Şiddetli Öfke Sorunlarıyla Başa Çıkmak

Her zaman bir öfke sorunu yaşadım. Her zaman. Geçtiğimiz yıl hiç olmadığı kadar yoğun olmamıştı. Bir saniye gülüp hayatın tadını çıkarıyor olabilirim ve göz açıp kapayıncaya kadar herhangi bir küçük şey beni harekete geçirebilir ve yaptığım şey üzerinde HİÇ kontrolüm yok. Bu haldeyken yaptığım veya söylediğim her ne olursa olsun, saatler hatta günler sonra pişmanlık veya pişmanlık duymuyorum. Benim için dünya olan üç güzel oğlum var (7, 4, 3). Onlar için her şeyi yaparım. Ancak onlardan yatağa oturmalarını veya zıplamayı bırakmalarını istediğimde ve bunu herhangi bir şekilde yaparlarsa, dışarı çıkıp çığlık atmak, bir şeye vurmak, hatta odaya bir şey fırlatıp "onları korkutmak" zorunda kaldım. bana göre. Bunları onlara şaplak atmaktan kurtulmak için yapıyorum çünkü bir gün çocuk olduklarını unutup onları inciteceğimden korkuyorum. Onlara birkaç kez şaplak attım ama asla basit bir disipline şaplak atmaktan daha fazlasını yapmadım. Sadece pişman olacağım bir şeyi yapmak istemiyorum. Bu duyguları kontrol etmek için gerçekten yardıma ihtiyacım var ya da her neyse, kırıp geçmeme neden olan şey. Lütfen bana yardım et. Dediğim gibi üç oğlum için her şeyi yapacağım, bu yüzden burada soruyorum. Birinin yardım etmesi için yalvarıyorum. Artık böyle hissetmek istemiyorum. Lütfen.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Sizin de tarif ettiğiniz gibi, öfke sizin için “her zaman” bir problem olmuştur. Son zamanlarda, davranışınız üzerinde "hiçbir kontrolünüzün olmadığı" noktaya kadar, daha da kötüleştiğini fark ettiniz. Çocuklarınıza zarar verebileceğinizden korkuyorsunuz. Bunların hepsi yardım aramanız gerektiğine dair açık işaretlerdir.

Çocuklarınıza fiziksel olarak zarar vermediniz, ama şüphesiz onları kasıtlı olarak her korkuttuğunuzda acı çekiyorlar. Psikolojik taciz, fiziksel istismar kadar zararlı olabilir.

Bir ebeveyn olarak çocuklarınızı her türlü tehlikeden korumak sizin görevinizdir. Kontrolü kaybettiğiniz zamanlar olduğu için, sizin tarafınızdan zarar görme riski altındadır. Bununla kendi başına başa çıkmaya çalıştın ve bu yeterli olmadı.

Profesyonel yardım arayarak, doğru olanı yapacaksın. En sorumlu hareket tarzıdır. Birçok topluluk, çeşitli öfke yönetimi programları ve destek grupları sunar. Öfke yönetimi konusunda uzmanlaşmış bir terapist seçin.

Bazı insanlar, psikolojik problemler için profesyonel yardım aramanın bir zayıflık belirtisi olduğu yanlış fikrine sahiptir. Bu kesinlikle doğru değil. Psikolojik olarak sağlıklı olmaya çalışan ve bu sonucu sağlamak için gereken her şeyi yapacak olan, anlayışlı ve zeki bireydir.

Öfke sorunları düzeltilebilir. Düzeltilebilir bir sorun için profesyonel yardım alıp almayacağınız sizin seçiminizdir. Umarım doğru kararı vermişsindir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle