Sırlar, Utanç ve Ruh Sağlığı
Dergide yayınlanan ilginç bir çalışma Duygu bu ay farklı sır türlerini ve bunlar hakkında nasıl hissettiğimizi inceliyor. Araştırmacılar özellikle utanç duygusuna ve suçluluktan kaynaklanan sırlara odaklandılar.
Columbia Üniversitesi'nden PhD Michael Slepian, çalışmanın baş yazarıydı ve utanç ile suçluluk arasındaki farkı, en çok incelenen iki özbilinçli duygu olduğunu açıkladı. Öfke ve korku gibi temel duygular kişinin dışındaki bir şeye atıfta bulunurken, suçluluk ve utanç doğrudan benliğe odaklanır.
Bir sır hakkındaki utançla bağlantılı duygular, değersiz, küçük ve / veya güçsüz hissetmeyi içerir. Öte yandan suçluluk, pişmanlık, gerginlik veya pişmanlık duygularını uyandırır. Slepian'a göre, kişinin zihinsel sağlığı, travmatik deneyimleri veya fiziksel görünümünden duyduğu mutsuzluk hakkındaki sırlar utanç uyandırma eğilimindedir. Birine zarar vermek, başka birine yalan söylemek veya birinin güvenini ihlal etmek daha fazla suçluluk duygusuna neden olur.
Neredeyse hepimiz bazı sırlar saklarken, bunların sağlığımıza, refahımıza ve ilişkilerimize ne kadar zararlı olabileceğinin farkında değiliz. Slepian ve meslektaşlarının bulduğu şey, utanç duyan insanların suçluluk hissedenlere göre sırlarını takıntı haline getirme ihtimalinin daha yüksek olduğu. Utanç duyanlar genellikle sürekli sırlarını düşünürler.
Çalışma, utanç ve suçluluk duygusunu ölçmek için tasarlanmış birçok soru ile sakladıkları sırlar hakkında bir dizi soru sorulan 1000 anket katılımcısını içeriyordu. Katılımcılara ayrıca geçen ay sırlarını kaç kez gizledikleri soruldu. İlginç bir şekilde, bir sır saklamak utanç ya da suçlulukla ilgili görünmüyordu, daha çok kişinin sırrı sakladığı kişiyle ne sıklıkla etkileşime girdiğini gösteriyordu.
Bu çalışma hakkında en çok ilgilendiğim (şaşırtıcı olmasa da), akıl sağlığımızla ilgili sırların tipik olarak utanç uyandırmasıdır. Elbette bu, obsesif-kompulsif bozukluk, trikotilomani, yeme bozuklukları gibi beyin rahatsızlıklarından muzdarip olanların - sadece birkaçını saymak gerekirse - yardım aramamalarının birçok karmaşık nedeninden biridir. Utanç hissederler ve utanırlar.
Bu bozuklukların gerçek semptomlarıyla yaşamaya ek olarak, ruh sağlığı sorunları olan kişiler de günlerini hastalıklarını saklayarak geçirebilirler. Bu, zihinsel ve fiziksel olarak ne kadar yorucu olabileceğinden bahsetmek yerine, yalnızca sorunlarını artırır.
Terapist olan yazar bu makalede, insanların utançtan kendilerini korumaya çalıştıkları dört gizli yolu tartışıyor:
- Savunuculuk
- Mükemmelliyetcilik
- Özür dilemek
- Erteleme
Makale, hissettiğimiz utanç konusunda dikkatli olmanın kabullenme ve iyileşme yolunda ilk adım olduğunu söylemeye devam ediyor. Utancın gizlenmesi ona yalnızca daha fazla güç verir, bu yüzden bu sık sık rahatsız edici duyguyu açığa çıkarmayı öğrenmemiz gerekir. İyi bir terapist, utancımızın kendini nasıl gösterdiğini ve onu en iyi nasıl aşabileceğimizi anlamamıza yardımcı olabilir.
Utanç ve akıl sağlığımızla ilgili olarak, hepimizin yapabileceği en yararlı şeyin sorunlarımız hakkında konuşmak olduğunu düşünüyorum. Bunu söylemenin genellikle yapmaktan daha kolay olduğunun farkındayım, ancak bu yola girmekten pişmanlık duyan birine hiç rastlamadım. Ne kadar çok açılırsak, beyin bozukluklarıyla ilişkili damgalanmayı o kadar azaltabiliriz ve utançla daha az ilişkilendirilirler.
.jpg)
