Fiziksel Hareketsizlik Obeziteden Daha Tehlikelidir
Yeni araştırmalar, fiziksel aktivite eksikliğinin obez olmaktan iki kat daha ölümcül olduğunu gösteriyor.
Cambridge Üniversitesi'nden bilim adamları, her gün 20 dakikalık hızlı bir yürüyüşün bir bireyin erken ölüm riskini azaltmak için yeterli olabileceğini keşfettiler.
Araştırmacılar, 334.000'den fazla Avrupalı erkek ve kadın üzerinde çalıştılar ve obeziteye atfedilebilen ölümlerin sayısına kıyasla iki kat daha fazla ölümün fiziksel aktivite eksikliğine bağlı olabileceğini buldular.
Dahası, fiziksel aktivitede sadece mütevazı bir artışın önemli sağlık yararları olabileceğini keşfettiler.
Önceki araştırmalar, fiziksel hareketsizliğin artmış erken ölüm riski ile ilişkili olduğunu ve ayrıca kalp hastalığı ve kanser gibi daha büyük hastalık riskiyle ilişkili olduğunu bulmuştur.
Artan vücut kitle indeksi (BMI) ve obezite genellikle fiziksel hareketsizlik ve zayıf beslenme ile bağlantılıdır. Bununla birlikte, fiziksel hareketsizliğin erken ölümle ilişkili olduğunun keşfi, bir kişinin BMI'sinden bağımsızdı.
Araştırmacılar, fiziksel hareketsizlik ile erken ölüm arasındaki bağlantıyı ve bunun obezite ile etkileşimini ölçmek için 334.161 erkek ve kadından verileri analiz etti. Ortalama 12 yıl boyunca, araştırmacılar boy, kilo ve bel çevresini ölçtüler ve fiziksel aktivite düzeylerini ölçmek için kendi kendini değerlendirmeyi kullandılar.
Çalışma sonuçları, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi.
Araştırmacılar, erken ölüm riskindeki en büyük azalmanın, inaktif ve orta derecede inaktif gruplar arasındaki karşılaştırmada gerçekleştiğini buldu. Bu, işteki aktivite ile eğlence aktivitesini birleştirerek değerlendirildi.
Araştırmacılar, katılımcıların dörtte birinden biraz daha azının (yüzde 22,7) hareketsiz olarak kategorize edildiğini ve hareketsiz bir meslek ile birlikte hiçbir eğlence etkinliği bildirmediğini buldu.
Yazarlar, her gün sadece 20 dakikalık tempolu bir yürüyüşe eşdeğer egzersiz yapmanın - 90 ila 110 kcal ('kalori') arasında yakmanın - bir kişiyi aktif olmayan gruptan orta derecede aktif olmayan gruba taşıyacağını ve erken ölüm riskini 16 yaşına kadar azaltacağını tahmin ediyor. -Yüzde 30.
Etki, normal kilolu bireyler arasında en büyüktü, ancak daha yüksek BMI'ye sahip olanlar bile bir fayda gördü.
Araştırmacılar, Avrupa'daki ölümlerle ilgili mevcut en son verileri kullanarak, Avrupalı erkekler ve kadınlar arasındaki 9,2 milyon ölümün 337.000'inin obeziteye bağlı olduğunu tahmin ediyor (BMI 30'dan büyük olarak sınıflandırılıyor): ancak bu ölüm sayısının iki katı (676.000) olabilir fiziksel hareketsizliğe atfedilebilir.
Cambridge epidemiyoloğu Profesör Ulf Ekelund, çalışmanın lideriydi, şu yorumu yapıyor: “Bu basit bir mesaj: Her gün sadece küçük bir miktar fiziksel aktivite, fiziksel olarak hareketsiz olan insanlar için önemli sağlık yararları sağlayabilir.
Sadece 20 dakikanın bir fark yaratacağını bulmuş olsak da, gerçekten bundan fazlasını yapmaya çalışmalıyız - fiziksel aktivitenin kanıtlanmış birçok sağlık yararı vardır ve günlük hayatımızın önemli bir parçası olmalıdır. "
Tıbbi Araştırma Konseyi Birimi Direktörü Profesör Nick Wareham şunları ekliyor: “İnsanların kilo vermelerine yardımcı olmak gerçek bir zorluk olabilir ve popülasyondaki obezite düzeylerini düşürmeyi hedeflemeye devam etmeliyiz, insanları küçültmeye teşvik eden halk sağlığı müdahaleleri, ancak Fiziksel aktivitede gerçekleştirilebilir değişiklikler, sağlık açısından önemli faydalar sağlayabilir ve elde edilmesi ve sürdürülmesi daha kolay olabilir. "
Kaynak: Cambridge Üniversitesi
