Çocuğunuza Vücut Pozitifliğini Öğretmek
Günümüz toplumu, her cinsiyetten, yaştan ve etnik kökene sahip insanlar için gerçekçi olmayan güzellik standartlarına odaklanan imaj odaklı bir kültüre sahiptir. Bu standartlar sadece yetişkinler üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda endişe verici sonuçları olan çocukları da etkiler.
Çocuklar arasındaki yeme bozuklukları son 20 yılda önemli ölçüde artmıştır. En büyük prevalans 13-18 yaş arası ergenler arasında görülürken, 5 yaş gibi küçük çocuklar diyet yapıyor. Çocuklara sağlıklı beslenmeye nasıl değer vereceklerini ve aynı zamanda vücutlarını severken aktif kalmayı öğretmek her zamankinden daha önemli.
İşte çocuklarınıza pozitif bir beden imajına sahip olmayı ve yaşam boyu sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeyi öğretebileceğiniz bazı yollar:
Çocuğunuz İçin Rol Modeli Olun
Çocuklar, etraflarındaki yetişkinlerin davranışlarını ve eylemlerini taklit etme eğilimindedir. Çocuklar yetişkinlerin kendi vücutları hakkında olumsuz konuştuğunu duyarsa, bu onların kendilerini nasıl gördüklerini etkileyebilir.
Bununla mücadele etmek için çocuklarınızın görmesi gereken rol modeli olmaya çalışın. Kendinizle ilgili olumlu şeyler söyleyin ve kusurlarınızın iyi olduğunu kabul edin. Çocuklarınızla vücut çeşitliliği ve neden birçok medya görüntüsünün gerçekçi olmadığı hakkında konuşun. Çocuklarınızın beden imajıyla mücadele ettiğini fark ederseniz, konuşabilecekleri anlayışlı biri olun.
Fiziksel Aktiviteye Karşı Tutumları Değiştirin
Kilo vermenin veya belirli bir vücut şeklini korumanın bir yolu olarak egzersize odaklanmak yerine, çocuklarınıza aktif olmanın yaşamlarına olumlu bir katkı sağlayabileceği diğer yolları göz önünde bulundurun. Örneğin, fiziksel aktivite vücudunuzun tam potansiyeline ulaşmasına yardımcı olur, ruh halini iyileştirir, sosyal bir aktivite veya sanatsal bir ifade olarak hareket eder ve çok eğlenceli olabilir!
Çocuklarınızı aktif olmanın farklı yollarına maruz bırakmayı deneyin ve meraklarını meşgul edin. Futbol veya basketbol gibi sporlarla ilgileniyor olabilirler veya yoga, paten kayma ve hatta Quidditch için bir tutku bulabilirler! Çocuklarınız büyüklüklerinden dolayı bir aktivite yapamayacaklarından endişeleniyorsa, onlara profesyonel sporcuların nasıl farklı boyut ve şekillerde geldiğini gösterin.
Gıda ile Sağlıklı Bir İlişki Geliştirin
"İyi" veya "kötü" yiyecekler ikilisinden uzaklaşmak, çocuklarınızın yemekle ilişkisini geliştirmede önemli bir araçtır. Bu etiketler yiyeceklerle ilgili endişe yaratır ve yiyecek kısıtlaması ve "kötü" bir yiyecek yedikleri için kötü bir insan gibi hissetme gibi sonuçlara yol açabilir.
Gıdalardaki besin maddelerinin insanların güçlü ve sağlıklı olmasına nasıl yardımcı olduğunu vurgulayarak sağlıklı beslenmeyi teşvik edin. Kaloriye odaklanmak yerine, portakaldaki vitaminlerin diş etlerine nasıl yardımcı olduğunu veya fındıkların beyinleri için ne kadar iyi olduğunu açıklayın. Ve çocuğunuz bir kurabiye veya cips yemek isterse, yiyecek seçimlerini utandırmaya gerek yoktur. Çocukların yedikleri yiyecekler hakkında bazı seçimler yapmalarına ve besleyici yiyeceklerin mevcut ve çekici olduğu bir ortam oluşturmalarına izin verin.
Çocuğunuzun Fiziksel ve Fiziksel Olmayan Niteliklerini Kutlayın
Çocuklarınıza kendileri hakkında olumlu düşünmeyi öğretmek, tamamen görünüme odaklanmayan olumlu bir öz imaj geliştirmeye yardımcı olabilir. Hangi olumlu özelliklere sahip olduklarını ve neler yapabileceklerini veya neler yapabileceklerini belirterek pratik yapın.
Çocuklarınızın vücutlarında sevdiği bazı şeyler nelerdir? Gülümsemelerini veya vücutlarının bir ağaca tırmanmalarına nasıl yardımcı olduğunu seviyorlar mı? Çocuklarınızın fiziksel olmayan özelliklerini unutmayın - kibar, eğlenceli, zeki veya bir konuda yetenekli mi? Düzenli bir onaylama uygulaması, olumsuz iç konuşmayı azaltabilir ve çocuklarınızın özgüvenini artırabilir.
Çocuklarınıza yiyecek ve fiziksel aktivite ile ilgili vücut pozitifliğini ve sağlıklı alışkanlıkları öğretmek, öz saygıları, öz algıları ve imaj güdümlü bir kültürle nasıl etkileştikleri üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olabilir.
Bu gönderi, Mental Health America'nın izniyle.
