyorum ve iş kıyafeti giyiyorum, pj'lerimle etrafta yüzmüyorum vs.

Dr. David Batman: İşimi ayarladım. Aileme ne yapacağım konusunda sessiz kalmaya ihtiyacım olduğunu söyledim. Egzersiz yapıyorum. Herkesten bir buçuk metre uzakta olduğum sürece dışarı çıkıp egzersiz yapabilirim. Adım sayacım var. Hâlâ günde bin adım atıyorum. İyi yiyorum, iyi içiyorum, bol sıvı alıyorum. Ve sıvılar tarafında, dün Japon bir doktordan bu virüsün yapışkan olduğunu söyleyen bir araştırma çıktı. Ağız kuruluğu ve boğaz kuruluğu varsa, ağzına yapışır ve ciğerlerinize doğru ilerler. Sürekli içiyorsanız, virüs sıvıya yapışır, midenize yıkanır ve asit onu yok eder. Orada çok basit. Teselli etmek için alkole başvurmayın. Çok fazla sigara içmeye çok fazla alkol vb. Başvurmayın. Karım ve ben, onun yaptığı şeyler var. Yaptığım şeyler bende var. Eşyalarımız bir arada. Çünkü tehlike şu ki, bir partnerle 7/24 bir araya gelebilirseniz, konuşacak farklı bir şeyiniz yok. Artık yemek için dışarı çıkamayız. Evde nasıl özel yemekler yiyebileceğimizi planlayacağız vs.

Dr. David Batman: Çocuklarımla, torunlarımla Skype, Facebook ve WhatsApp aracılığıyla çok daha fazla iletişim kuruyorum ve bunu çok daha fazla yapıyoruz. Yani, dış dünyaya bir bakış açım var. Buradaki topluluğumuz içinde, oluşturduğumuz bir topluluk uygulamamız var. Ayarladık ve evde olmama rağmen onlara yardım ediyorum. Yaşlılara, hasta olanlara, yiyeceklerini ve ilaçlarını almaları için yardım edecek gönüllülerimiz var. Aynı zamanda izole ediyor olsam da, katkıda bulunuyormuşum gibi hissediyorum. Yaşam tarzı hakkında. Sosyal medyaya baktığım süreyi kısıtlıyorum, gerçekten sınırlıyorum, belki günde bir, belki günde iki kez, eğer bu alanda dürüst olursam. Olumsuz haberi alamıyorum. Olumlu haberlere bakıyorum. Ama hayatım devam ediyor. Yapılacaklar listem var. Bahçemi yeniden tasarlamak istiyorum. Yani bunu yapacağım. Her zaman okumak istediğim bazı kitaplarım var. Bunları okumak için zaman ayırdım vs. Bu pozitiflikle ilgili. Kaybettiğiniz şey şu anda biraz özgürlüğünüz. Çok şey yapabilirsin, ama asıl mesele, koşullarımı değiştiremem. İzole oldum ama tavrımı değiştirebilirim.

Gabe Howard: Buna daha fazla katılamadım ve pozitif bir yaklaşımın çok faydalı olduğunu düşünüyorum ve buna alışkın olmadığımız hakkında söylediklerinizi beğendim, gerçekten tüm özgürlüklerimizi ne kadar verili aldığımızı gösteriyor. Her sabah uyanıyorum ve yatak odamdaki ışık anahtarını açıyorum. Ve sana söylemeliyim ki, o düğmeyi her çevirdiğimde ışık yanıyor. Zamanın yüzde doksan dokuz virgül dokuz dokuzunda. Ama arada bir, o düğmeyi çeviririm ve ışık yanmaz ve tek düşündüğüm, oh, bu nasıl olabilir? Ne korkunç şans. Bu çok kötü. Yani gerçekten size bir şeyin ne sıklıkla çalıştığının önemi olmadığını gösteriyor. Biz gerçekten, gerçekten sadece tek seferlik odaklanmadığımıza odaklanıyoruz. Bu, bunun aşırı bir örneği. Çoğumuzun başına gelen şeyin bu olduğunu düşünüyorum. Normal günlük yaşamlarımızda ne kadar çok şeyimiz olduğunu gerçekten hafife aldık. Ve artık çoğu eksik olduğu için bize aşikar hale geldi.

