Podcast: Annelik ve Kendinden Şüphe Ejderhası

Kendinden şüphe duymakla mücadele eden bir anne misin? Sadece yalnız olmadığını bil. Bugünün konuğu, modern anneliğin yazarı ve araştırmacısı Katherine Wintsch, birçok annenin boğuştuğu "kendinden şüphe ejderhasını" tartışıyor. Bu şüphe kendimizi diğer annelerle karşılaştırmak, bir kıyamet günü geleceği hayal etmek ya da sadece bitkinlik olarak tezahür edebilir.

Ebeveyn veya partner olarak “yeterince iyi” hissetmek için mücadele ediyor musunuz? Bir sonraki iş terfisini almak için umutsuz hissediyor musun? Kendinize "şişman" mı yoksa diğer çirkin isimler mi diyorsunuz? Kendinden şüphe duyan bu ejderhaların üstesinden gelmek için gerçek stratejiler belirleyin.

ABONE OL & İNCELE

"Katherine Wintsch- Kendinden Şüphe Edilen Annelik" Podcast Bölümü için konuk bilgileri

KATHERINE VİNÇmodern annelik konusunda uluslararası düzeyde tanınan bir uzman veANNE GİBİ KESİN:İstediğiniz Hayatı Yaşayabilmeniz İçin Geride Kalanları Nasıl Yok Edersiniz?. Uzmanlığının büyük bir kısmı, dünyanın dört bir yanındaki annelerin tutku ve acı noktalarını incelemekten geliyor - geri kalanı, kocasıyla birlikte Richmond, Virginia'da kendi iki çocuğunu büyütürken küçük bir deneme ve bir sürü hatadan elde ediliyor.

The Mom Complex'in kurucusu ve CEO'su olan Katherine ve ekibi, Walmart, Babyganics, Pinterest, Kimberly Clark ve Discovery Network dahil dünyanın en büyük anne odaklı markaları için yenilikçi yeni ürünler, hizmetler ve pazarlama stratejileri geliştirmeye yardımcı oluyor.

Katherine’in aranan araştırması ve uzmanlığı,Bugün,New York Times,Wall Street Journal, veHızlı Şirketve popüler blogunda düzenli olarak annelik konusunu yazıyor,Bütün dürüstlüğümle,ve içinÇalışan annedergi.

Psych Central Podcast Sunucusu Hakkında

Gabe Howard, bipolar bozuklukla yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Popüler kitabın yazarıdır. Akıl Hastalığı Bir Pisliktir ve Diğer Gözlemler, Amazon'dan temin edilebilir; imzalı kopyalar da doğrudan yazardan temin edilebilir. Gabe hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.

"Katherine Wintsch - Kendinden Şüphe Etmeyen Annelik" Bölümü için Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript

Editörün Notu: Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.

Spiker: Psikoloji ve akıl sağlığı alanındaki konuk uzmanların sade, günlük bir dil kullanarak düşündürücü bilgileri paylaştığı Psych Central Podcast'i dinliyorsunuz. İşte sunucunuz Gabe Howard.

Gabe Howard: The Psych Central Podcast'in bu haftaki bölümüne hoş geldiniz. Bugün şovu aradığımızda, modern annelik konusunda uluslararası alanda tanınan bir uzman olan Katherine Wintsch var. Uzmanlığının çoğu, dünyanın dört bir yanındaki annelerin tutku ve acı noktalarını incelemekten geliyor. Geri kalanı ise kocasıyla birlikte Richmond, Virginia'da kendi iki çocuğunu büyütürken yapılan küçük bir deneme ve bir sürü hatadan oluşur. Katherine, gösteriye hoş geldin.

Katherine Wintsch: Beni ağırladığın için teşekkürler Gabe.

Gabe Howard: Seninle annelik konusunu tartışacağım için çok heyecanlıyım. Şovun uzun süredir dinleyicileri için tam açıklama, sıfır çocuğum olduğunu biliyorlar, bu yüzden kesinlikle çok uzak bir noktadan geliyorum. Sadece anneliği değil, ebeveynliği de anlamıyorum. Bu yüzden sizden çok şey öğreneceğim için çok heyecanlıyım. Çünkü internetin bana öğrettiği şeylerden biri, annelerin her zaman yüzde 100 mükemmel olmasının beklendiği.

Katherine Wintsch: Evet. Bu yüzden çok yorulduk. Evet. Biliyorsunuz, Instagram kesinlikle yardımcı olmuyor ve artık pek çok annenin dediği gibi Facebook veya Fakebook. Evet, en iyi bildiği annelerin sözlerinde bile tüm yanıtları almak için büyük bir baskı var. Ve gerçek şu ki, her zaman en iyisini bilmiyoruz. Her zaman cevaplara sahip değiliz. Ve bu birçok erkek ve kadın için zor olabilir ve bir konuda çok yeni olmak ve onu öldürmemek.

Gabe Howard: Henüz yeni bir podcaster olduğumda, ebeveynlik için her zaman her şeyi birbirine bağlamaya çalıştım. Biliyor musun, annelik ya da babalık üzerine bir gösteri yapmak istemedim. Ebeveynlikle ilgili bir gösteri yapmak istedim. Ve fikrimi değiştiren şey, birkaç yıl önce anne, baba, kardeş ve küçük oğlan yan yana durduğu için goril muhafazasına düşen küçük çocuk oldu. Küçük çocuk çitin üzerinden tırmandı, goril mahfazasına ve internete düştü, sadece anneme saldırdı, babaya değil, sadece anneme saldırdı. Ve orada duran babanın, babaya neden kimse saldırmadığını düşündüm. Neden kimse ikisine birden saldırmıyor? O korkunç bir anne idi. Buna asla izin vermem. Ben sadece, aman Tanrım, o kadar kadın var ki, konu ebeveynlik beklentilerine gelince, gerçekten, gerçekten kötü. Profilinizi ve biyografinizi okuduğumda ve Slay Like a Mother kitabınızı görünce, tamam diye düşündüm. Neden Slay Like a Mother yazdığından biraz bahseder misin?

Katherine Wintsch: Slay Like a Mother yazdım çünkü maalesef hayatımın 20 yılı boyunca, on beş yaşından otuz beş yaşına kadar, kendimden şüphe eden ejderha dediğim şeyle yaşadım. Ve bu, zihnimdeki ve ruhumda çok fazla enerji alan bu vahşi yaratıktı. Ve yanlış yaptığım her şeyi çiğnedi. Yaptığım hiçbir şey hem annelik içinde hem de çevresinde doğru değildi, ama sadece hayatımın o alanında değil. Ve yorucu bir yaşama biçimiydi. Hiç yeterince iyi hissetmedim, yeterince zayıf, yeterince sert, yeterince eş, yeterince anne. Bütün her şey. Çok başarılı bir kariyere ve birçok başarıya sahip olmasına rağmen. Çok fazla terapi ve kendi kendine yardım çalışmasından sonra, o kendinden şüphe eden ejderhayı öldürmeyi öğrendim. Ve diğer tarafta galip geldim. Ve şimdi dünyanın her yerindeki kadınlara ve annelere aynı şeyi yapmaları için yardım etmek istiyorum.

Gabe Howard: Kendinden şüphe ejderhası tam olarak nedir?

Katherine Wintsch: Kendinden şüphe ejderhası, yeterince iyi olmadığına dair çarpık inançtır ve teknik olarak en büyük endişeleriniz budur. Çıldırdı. Ve başarısızlık, eksik kalma, dışlanma endişeleri, bunlar denetimsiz bırakıldığında, bu abartılı ve çarpıtılmış gerçeklik görüşünü yaratırlar. Ve o kadar çok insan, özellikle de kadın, her gün bu kendinden şüphe ejderhasıyla yaşıyor ve orada olduğunu bile bilmiyor

Gabe Howard: Ona ejderha demeni seviyorum, çünkü ejderhalar gerçek değiller, var değiller, ama hepimiz bir ejderhanın ne olduğunu ve açıkçası neden onlardan korkmamız gerektiğini anlıyoruz. Çizdiğiniz türden bir benzetme mi? Ateş püskürten ejderha gerçek olmasa da, herkes ateş püskürten ejderhadan korkuyor.

Katherine Wintsch: Evet, aynen öyle. Ve ayrıca vahşi ve agresif olduğunu ve kendinden şüphe duyarak yaşadığın zaman, her gün, tüm gün yüzünde çok fazla ısı olduğunu. Ama biliyorsun, ben ejderhaların öldürülebileceğinin canlı bir kanıtıyım ve sonunda onu öldürdüğünde, kendi açına göre bunun asla gerçek olmadığını anlıyorsun. Her zaman hayal gücümün bir ürünü oldu. Ve yeterince doğdum. Ve ben yeterliyim ve her zaman yeterliyim. Ama yirmi yıldır, bu canavar her gün bana baktığı için, kendi değerimi göremiyordum. Takdir edemedim.

Gabe Howard: Ve bu kendinden şüphe ejderhası nasıl doğdu?

Katherine Wintsch: Ben ticaret yoluyla bir araştırmacıyım ve bunu tüm dünyada inceledim ve araştırmalarıma göre, bir kadının kendinden şüphe duyduğu zamanın yüzde yetmiş beşi ergenlik döneminde veya öncesinde doğuyor. Yani çok erken başlıyor. Birden bire anne olmak sizi kendinizden şüphe ettirmiyor. Bu böyle yürümez. Ergenlik yıllarınızda sizi sert bir şekilde kesen, sizi derinden yaralayan ve öz saygınızı midenizde bir tekme atan bir şey olması çok muhtemeldir. Kötüye kullanım ve ihmal gibi korkunç olaylardan kaynaklanabilir, ancak çok küçük boyutlarla da ortaya çıkabilir. Üçüncü sınıftayken biri seninle dalga geçti çünkü bir kelimeyi yanlış söyledin ya da lisedeyken, bilirsin, ilk aşkınız senden ayrıldı. Ama çoğu insan, bundan bahsettiğimde, en azından hayatlarında daha az hissetmeye başladıkları dönemi çok hızlı bir şekilde hatırlayabiliyor.

Gabe Howard: İşte buradalar. Kendinden şüphe ejderhasıyla yaşıyorlar. Bu nasıl hissettiriyor? Ya da daha spesifik olarak, sizin için nasıl hissettirdi?

Katherine Wintsch: Bilinçsizdi. Hayatımda bir şey olduğunu bile bilmiyordum. Ve yorgunluk gibi hissettirdi. Kendime olan saygım için sonsuz bir mücadele savaşı gibi geldi ve her seferinde yetersiz kalıyordu. Ve biliyorsunuz, kariyerimde başkan yardımcısı olacaktım ve sekiz gün boyunca heyecanlıydım. Ve dokuz gün sonra, tamam Katherine, sırada ne var? Bilirsiniz, kıdemli bir başkan yardımcısı ve başkan yardımcısı olmak için ne gerekir? Ve bu ejderhayla yaşadığınızda, kendinizle ve başarılarınızla çok kısa bir süre için gerçekten gurur duyabilirsiniz çünkü çok dışsaldır. Ve böylece gerçekten ruhunuzun yorgun olduğunu hissediyorsunuz. Ve anneler, sık sık ne kadar yorgun olduğumuz hakkında konuşuruz. Ama her zaman seni yıpratan anneliğin fiziksel talepleri olmadığını söylüyorum. Yeterince iyi olmadığına dair çarpık bir inanç. Bu sadece ruhunu tüketir. Yani size anlatacağım yorgunluk dolu bir varoluştu.

Gabe Howard: Şimdi, eğer doğru anlarsam, kendinden şüphe duymak ayrımcılık yapmaz.

Katherine Wintsch: Evet, daha önce hayvanat bahçesindeki çocuk ve anneye korkunç bir insan olduğu için saldıran herkes hakkında daha önce paylaştığınız örnek bile olsa, herkes her zaman anneleri birbirine düşürmeye çalışır. Anneler sık ​​sık birbirlerine düşerler. Evde kalmak yerine çalışmak. Kaplan, bağlanma annesine karşı. Ancak araştırmam, tüm annelerin kendinden şüphe duyma sıklığını ve yoğunluğunu yaşadığını gösteriyor. Sadece farklı kaynaklardan farklı nedenlerle geliyorlar. Bu nedenle, annenin evde kalma konusundaki şüphesi, ailesine maddi olarak katkıda bulunmadığından, çalışan bir annenin kendinden şüphe duymasının, etrafta ya da yeterince evde olmamasından kaynaklanabileceği gerçeğinden kaynaklanıyor olabilir. Ancak, kadınlar ve anneler olarak, genellikle sandığımızdan çok daha fazla ortak yönümüz olduğunu ve aynı şüphe, korku ve güvensizliklerin çoğuna sahip olduğumuzu bilmek oldukça ikna edici.

Gabe Howard: Bunun için çok teşekkür ederim Katherine. Bu kendinden şüphe duyan annenin hayatının hangi alanlarını etkiler? Çünkü doğru anlarsam, her şeye nüfuz ediyor.

Katherine Wintsch: Evet öyle. Ve bilirsiniz, pek çok insan, belki, bir anne olarak kendinizden şüphe duyduğunuzu düşünüyor, ancak araştırmam gösteriyor ki, eğer bu kendinden şüphe ejderhasına sahipseniz, gerçekten kavurur, bilirsiniz, tüm dünyayı Çevrenizdeki. Ve bunun en çok ortaya çıktığını gördüğümüz yer bir kadının evliliğidir. Partneriyle ilişkisi, bu durumda kendisi hakkında nasıl hissettiği. Elbette, fiziksel görünümü ve bununla birlikte gelen her şey bir kadın olmak ve bunun için yargılanmak. Elbette, ebeveynlik becerileri, ama aynı zamanda kariyerleri. Bu ejderhaya sahipseniz, hayatınızın neredeyse hiçbir alanı güvende değildir. Ama en belirgin şekilde, muhtemelen bir veya iki alanda ortaya çıktığını düşünüyorum. Ve benim için kesinlikle kariyerimdeydi. İşte özgüvenimi aradığım yer burasıydı. Ve işte bu yüzden haftada 80 saat çalışıyordum ve kendimi kanıtlamak için pratik olarak kendimi öldürüyordum, çünkü yeterince unvan ve kupa toplarsam sonunda kendimi iyi hissederim ve sonunda dünyanın çalışmadığını anladım. .

Gabe Howard: Bu sohbeti biraz tersine çevirelim ve kadınların ejderhalarını kendinden şüphe duyarak beslemek için ne yaptıklarından bahsedelim, çünkü pek çok dış faktörden bahsettiğimizi biliyorum ama iç faktörler de var.

Katherine Wintsch: Evet ve bu kendinden şüphe ejderhasının sizden başka içinizde var olduğunu kimse bilmiyor. Yani onun var olduğunu bilen tek kişi sensin. Yani onu öldürebilecek tek kişi sensin. Ve ejderhayı beslemeyi durdurmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Birincisi, daha gerçekçi beklentiler belirlemektir. Kadınlar ve anneler olarak, her gece mükemmel yemeği yapmam gerektiğini düşünüyoruz. Çocuklarıma asla bağırmamalıyım ve bir sonraki terfiyi işte almam gerekiyor. Ve sadece taşıdığımız acı ve ağırlık sırt çantasına katlanıp mükemmel olmaya çalışıyoruz. Ve birçok insan yüksek beklentilerin sizi başarıya götürdüğünü düşünüyor. Ve buna inanıyorum. Ama eğer çok yükseklerse, sizi başarısızlığa hazırlayacaklardır. Yani sadece bir çeşit seviye ayarı. Kendinizden ne beklediğiniz önemlidir. Bu ejderhayı beslememizin ikinci yolu gelecekten korkmaktır. Bu her zaman annelerde olur. Diyelim ki çocuklarının fen sınavından C aldığını ve aniden, oh, tanrım, 17 yaşına geldiğinde hapiste olacaklarını biliyorum.

Katherine Wintsch: Hayatlarının geri kalanında çamaşırlarını yıkayacağım. Ben berbat bir anneyim. Ve genellikle kıyamet günü geleceği için erkeklerden daha fazla ileri sararız. Yani kafanızı ve kalbinizi vücudunuzla aynı zaman diliminde tutabilirseniz, bu sizi çok fazla gönül yarasından kurtarır. Ve sonra ejderhamızı beslememizin üçüncü yolu kendimizi diğer kadın ve annelerle karşılaştırmaktır. Ve bu, bir kız arkadaşının evine gireceğimiz ve belki de evi süper temiz olduğu ve birdenbire onun hayatının her alanında mükemmel olduğunu varsaydığımız ve tahminler yaptığımız büyüleyici bir olaylar dizisi. Temiz bir ev görünce, aman tanrım, bahse girerim kocasıyla asla kavga etmez. Muhtemelen lisede düz A almıştı. Çocukları itaatkar meleklerdir ve asla köfte yakmaz. Ve bu mükemmelliği diğer kadınlara yansıtıyoruz, bu da bize herkesin mükemmel olduğunu ve acınası olduğumuzu hissettiriyor. Ve yine, ben bir araştırmacıyım ve tüm kadınların bununla mücadele ettiğini biliyorum. Yani yalnız değilsiniz ve kesinlikle acınası da değilsiniz.

Gabe Howard: Ve bu mesajlardan hemen sonra geri döneceğiz.

Sponsor Mesajı: Bu bölüm BetterHelp.com sponsorluğundadır. Güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Danışmanlarımız lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Ve yazar Katherine Wintsch ile annelik konusunu tekrar tartışıyoruz. Tamam. Ejderhayı öldürmek için stratejiler hakkında konuşalım. Nasıl olur da anneler ejderhalarını kendinden şüphe duyarak öldürebilirler?

Katherine Wintsch: Pekala, bu ejderhanın büyüleyici tarafı, onu sadece şefkatle öldürebilmen ve kendine karşı şefkatle öldürmen gerektiğidir. Kendine şefkatli olmanın yollarını bulmak. Bir hata yaptığınızda kendinizi şereflendirin. Herkes hata yapar. Ve kendinize bağırmak ve kendinizi dövmek yerine, şu anda her ne yapıyorsanız yeni olduğunuz gerçeğine işaret edin. Sık sık konuştuğum başka bir şey de, kafanızdaki ana sese biraz davranışları öğretmektir. Yani hepimizin kafasında bu olumsuz sese sahibiz. Araştırmam kadınlar için bunun acımasız olduğunu ve erkekler için daha kritik olduğunu gösteriyor. Böylece bu sesin yükseldiğini duyabilir ve sonra onu bir arkadaşınıza yönlendirebilirsiniz. Bu yüzden size kendim hakkında tamamen çok fazla bilgi paylaşan bir örnek vereceğim. Ama önemli olacak. Geçen gün bir iş gezisinde bir otelin spor salonundaydım ve egzersiz yapıyordum. Ve yolculuğumun sonunda, iki elimi de sırtımın üstüne koydum ve hissettiğim şeyin iki avuç selülit olduğunu hissettim. Ve sonra kafamdaki olumsuz ses hemen şöyle oldu, aman tanrım, neye benziyor olmalı? Ve diğer insanların bunu fark edip etmediğini görmek için etrafa bakıyorum. Ve böylece benimle konuşan ejderhaydı. Ve düzelttim ve ona bazı tavırlar öğrettim. Ben de hayır, hayır, hayır, hayır, hayır dedim. Görünüşe göre bu sabah arka tarafımı yataktan kaldırdım ve bir bisiklete bindim. Bu neye benziyor, nokta. Bu kendime karşı nezaket. Ve kendinizi sevmeyi öğrendiğinizde ejderhanızın yaşayacağı çok az yer vardır.

Gabe Howard: Bu hikayeyi gerçekten çok seviyorum ve bence çoğumuz hayatımızın pek çok farklı alanında bununla ilişki kurabiliriz. Ama tarif ettiğin şey, hayatının artık bir ejderhaya sahip olmadığıydı. Ejderhasız hayat nasıldır?

Katherine Wintsch: Bazen ejderhanımın yankısı geri gelebilir. Egzersiz bisikletinde bahsettiğim gibi, ama kesinlikle hayatımdan çıktı. Ve kendimi daha özgür hissediyorum. Daha hafif hissediyorum. Ve biliyorsun, herkes gibi hayatımda hala kaos var. Ama içimdeki kaosla da savaşmadığım zamanlarda etrafımdaki kaosla başa çıkmak çok daha kolay. Yani bu, çocuklarınızın size daha fazla itaat etmesini sağlamaz veya kocanızla artık gerçekten kavga etmezsiniz. Hala kaos var. Ama içinizde sakin olduğunuzda ve içinizde sizi öldürmeye çalışan bu canavar olmadığında, hayatınızın geri kalanını çok daha yönetilebilir hale getirir. Ve bu tarafta çok daha iyi, çok daha sakin.

