Telefonumuza Ulaşmamıza ve Yaşam Deneyimlerini Kaçırmamıza Neden Olan 3 Tetikleyici
Sadece o ekrana bakarak ne kadar zaman harcandığını bir düşünün. Kendimizi daha önemli şeylerden ne sıklıkla uzaklaştırıyoruz? Göreve geri dönmek için ne kadar ek zaman harcanır? Günlük hayatımızda veya önemli ilişkilerimizde gerçek hayatı görmezden gelerek neler kaçırıyoruz? Muhtemelen çok fazla ve etkilenen sadece bizim zamanımız değil.
Akıllı telefonlar, sık kullanıcılarda hafif halüsinasyonlara ("hayali vızıltı" gibi) neden olabilir. Genellikle akıllı telefonlardan erişilen sosyal medya, depresyona ve ciddi benlik saygısı sorunlarına da neden olabilir.
Bu döngüyü kırmanın ilk adımı alışkanlığı kırmaktır. Öyleyse, şu anda mevcut kalmak yerine telefonlarımıza bakmamıza neden olan bazı yaygın tetikleyicileri ayıralım.
1. Rahatsızlık Duymak
Bir iş gezisine geldiniz ve şimdiye kadar oradaki tek kişi, başka bir departmandan hiç konuşmadığınız biri.Diğerlerini beklerken ikiniz de birbirinize garip bir gülümseme veriyorsunuz. Ancak küçük sohbetler yapmak yerine akıllı telefonlarınıza uzanıyorsunuz ve rahatsızlığı gidermek için her birinizi tanıdığınız biri gelene kadar oynamaya başlıyorsunuz.
Bu Konuda Ne Yapmalı: Garipliği hissetmenize izin verin! Şu anda işkence gibi görünebilir, ancak rahatsızlık ille de kötü bir şey değildir. Sosyal kaygının üstesinden gelmek, yeni biriyle ilişki kurmak ve başka biriyle empati kurmak için bir fırsattır. Sonuçta onlar da kendilerini garip hissediyorlar. Kendinizi başkalarının daha rahat hissetmesine yardımcı olacak türden bir kişi olun ve siz de bu kolaylığı hissetmeye başlayacaksınız.
2. Can sıkıntısı
Akşam planlarınız var ama saatlerce başlamıyorlar. Hazırlanana kadar öldürmek için zaman var. Böylece Facebook'u açarsınız ve göz atmaya başlarsınız ve farkına varmadan, zamanı kaybettiğinizi ve geç kalacağınızı fark edersiniz. Can sıkıntısı seni içine çekti ve aşırı uyarılma programına zarar verdi.
Bu Konuda Ne Yapmalı: Can sıkıntısını yeniden anlamaya başlayın. Bizi sıkılmaktan kurtarmak için bu kadar rahatsız edici bir şeye sahip değildik. Şimdi geldiği anda onu ezebiliriz ve bizi sabırsız ve günlük yaşamlarımızda odaksız bırakır. Sessizliğin tadını çıkarmak için biraz zaman ayırın. Hemen yapılması gereken hiçbir şey olmadığı için teşekkür ederim. Gürültüyle doldurmadan anı yaşayın.
3. Çok Fazla Bildirim
Bip! Shwing! Chime! Anlatım, telefonunuzda bir şey olduğunu gösterir. Olabilir ancak FOMO (Kayıp Kaybetme Korkusu) sizi cihazınızı almaya ve bir göz atmaya zorlar. Başka bir işe yaramaz e-posta, okumadan silinecek bir şey. Yine de düşünce treninizi bozdu, sizi işinize geri dönmeye zorladı… ta ki bir sonraki küçük ses sizi uzaklaştırana kadar.
Bu Konuda Ne Yapmalı: Bildirimlerinizi kapatın! Bazı şeyler gerçekten önemli olabileceğinden her sesi kapatmanız gerekmez. Ancak akıllı telefonunuzdan gelen dikkat dağıtıcı unsurları ve cazibeleri sınırlayabilirsiniz. Ayarlar'a gidin ve Bildirimler bölümünde uygulama izinlerini iptal edin. Rahatsız Etmeyin özelliğini açın ve yalnızca bazı şeylerin geçmesine izin vermeyi seçin. Dikkat dağıtıcı unsurları azaltan ve üretkenliği artıran bir uygulama edinin.
Telefonunuza gerçekten bağımlıysanız, elbette bunların hepsi daha zor olabilir. Bu durumda, daha kaba kuvvet önlemi gerekli olabilir ... arada bir evde bırakın! İnsanlar daha önce bu teknolojik güvenlik ağları olmadan bulmayı başardılar, siz de öyle.
