Bir Spa Ziyaretinin 5 Yolu Sırt Ağrısını Azaltabilir

Kaplıcaları yalnızca zengin ve ünlülerin daha genç görünmeleri için tasarlanmış vücut bakımlarına uygun yerler olarak mı düşünüyorsunuz? Bunu daha fazla düşünme! Günümüzde kaplıcalar, günlük insanlara, birçoğu omurganızın sağlığına çok faydalı olabilecek çok çeşitli hizmetler sunmaktadır.

Kaplıcalar, günlük insanlara, birçoğu omurganızın sağlığına çok faydalı olabilecek çok çeşitli hizmetler sunar. Fotoğraf Kaynağı: Lifetimestock.com.

Masaj
Sağlıklı bir vücudun anahtarı iyi bir dolaşımdır ve masaj vücuttaki kan akışını arttırmanın harika bir yoludur. Masaj, kas gerginliğini ve spazmı, iltihapları, sıvı tutulmasını, ağrıları, sertliği ve ağrıyı hafifletmek için popüler bir yol haline gelmiştir. Diğer faydalar arasında iyileştirilmiş dolaşım, esneklik ve daha fazla hareket açıklığı ve doku esnekliği sayılabilir. Masaj terapistleri, elleri yoğurmak, ovalamak ve kasları sürmek için özel aletler kullanırlar. Bazen sürtünmeyi azaltmak için cilde losyon veya yağ uygulanır. Bel ağrınız veya ara sıra sertliğiniz varsa, tam da ihtiyacınız olan bir masaj olabilir.

Bel ağrısının tedavisi için masajın kullanımı popülerdir ve çeşitli kültürlerde uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Masaj, kas spazmı veya gerginliğinin dolaşımını ve rahatlamasını sağlamak için elleri veya mekanik bir cihazı kullanarak yumuşak dokunun (yani kaslar ve fasya) manipülasyonudur. ¹ Tek başına bir tedavi olarak veya kapsamlı bir tedavi planının bir parçası olarak birçok masaj tarzı ve masaj sağlanabilir. ² Metodolojik olarak sağlam bir çalışma olmamasına rağmen, bu non-invaziv tedavinin birkaç potansiyel fayda sağladığı kabul edilmiştir:

• Masaj terapisi, hastaların kullanım ilaçlarını sınırlandırma isteklerini geçersiz kılmadan rahatlama sağlar
• Masaj tedavisi ağrı için alınan ilaçlara göre bağımlılık yapmaz
• Bir çok reçeteli ilaca kıyasla masaj terapisinin maliyeti düşüktür
• Masaj terapisinin nadiren olumsuz etkileri vardır ³

Masajın kronik bel ağrısı için etkinliğini test eden bir deneme, masajın sahte lazer sonrası tedaviye kıyasla ve bir ay sonraya kıyasla ağrıyı önemli ölçüde azalttığını ve işlevselliğin arttığını gösterdi. Egzersiz ve eğitim ile birlikte yapılan masaj, hem ağrı hem de fonksiyon açısından sahte lazerden önemli ölçüde daha iyiydi. ¹

Akupunktur
Akupunktur, 5000 yıllık Çin şifa sanatıdır ve vücudun Meridian noktaları olarak adlandırılan belirli bölgelerine çok ince, steril iğnelerin sokulmasını içerir. Bu terapi, vücudun bağışıklık ve iyileşme sistemlerini uyarır ve harekete geçirir. Akupunktur, kronik ağrı, baş ağrısı, sırt, boyun veya kas ağrısı, stres ve artrit gibi birçok bozukluğu tedavi etmek için kullanılır. Sertifikalı ve deneyimli bir akupunktur uzmanı bulduğunuzdan emin olun.

2005 yılında yayınlanan bir araştırma, 33 akupunktur çalışmasını incelemiştir ve akupunkturun sahte akupunkturdan daha etkili olduğu ve kronik bel ağrısının kısa süreli rahatlamasını sağlamak için ek bir tedavi gerekmediği sonucuna varmıştır. Bu kısa vadeli rahatlama, uzun vadeli olarak sürdürülmüş gibi görünüyor; Bununla birlikte, uzun vadeli takip verileri henüz mevcut olmadığından sürdürülebilir bir etki oluşturulmamıştır. Akupunkturun akut bel ağrısı üzerindeki etkisini değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır ve akupunkturu diğer aktif tedavilerle karşılaştıran kanıtlar kesin değildir. Şu anda, akupunkturun kronik bel ağrısı üzerindeki etkilerine dair mevcut tahminler, halihazırda birçok büyük çalışma devam etmekte olduğundan, ön hazırlıktır. Bununla birlikte, anekdot kanıtı, akupunkturun geleneksel tıbbın uygun bir eki olmasını desteklemektedir. ⁴

Kaynakları Görüntüle

Referanslar:
1. Andrea D. Furlan. "Bel ağrısı için tamamlayıcı ve alternatif tedaviler." En İyi Uygulama ve Araştırma Klinik Romatoloji . 2005; 19 (4): 639-654 sayılı belgeler.

2. CG Maher. "Kronik bel ağrısı için Etkili Fiziksel Tedavi." Kuzey Amerika Ortopedi Klinikleri . 35 (2004) 57-64.

3. Bryan Melancon ve ark. "Masaj Terapisi Bel Ağrısının Giderilmesi İçin Geleneksel Terapiye Karşı." Bütünsel Hemşirelik Uygulamasının Etkileri. Mayıs / Haziran 2005, 116-121.

4. E. Manheimer, vd. "Meta Analizi: Bel Ağrısı için Akupunktur." İç Hastalıkları Annals . 2005; 142: 651-663.

5. C. Blum. "Yetişkin Skolyozunun Tedavisinde Kayropraktik ve Pilates Terapisi" Manipülatif ve Fizyolojik Terapötikler Dergisi . 2002; 25: e3.

6. Sjögren T, vd. "Grup hidroterapi, kronik bel ağrısı için grup karara dayalı tedaviye karşı." Uluslararası Fizyoterapi Araştırmaları . 1997; 2 (4): 212-22.

7. Queneau P, vd. "Romatolojide 20 randomize klinik hidroterapi çalışmasına dair metodolojik yansımalar." Therapie . 2001 Kasım-Aralık; 56 (6): 675-84.

8. Konlian C. "Su terapisi: bel yaralanmalarının tedavisinde bir dalga yaratıyor." Ortopedik Hemşirelik . 1999 Ocak-Şubat, 18 (1): 11-18.

9. Guillemin F, vd. "Kronik bel ağrısında kaplıca tedavisinin kısa ve uzun vadeli etkisi." İngiliz Romatoloji Dergisi . 1994 Feb; 33 (2): 148-51.

10. Abboudi SY. "Sudaki çözüm." Rehabilitasyon Yönetimi 1993 Haziran-Temmuz; 6 (4): 77-8, 84-7.