Dr. David Batman: Sanırım bu konuda haklısın. Sanırım yeni bir norm var. Sanırım iki hafta içinde yetmiş yaşındayım. Eşim ve ben bir yıldır ömür boyu yolculuğa çıkmayı planlıyorduk. Ama ortaya çıkan şey, ömür boyu sürecek bir yolculuğun önümüzdeki Cuma günü olduğu. Japonya'da bir yolculuğa çıkacaktık. Ve evet, eminim siz ve dinleyicileriniz karımın hangi yolcu gemisinde kabin rezervasyonu yaptığını tahmin edebilirsiniz. Yüzen petri kabıydı; Japonya'da yüzen bir gemiyle haberlerde yer alan en büyüklerden biriydi. Bunu dört gözle bekledik. Ama aynı zamanda gitti. Geçmişte kalmanın bir anlamı yok. Gelecek orada olacak. Farklı olacak. Ancak insanlar daha önce geçişlerden geçti. Dünya geçişlerden geçti ve dünya bunu çözecek. Bence şu anda yapabileceğimiz tek şey bilime güvenmek. Sağlık görevlilerine güvenin ve gerçekten de yaşanan değişimin gelişmekte olduğunu kabul edin. Ders kitabımın hiçbirinde yok. İnternetin herhangi bir yerinde değil. Dediğim gibi, bunun için bir başucu kitabı yok ve bunun üzerinden geçmek zorunda kalacağız. Ama bir sonuç olacak.

Gabe Howard: Ve bu sonuç ne olursa olsun, hepimiz oraya birlikte varacağız. Biraz vites değiştirelim ve Çalışan Refahı için Koronavirüs Araç Seti hakkında konuşalım. Bize bunun ne olduğunu ve kimin için geçerli olduğunu söyleyebilir misiniz?

Dr. David Batman: Virgin Pulse platformu için şu anda muhtemelen 12 yıldır, vb. Platformumuzda çalışıyorum ve yaşam tarzı değişikliğine ve aradığımız şeyin sürekli davranış değişikliği olduğuna inanıyoruz. Bilime dayalıdır ve amacımız insanları güçlendirmektir. İnsanlara ruh sağlığı için destek veriyoruz. Ruh sağlığını gündeme getiriyoruz. Finansal yardım. Yardımcı olabilecek danışmanlarımız var. Ama birdenbire burada farklı bir dünya olduğumuzu fark etti. Ve bu nedenle, ailemizin bir parçası olan insanlara yardım etmemiz gerektiğini düşündük. Ve tek şey, yine ben buna geri dönüyorum ve siz bunu en baştan ima ettiniz, güvenebileceğimiz sürekli bilgiyi nereden alabiliriz? Bir araya getirdiğimiz her şey, bir parçası olduğum bir bilim danışma kurulumuz var, bu nedenle her şey bilime dayanıyor. İşte o zaman dedik ki, peki, insanların neye ihtiyacı var? İnsanların erişebildiği o platforma girdik, iş gücünüzü nasıl motive edebilirsiniz? Kargaşa vb. Zamanlarda mı meşgul? Biliyorsunuz, nasıl yapıldığına dair ipuçlarını aldık, kelimenin tam anlamıyla evden çalışmakla ilgili bir tane oluşturduk. Peki, evin iş için norm haline geldiği o yeni iş dünyasına nasıl girebilirsiniz? Size nasıl çalışacaklarını vb. Bilen bazı sağlıklı ipuçları veriyor muyuz? Bir kaynak rehberimiz var. Orada da bazı önleme posterlerimiz var. Dolayısıyla, işveren ve çalışan için tasarlanmış sayısız şeydir. Bu, tutarlı, bilimsel temelli tavsiye almakla ilgilidir ve bu tavsiye, durum değiştikçe değişecektir. Hepimiz bunun tutarlı, doğru ve güncel olmasını sağlamak için perde arkasında inanılmaz derecede sıkı çalışıyoruz ve hem işverene hem de çalışana kaynak sağladık. Böylece her seferinde tekerleği yeniden icat etmenize gerek kalmaz.

Gabe Howard: Ve dinleyicilerimiz bu araç setini şu anda nerede bulabilirler?

Dr. David Batman: İnsanlar Virgin Pulse web sitesine vb. Gidecek ve oraya bağlanacak. Beyaz kağıtlarımızı, bilgi sayfalarımızı ne zaman çıkarırsak ortaya koyuyoruz. Bugün erken saatlerde meslektaşlarımdan biriyle çalışıyordum, bir web semineri ve bununla ilgili bir Soru-Cevap veriyorum. Ve bunu bağlantıyla başlatacağız. İnsanlara yardım etmek için bunu yaymak için her fırsatı kullanacağız. Ve evet, orada bizimle meşgul olan işletmelerle paylaşıyoruz. Ama bunu bağlantılara da koyacağız. Bu sayısız şey. Etkileşimli. Zamanla hareket ediyor.

Gabe Howard: Bu harika ve elbette, bu bağlantıyı .com'daki gösteri notlarımıza da ekleyeceğiz, böylece insanlar onu gerçekten çok kolay bulabilir. Zamanımızın sonuna yaklaşıyoruz. Batman. Son sorum, tüm bunları özetlemek. Bizi önümüzdeki birkaç hafta ve potansiyel olarak birkaç ay boyunca geçirmek için bu yeni belirsizlik zamanına uyum sağlayan insanlara ne tür spesifik önerileriniz var?

