Hızla Değişen Duygular

Merhaba 13 yaşında İsviçre'den bir kadınım ve bir çeşit depresyon / öfke sorunum olabileceğine inanıyorum. Benimle konuştuklarında aniden aileme saldırıyorum ve bunu kontrol edemiyorum. Çok mutlu ve mutlu olabilirim, sonra çok üzülebilirim. Bunun genç bir kadına dönüşmekle bir ilgisi var mı bilmiyorum ama bir süredir böyle hissediyorum. O kadar kızabilirim ve üzülebilirim ki bir şeyler fırlatmak isterim. Genellikle çok mutluyum ama bir şey beni alaşağı ettiğinde çıldırırım! Bana böyle olmayı nasıl bırakabileceğime dair herhangi bir ipucu verebilir misiniz veya bu sorunu teşhis etmeme yardım edebilir misiniz?
Çok şey ifade eder
teşekkür ederim

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Hayatta bazı büyük fiziksel değişikliklerden geçtiğiniz bir andasınız. Bir akıl sağlığı sorunu olduğuna karar vermeden önce, nasıl hissettiğin hakkında doktorunla konuşman önemlidir. Ergenlikle birlikte gelen normal ruh hali dalgalanmaları yaşıyor olabilirsiniz. Bu, zor olmadığı anlamına gelmez. Çoğu genç kadın içindir. Ancak tedavinin bir psikiyatriste görünmek yerine vücudunuz uyum sağlamasıyla başa çıkmayı öğrenmekle ilgili olduğunu öne sürüyor.

Eğer durum buysa, bunu yönetmenin en iyi yolu kendinize doğru davranmaktır. Dengeli beslenin. Geceleri 8 saat veya daha fazla uyuyun ve her gün biraz egzersiz yaptığınızdan emin olun. Duygularınızı ve öfkeli ve mutsuz zamanları neyin tetiklediğini takip etmek için bir duygu günlüğü tutun. Sonra hayatınızda sizi daha iyi hissettiren şeyleri belirleyin ve kendinizi kötü hissetmeye başladığınızda bunları yapmayı bir uygulama haline getirin.

Hâlâ duygu değişimlerini yönetemiyorsanız, başlangıç ​​noktası anneniz veya bir abla veya güvendiğiniz başka bir büyük kadındır. Onlardan gençlik yıllarını nasıl başardıklarına dair ipuçları isteyebilirsiniz. Onlara, 13 yaşındayken birinin onlara ne söylemesini istediklerini sorun. Bazı cevaplara şaşırabilirsiniz.

Hala duygusal bir hız treninde olduğunuzu mu hissediyorsunuz? O zaman bir terapiste görünmek yardımcı olabilir. Bir terapistin yapabileceği bir şey, size başa çıkmanın yeni yollarında biraz koçluk vermektir. Diğeri ise sizi daha ciddi bir sorun için değerlendirmektir. Durum buysa, terapist sizinle ve ailenizle tedavi seçenekleri hakkında konuşacaktır.

Yazdığın için sağol. Bir sorun olduğunu kabul etmek, onu düzeltmenin ilk adımıdır. Şimdi, biraz destek ve biraz rahatlama alabilmek için sonraki adımları atın.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie