Moda Ergonomisi Omurganıza Nasıl Yardımcı Olur?

Ofiste uzun bir gün dışarı çıkmak üzeresin. En sevdiğin gök-topuk topuklu ayakkabılarını sallıyorsun. Devasa tasarım çantanız gitmeye hazır. Sahnelerin ardında, şekilleriniz her şeyi sarılıyor. Bir milyon dolar gibi görünüyorsunuz. Ama sırtın zaten o topukların baskısını hissediyor ve boynun çantanı evde tutmak için sana yalvarıyor.

Birçok kadın için güzellik acıdır . Ancak, bu şekilde olmak zorunda değildir. İleri moda ve sağlık bilincine sahip olabilirsiniz - yalnızca ortaya çıkan moda ergonomisi kavramında nasıl gezileceğini bilmeniz gerekir.

Bu yüzden SpineUniverse, New York City'deki Erickson Healing Arts'ın kurucusu FACC'den Karen Erickson'dan, moda ergonomisinin omurgayı nasıl etkilediğini ve onu daha iyi görünmek ve daha iyi hissetmek için nasıl kullanabileceğinizi açıklamalarını istedi.

İleri moda ve sağlık bilincine sahip olabilirsiniz - yalnızca ortaya çıkan moda ergonomisi kavramında nasıl gezileceğini bilmeniz gerekir. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Moda Ergonomisi Nedir?
Erickson, moda ergonomisinin modanın ve sağlığın kesiştiği olduğunu söylüyor.

Dr. Erickson, “Kadınların sağlıklarını ve bedenlerinin uygun ergonomisini destekleyen moda seçimleri yapabilmelerini öneren gittikçe artan sayıda kanıt var” dedi. “Ayakkabılardan, el çantalarından, elbiselerden ve şekillerden bahsediyoruz. Bugünlerde cep telefonumuzu nasıl taşıdığımız moda ergonomisine de uyuyor. ”

Erickson, modadaki endişelerin çoğunun erkeklere değil kadınlara yönelik olduğunu düşünüyorsa, durum böyle çünkü Dr. Düz, odacık ayakkabılardan daha kalın çanta kayışlarına kadar, erkek aksesuarları kadınlardan daha ergonomiktir.

Dr. Erickson “Genel bir genelleme olarak, erkeklerin moda konusunda endişeleri yoktur” diyor. “Erkek aksesuarlarının tarzı - daha geniş kayışlar veya crossbody kayış - daha ergonomik.”

Omurga Düşmanı: En İyi 4 Moda Suçlu
Erickson, 4 aksesuar grubunun omurganıza en fazla zarar verebileceğini söylüyor:

• Ayakkabı
• Çantalar
• Giyim eşyası ve fit
• Cep telefonları

Ayakkabı
Sorun : Yüksek topuklu ayakkabılar, ön ayağınıza (ayağınızın üst kısmı, ayağın ortasından ayak parmaklarına kadar) fazladan ağırlık yükler ve bu da eklemlerinize süren artrit gelişmesi riskinizi artırabilir. Dr. Erickson, “Yüksek topuklu ayakkabılar lomber eğriyi abartıyor, ağrı ve spazmlara neden oluyor” diyor Dr.

Ayrıca, bale düzlüğü veya parmak arası terlik gibi iyi darbe emiciliği olmayan ayakkabılar giymek, normal bir yürüyüşle yürümenizi engeller. Bu, bel eklemleriniz ve diskleriniz üzerinde daha fazla baskı yapar.

Çözüm : Topuklu ayakkabılar ünlü bir omurga sağlığı suçlusu olsa da, sırtınızdan ödün vermeden yine yüksek ayakkabılar giyebilirsiniz. Erickson, ayak tabanının düz olduğu platformların hayranıdır, bu nedenle yüksekliği deforme etmeden veya ayağınıza baskı yapmadan elde edersiniz. Ancak, zayıf ayak bilekleri veya omurga kırığı riski taşıyan kişilerin (osteoporozlu insanlar gibi) platformlardan kaçınmaları gerektiğini çünkü düşme riski oluşturabileceklerini söylüyor. Ayrıca iç mekanlarda platform giymeyi ve düz olmayan yüzeylerden (parke taşı veya tuğla gibi) kaçınmayı önerir.

“Sevdiğim bir diğer trend ayak bileği kayışları ile yüksek topuklu ayakkabılar” diyor. “Ayakkabı ayağın üzerinde güvende, yani normal bir yürüyüşün var.”

