Dünya-Of-Psikolojisi-Blog

İki Kez Ölçün, Bir Kez Kesin: Hatalar Yapmak Öğrenmemize ve Büyümemize Nasıl Yardımcı Olabilir?

1980'lerin sonu ve 1990'ların başındaki gece sayısını sayamıyorum, kocam ve ben PBS'de en sevdiği şovlardan birini izleyerek geçirdik Bu Eski Ev. Günümüz ev tadilat programlarının öncülü olan bu proje, izleyicilere detaylara büyük bir özen göstererek projelere içeriden bir bakış sundu. Sakallı Bob Vila ve Norm Abram, bir halk hissi uyandıran bu gösterinin ev sahibi ve ev sahibi, kurucusu ve usta marangozuydu. Norm'un izniyle klasik çizgilerden biri, sonuca dikkat ve özeni ima eden "İki kez ölç, bir kez kes" idi.

Ne yazık ki o zamanlar bu benim etik kurallarımın bir parçası değildi. Çoğunlukla, son teslim tarihlerini karşılamak amacıyla, mümkün olduğunca kısa sürede olabildiğince çok şey başarmak için faaliyetlerimde acele ettim. Sonra, hiçbir yere varmadan tekerleklerimi döndürmeme neden olan kronik FOMO (Kayıp Kaybetme Korkusu) vakası vardı. Yavaşlasam, yetişemeyeceğimi düşündüm. Sonuç olarak, kocamın / iş ortağımın alması gereken çok şey geri alındı. İkimiz için de bir kaybet-kaybet.

Hatalar çok fazlaydı - itiraf etmekten utanıyordum. Gerçek her zaman eve tünemek için gelirdi ve ben hep daha iyisini yapmaya yemin ettim. Her şeyin yerine oturacağını ve yaptığım şeyin yeterli olması gerektiğini varsayarak, hiç ölçüm yapmadan çok fazla kesim yapıyordum.

Hızlı ileriye, Hepatit C teşhisinden 28 yıl sonra ve ölümünün üzerinden 21 yıl geçti, şimdi ayrıntılara aşırı derecede dikkat ediyorum. Hastalandığı zaman olmalıydım ve bakımını idare etmem gerekiyordu: belirli bir zamanda verilen ilaçlar, doktor randevuları planlanacak, notlar alındı. Hatalara yer yok. Tüm bunlar, tam zamanlı bir işte hokkabazlık yaparken ve oğlumuzu büyütürken. Fark yaratan şey, yapılandırılma ve organize olma yeteneğimin olduğunu ve bunun yaratıcılığımdan hiçbir şey eksiltmediğini fark etmekti.

Sevgili arkadaşım ve akıl hocam, Dr. Yvonne Kaye, 30 yıl önce, disiplinin özgürlük olduğu fikrini, yanlış bir şekilde beni sınırlayacağına inandığım için başlangıçta çekindiğim fikrini benimsedi. Bunun yerine, daha fazla yaratıcılığın kapısını açtı.

Bir terapist olarak çalışmamda, ofis terapisine ek olarak not alma, geri gelen telefon görüşmeleri ve planlama konularında metodik olmam gerekiyor. Kusursuz olmasa da, her şeyi çatlaklardan kaymadan yönetebilmem için kurulmuş sistemlerim var. Yazarlık kariyerimde, küçük kıpır kıpır odayla buluşmak için son tarihlerim olduğunu biliyorum. Okudum ve yeniden okurum, düzenlerim ve cilalarım, böylece her makaleye elimden gelenin en iyisini yapar.

Kişisel hayatımda bazen sorumlulukların kaymasına izin veriyorum. Bana neredeyse büyük bir zamana mal olan yeni bir deneyim, arabamın planlanmış bakımının tarihi aşmasına izin vermem ve kontrol motoru ışığının yanarak ihtiyaçları ihmal ettiğimi bildirmesiydi. Önümüzdeki hafta bu gezinti için alacağım. Ders öğrenildi.

Bilim bize, beyinlerimizin hatalardan ders almaya hazır olduğunu ve hatta hatalardan ders çıkarmamıza yardımcı olduğunu söyler. Bizi hatalara düşmekten alıkoyan içsel "oops" olarak düşünün.

Belki de birçok insan gibi çocukken kazara bir sıcak sobaya veya tencereye dokundunuz ve elinizi yaktınız. İlk seferinde bir hataydı. İkinci kez, eğer varsa, bu bir seçimdi. Belki de deneyimlerinizi test edip, "Hayır, bir daha olmayacak" diye düşünmekti. Hayatınızdaki kaç ilişki, sizi duygusal olarak yanmış hissetmenize neden olan bu dinamiği yansıtıyor?

Onları, yapılması gereken yanlışlar olarak görmeye başladım. Daha önce bir film ya da televizyon setinde bulunduysanız, sahneyi tam olarak yakalamak için bazen birkaç "çekim" gerektiğini bilirsiniz. Satırları birden çok kez tekrarlamak sinir bozucu olsa da, daha gösterişli bir performans sağlar, ancak dışarı çıkmaları izlemek ve onlarla birlikte gülmek komiktir.

Yıllardır çalıştığım bir benzetme, radyo kadranı ve yaydığı frekans. Kadranın bir ucunda WLUV ve diğerinde WFER (sevgi ve korku) dediğim şey var ve her an hangi kutupluluğun yaşayacağımı seçebilirim. WLUV (aşk) şarkılar çalıyor ve ilham verici ve besleyici hikayeler anlatıyor ve WFER (korku) yıkıcı, kızgın ve çok eleştirel müzik ve mesajlar yayınlıyor. Neden birisi bilinçli olarak ikinci istasyonu ayarlamayı seçsin? Alışkanlık, değersizlik, kendini sabote etme cevabım olacaktır. Frekansı geliştirdiğimizde ve titreşimi yükselttiğimizde, müzik çok daha tatlıdır. Bağışlama bunu yapmanın anahtarlarından biridir. Hatalarımızın sorumluluğunu üstlenirken bile insan olduğumuz için affetmek.

Hatalar nasıl önlenir, ortaya çıktıklarında kabul edilir (sonuçta siz insansınız) ve onlardan kurtulun:

Hızınızı yavaşlatın
Organizasyonu ve yapıyı korumak için sistemler oluşturun
Çalışmanızı kontrol edin ve tekrar kontrol edin
Yaptığın şeyle gurur duy
Neyin önlenebilir olduğunu ve neyin kontrolünüz dışında olduğunu anlayın
Kendi envanterinizi alın ve elinizden gelenin en iyisini yapıp yapmadığınızı sorun
Onlarla çalışmak için başkalarından destek isteyin ve işinizi kontrol edebileceğiniz kişiler
Hata yaptığında temize çık
Kendine iyi davran
Yapabildiğiniz zaman onlara gülün (Oops You Made a Mistake, Scott Kalechstein Grace)