İşbirliklerinizi Geliştirmenin 6 Yolu: Başa Çıkmanın Panzehiri

İlişkilerimizde tembelleşmek ve her şeyi hafife almak fazlasıyla insani. İşler iyi gittiğinde, kayma eğilimimiz var. İlişki için güvenli ve sağlam bir kap oluşturmak gibi zorlu bir işi yaptığımız için, belki de kıyıya çıkmanın hak edildiği zamanlar olabilir. Ancak, dağın kenarına körü körüne girmekten kaçınmanıza yardımcı olabilecek bazı şeyler aşağıda belirtilmiştir:

1. Derinlemesine dinleyin. Partnerinizin ilişki hakkında sizinle paylaşacak bir şeyi olduğunda özellikle derinlemesine dinleyin. Dinlemek için samimi bir çaba sarf etmek, eşinizin ona değer verdiğinizi ve onları önemsediğinizi hissetmesine yardımcı olmak için uzun bir yol kat eder, söyledikleri her şeyi tam olarak anlamasanız bile. Partnerinizin, geçmişiyle sizden daha fazla ilgisi olabilecek duyguları ifade ettiğini unutmayın.
2. Empatik olun. Partnerinizin duygularını, onlar için iyi bir neden olmadığını düşünseniz bile ciddiye alın. Söylediklerini duymak zorsa, vücudunuzda kalmaya çalışın. Biraz derin nefes alın. Duygularını almaya hakları olduğunu kendinize hatırlatın. Utanç-donmaya girip girmediğinize dikkat edin. Korkunç derecede yanlış bir şey yaptığınızı düşünmek, dinlemeyi zorlaştırabilir. Partnerinizden söylediklerini özümsemek için biraz zamana ihtiyacınız varsa duraklamasını isteyin. Şöyle bir şey söyleyin: "Seni gerçekten duymak istiyorum. Söyledikleriniz önemlidir. Söylediklerini anlatmak için bir dakikaya ihtiyacım var. "
3. Savunmacılığınızı izleyin. Savunmacı ve küçümseyici olma eğilimine dikkat edin. Hepimiz bunu yapıyoruz. Ortağımız söylediğimiz veya yaptığımız bir şeyden memnun olmadığında veya bir şekilde ortaklıktan memnun olmadığında dikkatli olmak her zaman kolay değildir. Utanç verici bir duruma düşmeden söylediklerini duymak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Kendinizi felç hissediyorsanız ve bu nedenle partnerinizi duyamıyorsanız, kendinizle ilgili bir sorun olduğunu düşündüğünüz veya doğru yapmadığınızı düşündüğünüz için dikkatli olun. Utanç yüzünden felç olursanız, iyi dinleyemezsiniz.Eğer incitici bir şey yaptığınızı kabul ediyorsanız, kendinizi dövmeden bunun sorumluluğunu üstlenebilirsiniz. Geri bildirimden bir şeyler öğrenebilir ve ileriye dönük daha bilinçli olmak için çaba gösterebilirsiniz.
4. Samimiyete uyum sağlayın. Zor konuşmalar bile yakınlık kurabilir. Hem özgün duygularınızı ifade edebilir hem de birbirinizi gerçekten dinleyebilirseniz, bu, bağlantıyı derinleştirmek için uzun bir yol kat edebilir. Hatta başka türlü saklanabilecek duyguları paylaşmak için seks hayatınızı canlandırabilir.
5. Birlikte geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın. İlişkinin, birbirinizin arkadaşlığından keyif alması için yeterli zamanı olduğundan emin olun. Araştırmalar, bağlantıyı olumlu yollarla kurmanın, sevgi ve bağlantının büyümesi için önemli bir temel oluşturmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.
6. Gerekirse yardım isteyin. Yardım aramadan önce işler gerçekten kötüye gidene kadar beklemeyin. Bir çift danışmanının desteğini almak, deneyimlediğiniz şeyin daha derin katmanlarını ortaya çıkarmanıza ve ortaya çıkarmanıza ve aynı zamanda birbirinizi savunmasız bir şekilde dinlemeyi öğrenmenize yardımcı olabilir. Dr. Sue Johnson’ın Duygusal Odaklanma Terapisi yaklaşımının özellikle çiftler için yararlı olduğunu buldum.

Ortaklığınıza bu bilinçli yollarla katılmak, özlediğiniz sevgiyi ve samimiyeti beslemeye yardımcı olabilir.

Ira Terzi'nin Flickr görüntüsü

Lütfen Facebook sayfamı beğenmeyi düşünün.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!