Gece Gençlerin Güneş Işığına İhtiyacı Var

Bir ebeveynin de teyit edeceği gibi, bazı gençler her gün bütün gece ayakta kalmayı, ardından öğleden sonra geçmeyi tercih eder.

Araştırmacılar bu davranışı incelediler ve artık günlük sabah ışığına yetersiz maruz kalmanın gençlerin yeterince uyumamasına katkıda bulunduğuna inanıyorlar.

Yeni çalışmanın baş araştırmacısı Doktor Mariana Figueiro, "Gençler içeride daha fazla zaman geçirdikçe, vücudun 24 saatlik biyolojik sistemini uyarmak için gerekli olan ve uyku / uyanma döngüsünü düzenleyen temel sabah ışığını kaçırıyorlar" diyor. .

“Bu sabah ışıklarından yoksun gençler daha geç yatacak, daha az uyuyacak ve muhtemelen standart testlerde düşük performans gösterecekler. Buna genç gece kuşu sendromu adını veriyoruz. "

Yeni yayınlanan çalışmada Nöroendokrinoloji MektuplarıFigueiro ve Dr. Mark Rea, kısa dalga boylu (mavi) sabah ışığının gözlerine ulaşmasını önlemek için özel gözlük takan on bir 8. sınıf öğrencisinin 5 günün sonunda uyku başlangıcında 30 dakikalık bir gecikme yaşadıklarını buldular. ders çalışma.

Dr. Figueiro, "Mavi ışığı sabah kaldırırsanız, gece olduğunda vücuda bildiren hormon olan melatonin başlangıcını geciktirir" diye açıklıyor Dr. Figueiro.

“Çalışmamız, melatonin başlangıcının, gençlerin mavi ışıktan uzak olduğu her gün yaklaşık 6 dakika geciktiğini gösteriyor. Uyku başlangıcı tipik olarak melatonin başlangıcından yaklaşık 2 saat sonra ortaya çıkar. "

Biyolojik Ritimleri Bozmak

Sorun şu ki, bugünün ortaokulları ve liseleri, gençlerin sabahın erken saatlerinde okula gitmelerini gerektiren katı programlara sahip. Bu öğrenciler büyük olasılıkla sabah ışığını kaçıracaklardır çünkü genellikle güneş doğmadan veya güneş doğmadan önce okula gidip gelirler.

Dr. Figueiro, "Bu, sirkadiyen ritimler olarak adlandırılan günlük biyolojik ritimler ile dünyanın doğal 24 saatlik ışık / karanlık döngüsü arasındaki bağlantıyı bozuyor" diyor.

Ek olarak, okullar vücut ısısını, uyanıklığı, iştahı, hormonları ve uyku düzenini düzenleyen bu biyolojik veya sirkadiyen sistemi uyarmak için yeterli elektrik ışığı veya gün ışığı sağlamıyor.

Biyolojik sistemimiz ışığa görsel sistemimizden çok daha farklı tepki verir. Mavi ışığa çok daha duyarlıdır.

Bu nedenle, sınıfta okumak ve çalışmak için yeterli ışığa sahip olmak, biyolojik sistemimizi harekete geçirmek için yeterli ışığın olduğunu garanti etmez.

Figueiro, “Çalışmamıza göre, kısa dalga boyuna veya mavi ışığa doymuş gün ışığının bilinçli olarak verilmesi, okullardaki durum hızla değişebilir” diyor Dr. Figueiro.

Kaynak: Rensselaer Polytechnic Institute (RPI)