Çiftlerin Bağlanmasına Yardımcı Olacak 3 Terapi Egzersizi
Partnerinizle olan bağlantınızın gelişmesi gerekiyor. Bu nedenle ilişki uzmanlarından, yakınlaşmalarına ve daha güçlü bir bağ kurmalarına yardımcı olmak için çiftlere verdikleri egzersizleri paylaşmalarını istedik. İşte deneyebileceğiniz üç aktivite.
Samimiyet Oluşturucu
Arlington Heights, Illinois'de bir evlilik ve aile terapisti olan Mudita Rastogi, çiftlerin telefonlarını kapatmalarını ve çocukları yatağa yatırmalarını önerdi. Sizin yatak odanız olmayan bir odaya gidin ve birbirinize bakacak ve dizleriniz neredeyse birbirine değecek şekilde oturun, dedi. Birbirinizin gözlerine bakmak için bir veya birkaç dakika ayırın.
Kendi tepkilerinizi ve düşüncelerinizi düşünün. O zaman onları partnerinizle paylaşın, dedi.
"Bu egzersiz işe yarıyor çünkü günümüzün meşguliyetinde sıklıkla kaybolan yakınlığı teşvik ediyor. Bir partnerle bağlantı kurmanın ve kendi ve iç dünyasına uyum sağlamanın harika bir yolu. "
Takdir Listesi
Kaliforniya, Santa Barbara'da çiftler için danışmanlık konusunda uzmanlaşmış bir psikoterapist olan Christina Steinorth-Powell, "Beş gün boyunca, partnerinizin sizin için yaptığınız ve takdir ettiğiniz bir şeyi yazın," dedi. Bunlar büyük jestler olmak zorunda değil; küçük, tatlı eylemler olabilirler.
Örneğin, Steinorth-Powell’ın listesi, kocasının köpekleri gezdirmek için ona katılmasını içeriyordu. Bu ona birlikte vakit geçirmek istediğini gösterir.
Kocasının listesi Steinorth-Powell'ın tatlı çay yapmasını içeriyordu. "Çayını nasıl sevdiğini öğrenmek için gerçekten zaman ayırdığımı ve onun için yapmak için çaba gösterdiğimi takdir ettiğini söyledi."
Beş gün sonra listelerinizi değiştirin. "İlişkilerde hafife alındığını hissetmek ve partnerimiz için yaptığımız küçük şeylerin göz ardı edildiğini hissetmek çok kolay." Bu egzersiz, ortakların jestlerinin fark edildiğini ve takdir edildiğini görmelerine yardımcı oluyor, dedi.
Aşk Listesi
"Çoğu zaman, ortaklarımızın değer vereceğini düşündüğümüz şeyleri yapmaya o kadar kapılırız ki, gerçekten bilmediğimiz ve / veya şeylere dikkat etmediğimiz onlar gerçekten istemek ya da arzulamak, ”dedi kitabın yazarı Steinorth-Powell Yaşam İçin İpucu Kartları: Daha İyi İlişkiler İçin Düşünceli İpuçları.
Bunun yerine, eşinizin sevgisini göstermek için yapabileceği veya zaten yaptığı beş şeyi yazabilirsiniz, dedi.
"Örneğin, kocam ev işlerinde bana yardım ettiğinde veya akşam yemeği pişirdiğinde, bu bana yükümü hafifletmeye çalıştığı için beni sevdiğini gösteriyor." Steinorth-Powell’ın kocası için, işlerini yürütmek veya sadece sabahları ve akşamları birlikte oturmak listeyi oluşturuyor.
Steinorth-Powell, müşterilerinin, ortaklarının onları sevdiklerini bilmelerine izin vermenin ne kadar kolay olduğuna genellikle şaşırdıklarını fark etti. "Çoğu zaman sevgiyi gösteren büyük, pahalı jestler değil, yapılması kolay günlük küçük şeyler."
Rastogi, "Yakınlık kolay değil," dedi. Bu egzersizlerden herhangi biri karmaşık reaksiyonları tetikleyebilir. Bu yüzden danışmanlık almayı önerdi, bu özellikle ilişkiniz sıkıntı içindeyse önemlidir.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