Gabe Howard: Ticarette bir araştırmacı olduğunuzu biliyorum ve araştırdığınız şeylerden biri, Y kuşağı annelerinin kendinden şüphe duymalarından nasıl etkilendikleri ve kendinden şüphe duyan ejderhalarını nasıl idare ettikleri, savaştıkları ve algıladıklarıydı. Dinleyicilerle konuşmak ve ortalama 40 kişinin, ortalama 20 şeyin hepsine sahip olduğuna inandığını ve ardından ortalama 20 şeyin, ortalama 40 şeyin hepsine sahip olduğuna inandığını duymak benim için büyüleyici. Ve senin de dediğin gibi, herkes kendini birbiriyle kıyaslıyor ama yanlış.

Katherine Wintsch: Şüphesiz. Araştırmam, Y kuşağı anneleri için şu anda tüm bebekleri olan daha genç annelerin, bugün anne olmanın her zamankinden daha zor olduğunu gösteriyor. Ve bence, ne yazık ki, pek çok insan Y kuşağına bakıyor ve onlara bakıyor ve diyor ki, oh, bu küstah bir nesil, pantolonlarının yanından uçuyor. Ancak bu annelerde yaşadığımız zamana baktığınızda, bu genç anneler zorbalıktan okul saldırılarına ve ölümcül fıstık alerjilerine kadar her şeyle uğraşıyorlar. Ve bunlar oldukça ciddi endişeler. Ve bu, önceki nesil annelerin uğraşmak zorunda olduğu bir şey de değil. Kesinlikle kural kitabı veya rehber kitap yoktur. Yani bugün anneliğe dair pek çok yenilik var. Ve sonra bu sosyal medyanın üstüne yığarsınız, Y kuşağı annelerinin bir kapısı ve milyonlarca başka annenin mükemmel hayatlarına ve bazen de sahte hayatlarına açılan bir kapısı var. Biliyor musun, annem okul beslenme çantamı hazırlarken, diğer annelerin çocuklarına öğle yemeğinde servis ettikleri şeyleri karşılaştırmıyordu. Ve bu sürekli karşılaştırma oyunu gerçekten birilerini yıpratabilir ve kesinlikle kendinden şüphe duyan bir ejderhanın ateşini ateşler.

Gabe Howard: Sosyal medyadan bahsettiğimizde Fakebook'a değindiniz. Ve tam orada düşündüğüm şeylerden biri, okul öğle yemekleri ve öğle yemeği paketlerinden bahsediyordunuz, bunların hepsinin elbette, okulun ilk gününde çocukların Facebook'ta sevimli resimleri olarak algılayacağını görüyorum. ya da tatilden döndükleri ilk gündeki çocuklar ya da bilirsiniz, küçük beslenme çantalarını tutuyorlar. Ve bazı ebeveyn arkadaşlarımı görüyorum. Biliyor musun, Molly'ye bugün mükemmel bir öğle yemeği hazırladım. Ve elbette, mükemmel bir yemek resmi var.Ama diğer annelerin o resme bakıp kendi kendilerine düşünüyor olabileceği hiç aklıma gelmemişti dostum, bir sandviç yaptığımda, üstteki ekmek parçası ekmeğin alt parçasıyla aynı hizaya gelmiyor ve bir Sıkıca kavradığım yerden bir delik ve bu marka Ziploc çantalar mı? Evet, Ziploc'a bile koymadım. Oh, Tupperware mi kullanıyorsun? Tüm bunların nasıl inanılmaz derecede ezici hale geldiğini görebiliyorum. Sosyal medyada diğer anneleri takip etmemek akıllıca olur mu? Ejderhanın sosyal medyada yaşadığını düşünüyor musunuz?

