İnsanlara Açılmada Sorun

Endişeliyim çünkü hiç bu kadar kolay arkadaşlık kuramadım. Birisi benimle konuşmaya çalıştığında, benim hakkımda ne düşündükleri konusunda o kadar geriliyorum ki, sonunda ilgisiz, hatta belki de züppe gibi görünüyorum. Her zaman insanların arkamdan konuştuğunu veya benim hakkımda kötü düşündüğünü düşünüyorum. Ne zaman biri başka birine fısıldarsa, benim hakkımda kötü konuştuğunu varsayıyorum ve panik yapıyorum Okulda, kötü kokarsam endişelenerek ya da makyajım bulaşmışsa herkesin bana baktığını hayal ediyorum komik. İnsanların yanındayken (özellikle endişeli olduğumda) gerçekten herhangi bir duygu göstermiyorum bile. İnsanlarla nasıl hissettiğim hakkında konuşmuyorum çünkü bu beni savunmasız hissettiriyor, sanırım.
Kaygım birkaç yıl önce daha kötüydü, ama şimdi sadece paranoyakım. Her zaman insanların benim bir zavallı olduğumu düşündüğünü düşünüyorum ve evi makyajsız terk etmeyeceğim çünkü başkalarının benim hakkımda ne düşündüğü konusunda dehşete düşüyorum.

Pek arkadaşım yok çünkü her zaman insanları engelliyorum. Ben sadece normal olmak istiyorum.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Başkalarının sizi nasıl olumsuz gördüğüne inandığınıza dair tüm varsayımlarınızı belirtmek isterim. Bu genellikle kendileri hakkında yüksek fikirlere sahip olmayan bir bireyin işaretidir. Aynı zamanda gerçeği yanlış algıladıklarının da bir göstergesidir.

İnsanların sizin hakkınızda konuştuğunu ve yaptıklarında bunun her zaman olumsuz olduğunu varsayıyorsunuz. Bu varsayımlar, akranlarınızın çoğu tarafından beğenilmediğiniz sonucuna varmanızı sağladı. Varsayımların gerçek olmadığını akılda tutmak önemlidir. Tek önemli olan gerçekliktir. Bu durumda gerçek şu ki, varsayımlarınızın doğru olup olmadığını doğrulamanın hiçbir yolu yoktur. Bu nedenle, kanıtınızın olmadığı durumlar hakkında sonuçlara varmanıza izin veremezsiniz. Sağlam kanıt olmadan gerçekçi bir şekilde bilinçli bir sonuca varamazsınız.

Terapi, bu sorunu çözmenin en iyi yolu olacaktır. Terapist, davranışınızı analiz etmenize yardımcı olabilir. Sosyal becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca sosyal beceriler ve sağlıklı bir özgüven duygusunun nasıl geliştirileceğiyle ilgili kitaplar okumaktan da yararlanabilirsiniz.

Anne babanızla ya terapi hakkında ya da bu problemde size nasıl yardımcı olabilecekleri hakkında konuşmanızı tavsiye ederim. Bu sorunla bir an önce uğraşmak önemlidir, çünkü belirttiğiniz gibi, tedavi edilmezse çözülmesi ancak daha zor hale gelebilir. Sorunu doğru bir şekilde tanımladığınıza inanıyorum. Şimdi bir sonraki adım, bunu mümkün olan en kısa sürede ele almaktır. Sana iyi şanslar diliyorum. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle