En İyi Köpek Kim, Akılcı veya Duygusal Benliğiniz?

Pek çok şey senin için iyi değil. Biliyorsun, yine de yapıyorsun. Daha fazla egzersiz yapman gerektiğini biliyorsun, ama kanepede sadece sebze yemek çok daha kolay. Sosyal medyada zamanınızı sınırlamanız gerektiğini biliyorsunuz ama bu çok bağımlılık yapıyor. Yüksek kalorili yiyeceklerin sizin için sağlıklı olmadığını biliyorsunuz, ancak yine de çok lezzetliler.

Burada neler oluyor? Nasıl olur da yapmamız gerektiğini bildiğimiz şeyi yapmayız? Duygusal zihnimizle çeliştiğinde mantıklı zihnimize ne olur?

Çoğu insan, karar verme süreçlerine hakim olduğuna inanarak akıl yürütme yetenekleriyle gurur duyar. Bununla birlikte, tamamen mantıklı birkaç varlık dışında (mantıklı ve ayık olduğunu düşündüklerimiz) çoğumuz ne yapacağımızı düşünür, ardından anlık duygusal durumumuza göre hareket ederiz.

Nasıl olurda kumarhanedeki kayıplarınızı 100 $ ile sınırlayacağınızdan ve şimdi 1.000 $ kaybettiniz? "Galibiyet serisindeydim. Kendimi çok iyi hissediyordum, pas geçemedim. Sonra ben farkına bile varmadan her şey güneye gitti. "

Sevdiklerinizle bir sonraki tartışmanın çığlık atan bir eşleşmeye dönüşmeyeceğine nasıl söz verdiniz, ama yine de oldu? “Düğmelerime bastığında, saatli bir duygu bombası oluyorum. Sonra her şeyin kontrolünü kaybederim ve pişmanlık duyacağım şekilde hareket ederim. "

Hangi arabayı satın alacağınızın artılarını ve eksilerini nasıl tarttınız, sonra, son dakikada, satış elemanının sizi daha pahalı bir model konusunda konuşmasına izin verdiniz? Evet, iyice düşündüm. Ama sonra düşündüm ki, ne oluyor, sadece bir hayat yaşıyorsun. Neden onu iyi yapmıyorsun? "

Kabul edelim. Duygular karar verme sürecimize hakimdir. Duygusal durumumuz ne kadar yoğun olursa, rasyonel zihnimiz o kadar az kontrole sahiptir. Bu nedenle, yorgun, kızgın, sinirli veya açsanız, hızlı bir şekilde düzeltmeye gidersiniz. Atıştırmalık bir şeyler alın, televizyonu açın, sosyal medyaya bakın. Egzersiz yapmaktan veya sağlıklı bir yemek pişirmekten başka her şeyi yapın.

Tüm bunlar, kendi gündemi olan arkadaşlar veya aile üyeleri için bizi kolay hedefler haline getiriyor. ("Yarın spor salonuna git. Şimdi alışveriş merkezine gitmek istiyorum.")

Baştan çıkarıcı iltifatlar sunan iltifatlar da bizi yoldan çıkarabilir. ("İyi görünüyorsun. Lezzetli bir yemek için dışarı çıkabildiğimizde neden ter döküyoruz?") Reklamverenler de cazip teklifleriyle ("Acele edin; bunu ömür boyu bir kez kaçırmayın. teklif").

Rasyonel zihninizin her zaman duygusal zihninize ikinci keman çalması mı gerekiyor? Bir şey değil. İşte kalıplarınızı değiştirmenize yardımcı olacak üç yol.

1. Farkındalık yardımcı olur.

   Duygusal beyninizin rasyonel beyninizi nasıl sabote ettiğinin farkına vardığınızda, bunun için bahane üretmeyi bırakabilirsiniz. O zaman yolun yarısındasın.

2. Değiştir ama s -e ve'ler.

   "Ama" kelimesini kullanımınız için tetikte olun. Ama çok yorgunum. Ama çok meşgulüm. Ama unuttum. Ve ile hariç her birini değiştirin. Sonra sihrin gerçekleşmesini izleyin:

   Yorgunum ve hala egzersiz yapmam gerekiyor.

   Yemek yapamayacak kadar meşgulüm ve hala sağlıklı yemek istiyorum.

   Her şeyi berbat ettim ve hemen yoluma geri döneceğim.

3. En iyi köpeğinizin rasyonel kısmını yapın.

   Beyninizin duygusal kısmı sorumlu olmak ister; sakin olmanı istiyor. Mantıklı benliğiniz kararlarınızı onurlandırmak istiyor. Göreviniz (kabul etmeyi seçerseniz) her iki benliğin bir arada var olmasının bir yolunu bulmaktır. Bunu yapmak için, beyin en iyi köpeğinizin rasyonel kısmını yapmanız gerekir.

   Bu hiçbir şekilde duygusal benliğinizden kurtulmak istediğiniz anlamına gelmez. Başka nasıl eğleneceksin? Spock'a dönüşmeye gerek yok. Rasyonel benliğinizin işi, oyun oynama zamanı, çalışma zamanı, tembellik zamanı, başlama zamanı hesaplamaktır.

   Benlikleriniz bir ekip olarak birlikte çalıştığında, sonuç olağanüstü olabilir: Her iki harika benliğinizin pozitif enerjisini kullanan özgür bir ruha sahip dinç bir siz.