Katherine Wintsch: Bence bu iyi bir soru ve şunu söyleyebilirim ki eğer kısa vadeli bir strateji için, başkalarının mükemmelliğine bakmak gerçekten kendin hakkında kötü hissettiriyorsa, o zaman evet, bunu yaptığı bilinen insanları takip etmeyi bırakırdım. . Ve gerçek olan ve bunu gerçek tutan daha fazla kadın ve anneyi takip etmeye başlardım, tıpkı Celeste Barber'ın Instagram şöhretinin bir internet hissi olması ve altı milyondan fazla takipçisi olması gibi ve her zaman tüm hatalarıyla ve vücut ölçüsüyle dalga geçiyor. . Ve biliyorsun, o bir yuhalama yapıyor. Böylece onu gerçek tutan insanları takip edebilirsiniz. Ama bu gerçekten kısa vadeli bir strateji, çünkü gerçek şu ki ve ben bunu Slay Like a Mother'da konuşuyorum, bu ejderhayı kendinden şüphe duyarak öldürmek zorundasın. Ve bunu yaptığınızda, diğer insanların Facebook'ta neler paylaştığını çok daha az önemseyeceksiniz. Yani Instagram beni çıldırtıyordu ve diğer annelere kıyasla kendimi daha aşağı hissetmeme neden oluyordu. Ama artık ejderhanın bana ezik olduğumu söylemediğine göre, annelerin diğer resimlerine bakabilirim ve o anda onlar adına mutlu olabilirim. Harika anlar yaşadılar, ama benim de harika anlarım var. Ve belki de beslenme çantası yapmıyor. Belki harika bir kitap veya işte bir sunum ya da başka bir şey yapıyor. Yani uzun vadeli strateji, kendinizi sevmeyi öğrenmeniz gerektiğidir. Ve bunu yaptığınızda, diğer insanların ne yaptığını daha az önemsersiniz.

Gabe Howard: Öğrendiğimde biraz şaşırdığım şeylerden biri de mücadele ve ıstırap hakkında konuşmanız. Ve bana hep aynı şey gibi geldi. Ancak mücadele etmek ve acı çekmek arasında bir fark vardır.

Katherine Wintsch: Mücadele ile acı çekmek arasındaki fark, mücadelenin yaşamınızdaki dış koşullar tarafından getirilmesidir. Bu nedenle, her gece aileniz için akşam yemeği hazırlamak, terfi almaya çalışmak, evli kalmaya çalışmak, ailenizde kanser teşhisi ile uğraşmak. Bunların hepsi mücadelelerdir, ancak yaşamınızdaki iç güçler tarafından getirilen acılardır. Ve işte o zaman kendinize mücadeleleri daha iyi idare edemediğiniz için ya da en başta bu mücadeleleri verdiğiniz için bağırırsınız. Yaptığım araştırmanın ilginç kısmı, amacın mücadele etmek olduğunu gösteriyor. İnsan varlığı budur. Bugün mücadele edeceksin. Yarın mücadele edeceksin. Ertesi gün mücadele edeceksin. Ve bundan çıkış yolunu satın alamazsınız. Yolunu ondan çek. Bundan kurtulma yolunuzu büyütün. Biliyorsun, bu insan varoluşu. Ancak acı kendi elinizde olur ve kimse sizin izniniz olmadan kendinizle ilgili kötü hissetmenize neden olamaz. Ve eğer acı çekmenize neden oluyorsanız, o zaman onu durdurabilir ve kendinizi sevmeyi öğrenebilirsiniz ve hayatın mücadelelerle geldiğini ve şu anda mücadele ettiğiniz için tuhaf, çılgın ya da beceriksiz olmadığınızı kabul edebilirsiniz. . Bu sadece normal olduğun anlamına geliyor.

Gabe Howard: Gerçekten, gerçekten hoşuma gitti, sahip olduğun ipuçlarından biri kendinden şüphe duymayı kendine sevgiye dönüştürmek. Ve gerçekten verdiğin bir örnek benimle gerçekten konuştu. Sadece onu çok seviyorum Radyoda klasik bir aşk şarkısı bul ve sesi aç dedin. Gözlerini kapat ve kendi kendine söylediğini hayal et. Başka bir deyişle, sizin için sizin tarafınızdan yazılmıştır. Şimdi, tam açıklama, bunu sık sık araba kullanırken yapıyorum, bu yüzden gözlerimi kapatmam. Ama anne olmadığımı söylemek istiyorum, ben ebeveyn değilim. Ama bilmiyorum. Bu çalışıyor. Kendimi sahnede Mick Jagger veya Freddie Mercury veya herhangi biri olarak hayal ediyorum. Kendimi daha iyi hissettiriyor. Ve hayatımın ortalama annelerden çok daha az stresli olduğunu hayal ediyorum. Bu yüzden bu örneğe bayıldım. Çok teşekkür ederim Katherine. Gösterinin sonuna yaklaşıyoruz. Öyleyse kendinden şüphe duymakla mücadele eden annelere ne gibi son tavsiyelerin var?

