Akıllı Telefonla Farkındalık Eğitimi Sosyal Becerileri Geliştirebilir
Akıllı telefonlar genellikle bağımlılık yaratan özellikler, toplumda inzivaya çekilme ve uyku bozuklukları gibi sorunlar nedeniyle eleştirilse de, araştırmalar doğru şekilde kullanıldığında akıllı telefonların farkındalık temelli eğitim verme aracı olabileceğini gösteriyor.
Yeni bir çalışmada, Carnegie Mellon Üniversitesi araştırmacıları, akıllı telefon tabanlı farkındalık eğitiminin bireylerin kendilerini daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olabileceğini ve onları daha fazla insanla etkileşime girmeye motive edebileceğini keşfetti.
Araştırmacılar ayrıca, kabul becerileri eğitiminin bu sosyal işlevsellik sonuçlarını iyileştirmek için kritik bir aktif bileşen olduğunu buldular.
Uzmanlar, akıllı telefonların ve gelişmekte olan teknolojinin yalnızlık ve sosyal izolasyonu ele almak için kullanılabileceğine inanıyor, bu da yaş grupları arasında artan bir halk sağlığı sorunu. Bulgular, Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı.
CMU'nun Dietrich Beşeri Bilimler ve Sosyal Bilimler Koleji'nde psikoloji doçenti olan Dr. J. David Creswell, "Farkındalık müdahalelerinden bahsettiğimizde, iki temel bileşenden bahsediyoruz," dedi.
"Birincisi, beden duyumları, düşünceler veya imajlar olsun, şu andaki deneyimlerinizi izlemek için dikkatinizi kullanmayı öğrenmektir. İkincisi, bu deneyimlere karşı bir kabul tavrı benimsemeyi öğrenmekle ilgili - açıklık, merak ve yargılamama. "
Örneğin, meditasyon yapan biri dizinde ağrı fark edebilir. Farkındalık eğitim programları, katılımcılara hissi zihinsel olarak not etmeleri, ancak fiziksel durumlarını değiştirmemeleri konusunda talimat verir.
Carnegie Mellon çalışmasında, kabul becerileri konusunda eğitim alan katılımcılar, açık ve hoş bir zihin durumunu sürdürmek için nazik bir ses tonuyla "evet" diyerek bu rahatsız edici deneyimlere yanıt vermeye teşvik edildi.
"Deneyiminizi daha kabullenmeyi öğrenmek, zor olsa bile, sosyal ilişkileriniz üzerinde devam eden etkilere sahip olabilir. Kendinize karşı daha çok kabulleniyorsanız, başkalarına daha açık olmanızı sağlar, ”dedi Creswell.
Çalışmada, 153 yetişkin rastgele olarak 14 günlük üç akıllı telefon tabanlı müdahaleden birine atandı. Her gün 20 dakika boyunca, bir farkındalık eğitimi grubu izleme ve kabul etme becerileri konusunda eğitim aldı, ikinci bir farkındalık grubu yalnızca izleme becerileri konusunda eğitim aldı ve üçüncü bir grup farkındalık içeriği almadı ve bunun yerine ortak başa çıkma tekniklerinde rehberlik aldı.
Buna ek olarak, günlük 10 dakikadan fazla süren kısa ev ödevlerini tamamlamaları talimatı verildi. Müdahaleden üç gün önce ve sonra, katılımcılar yalnızlığı ve sosyal teması ölçmek için gün boyunca periyodik değerlendirmeleri tamamladılar.
İzleme ve kabul etme becerileri konusunda eğitim alan katılımcılar en büyük faydayı gördüler: günlük yaşamdaki yalnızlığı yüzde 22 azalttılar ve her gün ortalama iki etkileşimle sosyal teması artırdılar.
Kabul becerileri eğitimi almayan sadece farkındalık izleme grubu bu faydaları göstermedi, bu da kabul becerileri eğitiminin farkındalık eğitim programlarının sosyal faydaları için kritik bir bileşen olabileceğini öne sürdü.
“Yalnızlık ve sosyal izolasyon, kötü sağlık ve erken ölüm için bilinen en sağlam risk faktörleri arasındadır. Ancak şu ana kadar yalnızlığı azaltmak ve sosyal teması artırmak için çok az müdahale etkili olmuştur.
"Araştırmamız, 14 günlük bir akıllı telefon tabanlı farkındalık programının her ikisini de hedefleyebileceğini ve tüm içsel deneyimlerimizi - iyi ya da kötü - karşılama ve açma uygulamasının bu etkilerin ana bileşeni olduğunu gösteriyor" dedi. .D.
Lindsey, CMU'da doktora öğrencisi olarak çalışmayı yönetti ve şu anda Pittsburgh Üniversitesi'nde araştırma bilimcisi.
Kaynak: Carnegie Mellon Üniversitesi
