Ameliyat Sonrası Ağrı Kontrolü: Gevşeme için Solunum

Akut Ağrı Yönetimi Rehber Paneli. Ameliyat Sonrası Ağrı Kontrolü. Bir Hasta Kılavuzu. AHCPR Yayını. 92-0021. Rockville, MD: Sağlık Politikası ve Araştırma Ajansı, Kamu Sağlığı Hizmeti, ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bölümü. Şubat 1992.

Örnek: Gevşeme için Yavaş Ritmik Nefes

1. Yavaş ve derin nefes alın.
2. Yavaşça nefes alırken rahatlamaya başladığınızı hissedin; Vücudunuzu terk eden gerginliği hissedin.
3. Şimdi yavaş ve düzenli olarak nefes alıp verin, sizin için uygun olan her oranda. Karın nefes almayı denemek isteyebilirsiniz. Karın solunumunun nasıl yapıldığını bilmiyorsanız, hemşirenizden yardım isteyin.
4. Solunumunuza odaklanmanıza ve yavaş ve ritmik nefes almanıza yardımcı olmak için:
   • Sessizce söylediğin gibi nefes al, "iki, üç." Kendinize sessizce söylediğiniz gibi nefes verin, "dışarı, iki, üç" veya
   • Her soluduğunuzda sessizce kendinize huzur veya rahatlama gibi bir kelime söyleyin.
5. Bunu, sahilde güneşlenmek gibi, sizin için çok sakin ve rahatlatıcı bir yerde yaptığınızı hayal edebilirsiniz. 1 ile 4 arasındaki adımları yalnızca bir kez yapın veya 3 ve 4 numaralı adımları 20 dakikaya kadar tekrarlayın.
6. Yavaş ve derin bir nefesle bitirin. Nefesinizi verirken kendinize "Kendimi uyanık ve rahat hissediyorum."

Ek noktalar: Bunu birkaç saniyeden fazla bir süre yapmak istiyorsan, sessiz bir yerde rahat bir pozisyonda tutmaya çalış. Gözlerini kapatabilir veya bir nesneye odaklanabilirsin. Bu solunum egzersizi sadece birkaç saniye veya 20 dakika kadar kullanılabilir.

* Gönderen: McCaffery, M. ve Beebe, A. (1989). Ağrı: Hemşirelik uygulamaları için klinik el kitabı. Louis: CV Mosby Şirketi.

Ağrı Şiddeti Ölçeği
0-10 Sayısal Ağrı Şiddeti Ölçeği