Antidepresan Olarak Egzersizi Kullanmanın Yeni Yönergeleri

Egzersizin majör depresif bozukluk (MDD) için etkili bir tedavi olduğu kanıtlanmıştır ve şu anda doktorların depresif hastalar için uygun egzersiz dozunu reçete etmelerine yardımcı olacak yeterli araştırma bulunmaktadır. Psikiyatri Uygulama Dergisi.

Dr. Chad Rethorst ve MD Madhukar Trivedi, "MDB tedavisinde egzersiz kullanımını destekleyen önemli kanıtlara rağmen, önceki çalışmalar antidepresan etkiyi ortaya çıkarmak için gereken uygun egzersiz dozunun net bir göstergesini sağlamamıştır" dedi. Texas Southwestern Tıp Merkezi Psikiyatri Bölümü, Dallas.

Bu boşluğu doldurmak için araştırmacılar, klinik depresyonlu hastalarına egzersizi nasıl yazacaklarına dair klinisyenler için ayrıntılı öneriler geliştirmek amacıyla randomize kontrollü çalışmalardan alınan mevcut verilere baktılar.

Araştırmaya göre, aerobik egzersiz majör depresyonu olan hastalar için tercih edilen egzersiz şeklidir. Rethorst ve Trivedi, direnç eğitimi için de bazı araştırma desteği olduğunu söyledi.

Araştırmacılar, hastaların seans başına 45 ila 60 dakika olmak üzere haftada üç ila beş egzersiz seansına katıldıklarını öne sürüyorlar. Yoğunluk açısından, aerobik egzersiz için, bireyin maksimum kalp atış hızının yüzde 50 ila 85'i arasında bir kalp hızına ulaşmayı tavsiye ediyorlar.

Direnç eğitimi için, çeşitli üst ve alt vücut egzersizleri öneriyorlar - kişinin bir seferde kaldırabileceği maksimum ağırlığın yüzde 80'inde üç set sekiz tekrar.

Bulgular, hastaların egzersize başladıktan dört hafta sonra depresyonda bir rahatlama yaşayabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, Rethorst ve Trivedi, en büyük antidepresan etkiyi elde etmek için egzersiz rejiminin en az 10 ila 12 hafta sürdürülmesi gerektiğini vurgulamaktadır.

Bazı insanlar MDB'si olan hastaların gerçekten bir egzersiz programına katılıp katılmayacağını sorgulasa da, araştırmalar, hastaların sadece yaklaşık yüzde 15'inin egzersiz programlarından çıktığını ortaya koyuyor - ilaç ve psikoterapi çalışmalarındaki bırakma oranları ile karşılaştırılabilir.

Araştırmacılar, hastalara en sevdikleri egzersiz türleri hakkında danışmak ve kişiselleştirilmiş eğitim materyalleri ve geri bildirim vermek gibi egzersiz programlarına uyumu artırmaya yardımcı olabilecek stratejiler önermektedir.

Rethorst ve Trivedi, "Bir bütün olarak ele alındığında, bu bulgular mevcut önerilerin altındaki egzersiz dozlarının MDB'si olan hastalar için hala faydalı olabileceğini göstermektedir" dedi.

"Bu nedenle, klinisyenler, güncel halk sağlığı önerilerini karşılayacak kadar egzersiz yapmasalar bile hastaları en azından biraz egzersiz yapmaya teşvik etmelidir."

Kaynak: Wolters Kluwer Health