Ayakkabıların omurganızı nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Çantalar
Sorun: Dev çantalar ile ilgili sorun, Dr. Erickson, çok fazla şey davet ettiklerini söylüyor. Torbalar ağırlaştıkça, omzunuza stres uygularlar; bu da omuz ağrısına, boyun ağrısına ve baş ağrısına neden olur.

“Bilgisayardaki ve cep telefonundaki manifatura saatlerinin ve ardından ağır bir el çantasının alınması, servikal omurga sorunlarına gerçekten çok katkıda bulundu” diyor. “İnsanlar omurganın normal eğrisini kaybetti. Bunu sadece kırbaçlanan araba enkazlarına sahip insanlarda gördük, ama şimdi bunu insanlarda düzenli olarak görüyoruz. ”

Çözüm: Bir omuz çantası taşımak zorunda kalırsanız, her gün hafifletin. Ağırlığı azaltmanın kolay bir yolu, eşyaların bir kopyasını (makyaj, su şişesi veya ayakkabılar gibi) ofisinizde veya arabanızda bırakmaktır; böylece bu eşyaları çantanızda taşımak zorunda kalmazsınız.

Diğer sağlıklı el çantası ipuçları:

• Her gece çantanızdaki paraları boşaltın.
• Yeni bir çanta alırken, ne kadar boş olduğunu hissetmek için satın almadan önce alın (vegan deriler ve kanvas şık ve hafif malzemelerdir).
• Daha geniş kayışlar ve çapraz çantalar ağırlığı iyi dağıtır.
• Daha küçük bir çanta kullanmak, daha az taşıyacağınız anlamına gelir.
• Destekleyici kayışlara ve modaya uygun tasarımlara sahip daha küçük sırt çantaları mükemmel bir seçenek.
• Torbasız git! Cep telefonunuzun ehliyetini, ehliyet veya kredi kartı gibi temel ihtiyaçlara uygun ekler bulabilirsiniz.

Giyim eşyası ve fit
Sorun: Mükemmel silueti kovalamak için omurganızı feda ediyor olabilirsiniz. Çok sıkı şekillendirme ve uygun olmayan kıyafetler ağrıya neden olabilir, düzgün hareket etme yeteneğinizi azaltabilir ve dolaşımı kısıtlayabilir.

Çözüm: Dr. Erickson, soluma yeteneğinize müdahale etmediği sürece shapewear'ın gardırobunuzda kalabileceğini söylüyor. Ayrıca, karnınızı saran stilleri izleyin, çünkü bunlar sağlıklı ve serbest hareketleri etkileyebilir.

“Vücudun sana kıyafetlerinin uyuşmadığını söyleyecek - uymadıklarında acı hissedeceksin” diyor.

Zayıf oturan sütyenler sırt ağrısına yol açabilecek başka bir yaygın moda hatasıdır. Sütyen sıkı değil, rahat hissetmelidir.

Erickson, “Sütyeninizi genişleten sütyen uzatmaların büyük bir hayranıyım” diyor. “Çoğu zaman, kadınlar gövde etrafında genişler, ancak kaburgaları kısıtlayan sütyen boyutunu değiştirmezler.”

Erickson, önemli bir kilo değişikliği yapmadığınız sürece kadınların her iki veya üç yılda bir profesyonel bir sütyen almalarını önerir.

Cep telefonları
Sorun: Cep telefonunuzda ne kadar zaman geçirdiğinizi düşünün. Boynunuz aşağı doğru bükülmüş durumda ve bu pozisyon boynunuza çok fazla baskı yapıyor ve doğal servikal eğrinizi azaltıyor.

Çözüm: Her şey duruş için geliyor. Erickson sağduyulu görünmeyebilir, ancak telefonunuzu gözünüzün önünde tutarak en iyi cep telefonu duruşudur.

Cep telefonundaki duruşun omurganız üzerindeki etkisi hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. ve Yüksek Teknoloji Boynunda Ağrı Olabilir .

Moda Ergonomisi: Görünüşünden Daha Fazlası
Sonuçta, Dr. Erickson kadınların kıyafetlerinde kendilerini sağlıklı ve güçlendirilmiş hissetmeleri gerektiğini söylüyor. Bunun büyük bir kısmı, yalnızca iyi görünmenize yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda omurga sağlığının da esastır.

“Kadınların güçlenmiş hissetmelerini ve kusursuz bir duruşla yürümelerini istiyorum” diyor. “Güçlendirilmiş kadınlar, açık bir göğsüyle yürüyüp dik dururlar ve gözleri önlerinin dışına bakar - aşağıya ya da öne eğik değil”.