Gaslighting Nasıl Anlaşılır
Gaslighting, birinin kendisini ve gerçekliğini görme şeklini kontrol etmeyi amaçlayan aşırı bir duygusal manipülasyon biçimidir. İnkâr, yalan ve çelişki gibi taktikler yoluyla, bu tür psikolojik istismar, bir kişiyi dışarıdan içeriden dengesini bozmaya çalışır.
Narsistik kişilik bozukluğu veya antisosyal kişilik bozukluğu gibi kişilik bozukluğu olan kişiler, eşleri, çocukları, iş arkadaşlarını veya karakter bozukluğu olan kişinin kendini savunmasız hissettiği diğer herhangi bir ilişkiyi kontrol etmenin bir yolu olarak gaslighting kullanabilir. Psikolog Stephanie Sarkis, gazla yakmanın bazı uyarı işaretlerini şöyle anlatıyor: “Kanıtınız olmasına rağmen bir şey söylediklerini inkar ediyorlar. Bir şeyler yapacaklarını söylediklerini biliyorsun; duyduğunu biliyorsun. Ama dışarıda inkar ediyorlar. Gerçekliğinizi sorgulamaya başlamanızı sağlar - belki de o şeyi hiç söylemediler. "
Gaslighting genellikle çok daha büyük bir sorunun yalnızca bir belirtisi olduğundan, diğer dikkate değer davranışlar şunları içerir:
- Bir ilişkinin erken evresinde cazibe yeteneği.
- Suçu tetiklemek için merhameti bir mekanizma olarak kullanmak.
- Reddedilmeyle ilgili herhangi bir şeye aşırı öfke.
- Taciz. İster çevrimiçi, ister arabada veya şahsen olsun, bu davranış genellikle gaslight yapanlarda bulunur.
Çoğu zaman gaslight kullananların etrafındakilerle yüzeysel ilişkileri vardır. Arkadaşlarını belli bir mesafede tutabilirler ve onları yalnızca kısa bir süre için uzun aralarda görebilirler. Kendilerini her gün görmeyen insanlara tamamen farklı bir ışık altında sunabilirler. Romantik veya ailevi ilişkileri olan kişiler, genellikle kendi arkadaşlarından veya ailelerinden izole edilirler. Sanki kendilerini çok yakın bulanların etrafına bir çizgi çizilmiş gibidir. Çemberin içine girdikten sonra dışarı çıkmak son derece zor olabilir. Bu aşırı ve kontrol edici davranışın ciddiyeti nedeniyle, gaz yakan biri genellikle kendisini çok yalnız bulur. Aile etrafta kalmayabilir, arkadaşlar asla gerçekleşmeyebilir.
Gaslighting kurbanı olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, kendinize şu soruları sorun:
- "Doğru olmayan" ama parmağınızı üzerine koyamadığınız bir şey mi var?
- Eskiden olduğundan daha az özgüveniniz mi var?
- Başkalarının söylediklerine rağmen işlev görme yeteneklerinizden şüphe mi ediyorsunuz?
- Kafan karıştı mı?
- Sürekli "aşırı hassas" veya "sadece dramatik" gibi mi hissediyorsunuz?
- Kendinize güvenmiyor musunuz?
- Fikirlerinden şüphe mi ediyorsun?
- İzole hissediyor musun?
Gaslighting'den kurtarma, tanıma gerektirir. Çevrenizdeki tek kişi size öyle olmadığını söyleyen biriyse, kendi düşüncelerinizi gerçek olarak tanımak zordur. Arkadaş aramak, bir terapist bulmak ve aileyle konuşmak, izolasyonla mücadele etmek için iyi fikirlerdir.
Gaslight kontrolü yapan çoğu insan finansmanı kontrol ettiği için, ayrılmadan önce bir plana sahip olmak zorunludur. Bu, bir beceri öğrenmenin bir yolunu bulmak veya bir arkadaş aracılığıyla bir iş bulmak olsun, bu taktiği kullanan birinden ayrıldıktan sonra geri dönmek tehlikeli olabilir. Bağımsız olmak disiplin ve güçlü bir destek sistemi gerektirecektir. Bu ilk bakışta göz korkutucu görünebilir, ancak birinin gaslighter ile olan ilişkisi asla başlangıçtaki gibi olmayacak.
Bu tür bir manipülasyona maruz kalmak travmatik olabilir ve terapi aramak çok önemli olabilir. Ariel Leve'nin açıkladığı gibi, "En çok hasara neden olan en gürültülü ve en korkutucu patlamalar değildi. Fiziksel şiddet, sözlü taciz ya da sınırların olmaması ve uygunsuz davranışlar değildi. Asıl zarar, bu olayların meydana gelmediğini reddetmek oldu. "