Dr. David Batman: İnsanların her zaman endişeli ve korkulu hissettiğini biliyorum. Ama herkese diyorum ki, etrafta dolaşan insanlara baktığınızda, insanların yüzeyde herkesin yüzeye çıktığı bu halka açık bir yüz var, sanki bir kuğu yüzeyde süzülüyor, ama ayaklar altında deli gibi kürek çekiyor. Hepimiz birlikteyiz. Bu, dünyadaki insanları bir araya getiren birkaç şeyden biridir. Hepimiz aynı şekilde hissediyoruz. Bu sefer hepimiz berbat hissediyoruz. Muhtemelen iyi uyumuyoruz. Endişeliyiz. Kendimiz ve ailelerimiz için geleceğin neler getireceğini bilmiyoruz. Korkmayın. Yüzde doksanınız bunu yaşayacaksınız ve hafif bir hastalığınız veya orta derecede bir hastalığınız olabilir. Bunu atlatacaksın. Tedavi yok. Sadece geçmek zorundasın. Aşı yaptıracağız. O aşıyı yaptırmamıza muhtemelen bir yıl geçti. Şu anda ilaç yok. Bazıları gelebilir. En önemli şey halk sağlığı insanlarının bize söylediklerini dinlemek. Sosyal izolasyon. Kendinize mesafe koyun. Bu bağlantıları bir kişiden diğerine ayırın. Altı fit iyi bir mesafedir. İnsanları içine sokacağımız izolasyon, okulların ve ofislerin kapatılması vb. Hayati önem taşıyor. Lütfen sağlık görevlilerinin söylediklerini dinleyin. Halk sağlığımızın ne dediğini dinleyin. Bunlar çok önemlidir. Fark yaratacak sihirli bir tedavi yoktur. Bireyler olarak sadece kendiniz için bir fark yaratamazsınız. Ailenin, topluluğun, ülken, ülken sana ihtiyacı var. Daha önce söylendi, ama hepimizin bireysel eylemlerle kolektif olarak bir araya gelmemiz gerekiyor çünkü kimse bunu bizim için yapamaz.

Gabe Howard: Ve tabii ki, orada söylediklerinizi yinelemek istiyorum, hepimiz bu işte birlikteyiz ve bunu birlikte atlatacağız ve gerçekten sadece bir araya gelip beklemek ve bunun olduğunu hatırlamak her seferinde bir gün ve hep birlikte oraya gideceğiz.

Dr. David Batman: Tamamen katılıyorum Gabe. İçeri girip kendinizle konuşabilmek ve dinleyicilerinizle konuşabilmek gerçekten büyük bir zevkti ve umarım bu kaygının, korkunun bir kısmını ortadan kaldırırız.

Gabe Howard: Daha fazla aynı fikirde olamıyorum Dr. Batman, burada olduğunuz için ve dinleyicilerimize burada olduğunuz için teşekkür ederim. Bunun bir belirsizlik zamanı olduğunu biliyorum, bu yüzden .com'da bulabileceğiniz bilgileri çok, çok faydalı bulacağınızı umuyorum. Kontrol edebileceğiniz birçok başka kaynak var. .com'a gidin ve hepsini orada göreceksiniz. Unutmayın, şovu nereden indirdiyseniz, abone olmanızı istiyoruz. Değerlendirmenizi, sıralamanızı ve incelemenizi istiyoruz. Ve unutmayın, sadece BetterHelp.com/ adresini ziyaret ederek her zaman, her yerde bir haftalık ücretsiz, kullanışlı, uygun fiyatlı, özel çevrimiçi danışmanlık alabilirsiniz. Önümüzdeki hafta herkesi göreceğiz. Lütfen iyi kalın.

Spiker: The Psych Central Podcast'ini dinliyorsunuz. Bir sonraki etkinliğinizde izleyicilerinizin hayran kalmasını mı istiyorsunuz? Psych Central Podcast'in bir görünümünü ve CANLI KAYDINI sahnenizden öne çıkarın! Daha fazla ayrıntı için veya bir etkinlik için rezervasyon yaptırmak için lütfen bize [e-posta korumalı] adresinden e-posta gönderin. Önceki bölümler .com/Show adresinde veya favori podcast oynatıcınızda bulunabilir. Psych Central, akıl sağlığı uzmanları tarafından yönetilen, internetin en eski ve en büyük bağımsız akıl sağlığı web sitesidir. Dr. John Grohol tarafından denetlenen Psych Central, akıl sağlığı, kişilik, psikoterapi ve daha fazlası hakkındaki sorularınızı yanıtlamaya yardımcı olacak güvenilir kaynaklar ve sınavlar sunar. Lütfen bugün .com'da bizi ziyaret edin. Ev sahibimiz Gabe Howard hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com adresindeki web sitesini ziyaret edin. Dinlediğiniz için teşekkür ederiz ve lütfen arkadaşlarınız, aileniz ve takipçilerinizle paylaşın.