Katherine Wintsch: Onun hakkında konuşmaya başlayın. Ve kabul etmediğin şeyi düzeltemezsin. Kafanızdaki o olumsuz sesi dinlemeye başlayın. Bu ilk adımdır. Her gün, bütün gün kendinize bağırdığınızı anlayın ve sonra bunu yüksek sesle söylemeye başlayın. Bir kız arkadaşa söyle. 30 dakika konuşmak için bir terapist bulun. Ama eğer bu sadece kalbinde, kafanda ve ruhunda kalırsa, seni diri diri yer. Kendiniz hakkında gerçekte ne hissettiğinizi yüksek sesle söyleme cesaretini bulun. Ve bu gerçekten iyileşmenizi tetikleyecek ve ateşleyecektir.

Gabe Howard: Bu harika Katherine. İnsanlar sizi internette nerede bulabilir? Ve Slay Like a Mother kitabınızı nereden bulabilirler?

Katherine Wintsch: Slay Like a Mother adlı kitabım, kitapların satıldığı her yerde, Wal-Mart'ta, Target, Amazon, Barnes & Noble'da, bağımsız kitap satıcılarında bulunabilir. Ve sonra Audible'da da mevcut. Yani isterseniz dinleyebilirsiniz. Ve onu okuyan benim sesim, böylece istersen sana uyku vakti hikayelerini okuyabilirim. Ve kesinlikle, başkalarını bizi Facebook ve Instagram'da Slay Like a Mother.com'da takip etmeye davet edin.

Gabe Howard: Katherine, burada olduğun için çok teşekkür ederim ve pek çok annenin ejderhalarını öldürmesine yardım edeceğinden hiç şüphem yok.

Katherine Wintsch: Beni ağırladığın için teşekkürler Gabe.

Gabe Howard: Çok rica ederim. Pekala, dinleyin millet, sizden birkaç iyilik isteyeceğim. Bu podcast'i nereden indirdiyseniz, lütfen abone olun. Bize bir puan verin. Bize bir yorum verin. Sözlerinizi kullanın ve insanlara gösteriyi neden beğendiğinizi söyleyin. Bizi sosyal medyada paylaşın ve aynısını yapın. Bize fayda sağlayacağını düşündüğünüz bir arkadaşınıza e-posta gönderin. Özel bir Facebook grubumuz var. Bunu gerçekten, gerçekten kolayca .com/FBShow adresine giderek bulabilirsiniz. Ve unutmayın, sadece BetterHelp.com/ adresini ziyaret ederek her zaman, her yerde bir haftalık ücretsiz, kullanışlı, uygun fiyatlı, özel çevrimiçi danışmanlık alabilirsiniz. Önümüzdeki hafta herkesi göreceğiz.

Spiker: The Psych Central Podcast'ini dinliyorsunuz. Bir sonraki etkinliğinizde izleyicilerinizin hayran kalmasını mı istiyorsunuz? Psych Central Podcast'in bir görünümünü ve CANLI KAYDINI sahnenizden öne çıkarın! Daha fazla ayrıntı için veya bir etkinlik için rezervasyon yaptırmak için lütfen bize [e-posta korumalı] adresinden e-posta gönderin. Önceki bölümler .com/Show adresinde veya favori podcast oynatıcınızda bulunabilir. Psych Central, akıl sağlığı uzmanları tarafından yönetilen, internetin en eski ve en büyük bağımsız akıl sağlığı web sitesidir. Dr. John Grohol tarafından denetlenen Psych Central, akıl sağlığı, kişilik, psikoterapi ve daha fazlası hakkındaki sorularınızı yanıtlamaya yardımcı olacak güvenilir kaynaklar ve sınavlar sunar. Lütfen bugün .com'da bizi ziyaret edin. Ev sahibimiz Gabe Howard hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com adresindeki web sitesini ziyaret edin. Dinlediğiniz için teşekkür ederiz ve lütfen arkadaşlarınız, aileniz ve takipçilerinizle paylaşın.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!