Öfkelendiğimde Şiddet İçeren Düşünceler ve Eylemler

Polonya'daki bir gençten: Halk arasında çok birikimli biriyim, ancak evde tek başıma olduğumda beni kızdırmak gerçekten çok kolay. Çoğu zaman en küçük şeylere gerçekten kızıyorum ve bu durumdayken davranışlarım beni gerçekten endişelendiriyor. İşimi kaydetmeden yanlışlıkla kapatan ben olsam bile çok sinirleniyorum, bazen ağlamaya başlıyorum.

Sadece bu da değil, 10 yaşımdan beri, gerçekten kimseyi incitmek yerine kalemlere, kağıda veya başka şeylere çıkaracağıma dair gerçekten şiddetli ve görsel düşünceler beslemeye başladım. Ama yaklaşık bir yıldır duygularımı boşa çıkarırken yeni bir şeye başladım - kendime zarar verdim. İşin en kötü yanı, bunu bilerek yapmamam. Oldukça uzun tırnaklarım var ve bazen kendi cildimi yüzümde veya vücudumun geri kalanında yırtıp, tırnaklarımı kazıyorum veya duvarlar veya mobilyalar gibi sert nesnelere (genellikle ellerimi) vuruyorum. Sadece vücudum üzerindeki kontrolümü kaybediyorum. Birkaç kez başka bir canlıya zarar vermeye yaklaştım ama kendimi bunu yapmaktan başarıyla alıkoydum.

Bu eylemler genellikle düşündüklerime yakındır ve düşüncelerimin ne kadar şiddetli olduğunu bildiğim için bir gün kendime ciddi zarar vereceğim, son kez neredeyse kendimi boğmaya başladığımdan.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Endişelenmekte haklısın. Endişelendiğin gerçeği bana güçlü bir ruh sağlığı özüne sahip olduğunu söylüyor. Bu, üzerine inşa edilecek bir şeydir.

Beni terapi için görüyor olsaydın, neden öfkenden o kadar korktuğunu araştırırdık ki, onu daha fazla tutamayana kadar sakladın. Kızgın olman uygun mu? Verimli bir şekilde nasıl yöneteceğiniz konusunda rol modelleriniz var mı? Hayatında sana öfkenin tehlikeli olduğunu öğreten önemli biri var mı?

Öfke bir insani duygudur. Kızgın olmanın yanlış bir tarafı yok. Bunu kendinize veya başka bir kişiye veya başka bir yaratığa zarar verecek şekilde ifade etmenin birçok yanlışı var.

Öfke kontrolü için özel bir yardıma ihtiyacınız var. Terapi sizin için uygun değilse, lütfen çevrimiçi olarak kitap ve kaynak bulun. 'da bir foruma katılmanız yararlı olabilir. Ana sayfaya gidin. "Yardım Bul" u tıklayın. Ardından "Forumlar ve Destek Grupları" nı tıklayın.

Sen açıkça zeki birisin. Öfkeyi uygun şekilde ifade etmeyi öğrenen başkalarıyla okumaktan ve sohbet etmekten yararlanabilirsiniz. Bu, öfke ifadenizi makul bir düzeye getirmenize yardımcı olmazsa, lütfen size yardımcı olacak bir terapist bulmayı düşünün.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie