Minnettarlık Sağlık Sonuçlarını İyileştirir
Yeni bir psikolojik çalışma, yaşamın olumlu yönlerinin farkına varmanın, asemptomatik kalp yetmezliği olan hastalarda zihinsel ve fiziksel sağlığın iyileşmesine yol açtığını bulmuştur.
Baş yazar Paul J. Mills, Ph.D. "Bu hastalarda daha fazla minnettarlığın daha iyi ruh hali, daha iyi uyku, daha az yorgunluk ve kalp sağlığıyla ilgili daha düşük inflamatuar biyobelirteç seviyeleri ile ilişkili olduğunu bulduk" dedi.
Çalışmada minnettarlık, hayatın olumlu yönlerini fark etmeyi ve takdir etmeyi içeren daha geniş bir hayata bakış açısının bir parçası olarak tanımlandı. Bu bakış açısı, harici bir kaynağa (örneğin bir evcil hayvan), başka bir kişiye veya insan olmayan bir kişiye (örneğin, Tanrı) atfedilebilir.
Mills, minnettarlığın genellikle maneviyatın bir yönü olduğunu söyledi. Araştırmalar, kendilerini daha manevi olarak gören kişilerin fiziksel sağlık da dahil olmak üzere daha fazla genel refaha sahip olduklarını göstermesine rağmen, maneviyat ve minnettarlığı birleştiren araştırmalar yapılmamıştır.
Yeni çalışmada, Mills ve meslektaşları, hastalarda hem maneviyatın hem de minnettarlığın potansiyel sağlık belirteçleri üzerindeki rolünü inceledi.
Çalışma dergide yayınlandı Klinik Uygulamada Maneviyat.
Araştırmacı, asemptomatik (Evre B) kalp yetmezliği teşhisi konan 186 erkek ve kadını en az üç ay boyunca izledi. Evre B, yapısal kalp hastalığı geliştirmiş (örn., Kalbe zarar veren bir kalp krizi geçirmiş) ancak kalp yetmezliği semptomları (örn., Nefes darlığı veya yorgunluk) göstermeyen hastalardan oluşur.
Mills'e göre Evre B hastaları, ölüm riskinin beş kat daha yüksek olduğu semptomatik (Evre C) kalp yetmezliğine ilerleme riski yüksek olduğundan, bu aşama hastalığın ilerlemesini durdurmak ve yaşam kalitesini iyileştirmek için önemli bir terapötik penceredir.
Standart psikolojik testleri kullanarak, araştırmacılar minnettarlık ve ruhsal iyilik için puanlar elde ettiler. Daha sonra bu puanları, hastaların depresif belirti şiddeti, uyku kalitesi, yorgunluk, öz-yeterlik (kişinin bir durumla başa çıkma yeteneğine olan inancı) ve enflamatuar belirteçler puanlarıyla karşılaştırdılar.
Daha yüksek minnettarlık puanlarının daha iyi ruh hali, daha kaliteli uyku, öz bakıma daha fazla güven ve daha az iltihaplanma ile ilişkili olduğunu buldular. Minnettarlık ve iltihaplanma arasındaki ilişkiyi keşfetmek özellikle önemlidir çünkü iltihaplanma genellikle kalp yetmezliğini kötüleştirebilir.
Araştırmacıları bulgularla ilgili şaşırtan şey, minnettarlığın tamamen veya kısmen manevi refahın yararlı etkilerinden kaynaklanmasıydı.
Mills, "Manevi refahın daha iyi ruh hali ve uyku ile ilişkili olduğunu bulduk, ancak maneviyatın kendisi değil, maneviyatın bu etkilerinden sorumlu olan şükran yönüydü" dedi.
Araştırmacılar bulgularını daha ileri düzeyde test etmek için, hastalardan bazılarından sekiz hafta boyunca haftanın çoğu gününde minnettar oldukları üç şeyi yazmalarını istedi. Her iki grup da bu süre boyunca düzenli klinik bakım almaya devam etti.
“Bu sekiz hafta boyunca minnettarlık günlükleri tutan hastaların, yazdıkları sırada kalp atış hızı değişkenliğinde bir artış yanı sıra birkaç önemli inflamatuar biyobelirtecin dolaşımdaki seviyelerinde azalma gösterdiğini bulduk. Mills, "Gelişmiş kalp hızı değişkenliği, azalmış kalp riskinin bir ölçüsü olarak kabul edilir" dedi.
"Öyle görünüyor ki, daha minnettar bir kalp gerçekten daha sağlıklı bir kalptir ve bu minnettarlık günlüğü, kalp sağlığını desteklemenin kolay bir yolu."
Kaynak: Amerikan Psikoloji Derneği / EurekAlert!
