Güçlükte Minnettarlık
Bir zamanlar onun yaşında çok kırılgan bir komşum vardı. Ona nasıl olduğunu sorduğumda, her zaman, "Nimetlerimi sayıyorum. Önemli olan budur. Her şeyin her zaman tek yönlü olması gerekmez. Değişiklikler oluyor ve ben de onlarla gidiyorum ve hırlamak yerine gülüyorum. " Yıllar içinde hasta olmasına ve yükselmesine rağmen tavrını sevdim. Olumlu ve minnettar bir bakış açısıyla değişiklikleri kabul ediyordu.
"Hayatımızdaki en büyük tuzak başarı, popülerlik veya güç değil, kendini reddetmedir." - Henri Nouwen
Zihinsel, duygusal, fiziksel veya ilişkisel zorluklarla mücadele ettiğimizde minnettar hissetmek ve minnettarlık göstermek zordur. Bu, aşağıdaki gibi yardımcı olmayan düşüncelere alıştığımızda kolayca gerçekleşebilir: Bu hastalığı yaşamasaydım daha mutlu olurdum. Endişe olmasaydı daha başarılı olabilirdim. İşimden daha çok zevk alabilmek için daha yetkin olmalıydım. Depresyonum ilişkilerimin önüne geçti. Bu tür düşünceler bizi ancak daha fazla kaygı, depresyon, umutsuzluk, pişmanlık ve umutsuzluğa neden olan bir kendini reddetme tuzağına çekebilir.
“O, sahip olmadığı şeyler için üzülmeyen bilge bir adamdır.ama sahip olduklarına sevinir. " - Epiktetos
Ortadaki deliğe değil, çörek üzerine odaklanmamız gerektiği söylendi çünkü en önemli şey etrafındaki lezzetli şeyler. Eksik parçaya rağmen neye sahip olduğunuzu görebiliyor musunuz?
Bazılarımız, “Deliksiz bir çörek aldım. Ben bundan hoşlanmadım! " Donutlarımızı başkasınınkiyle değiştirebilmeyi dileyebiliriz. Ancak karşılaştırmaya başladığımız ikinci anda, acı genellikle büyütülür.
Bazı insanlar dertlerini paylaşacak kadar cesurdur. Daha sonra rahat bir nefes alıp şöyle diyebiliriz, "Sanırım çöreğimi alacağım. Donutlarını istemezdim! " Hayat bize bazı sınavlar verecek ve en önemli olan onlara nasıl tepki verdiğimizdir. Zorluklar sırasında bize yardım etmenin kesin bir yolunun minnettarlığı seçme yeteneği olduğunu biliyoruz. İşte minnettar bir tavır geliştirmenize yardımcı olacak birkaç fikir.
Günlük aktivitelerde minnettarlık bulun:
- Yürüyüşe çıkın ve muhteşem vücudunuza dikkat edin. Bacaklarınız ve ayaklarınız, yürümenizi ve hayatınızı yaşamaya devam etmenizi mümkün kılar. Duyularınız, etrafınızdaki güzelliği takdir etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca dünyanın tatsız ve tehlikeli bölgelerini fark etmenizi sağlar. Vücudunuz ve zihniniz için olmasaydı, sizi tehdit edebilecek durumların dışında kalamazsınız.
- İki dakika sessizce oturun ve zihninizin ne dediğine dikkat edin. Gerçekten de, gün boyu size öğüt veren harika bir hediyedir. Bu bir problem çözme dehasıdır, ancak bazen aşırı çalışır ve yardımcı olmayan bir rehberlik sağlar. Zihnin kurallarını ve değerlendirmelerini satın aldığınızda, sizi her türden duygusal tuzağa düşürebilir. Aktif zihniniz için minnettar olun. Gelecekte bir gün sessizleşecek ve düşüncelerin artık önemi kalmayacak.
- Gecenin bir yarısı acıktığınızda ışığı yakabilir, buzdolabınızı açıp bir şeyler atıştırabilirsiniz. Bu aktivite, çoğumuzun unuttuğu bir şey, dünyada bir milyardan fazla insanın hoşuna gitmeyen bir rahatlıktır. *
- İlk ısırığınızı almadan önce o atıştırmalıkları aldığınızda, yiyebilmeniz için meydana gelen tüm olayları düşünün. Bugün onun tadını çıkarmanızı ve ondan beslenmenizi kim ve ne mümkün kıldı?
- Uyurken bir fırtına sizi uyandırdığında, başınızın üzerindeki çatıyı fark edin ve bunun için minnettar olun.
- Her yerde, hatta uykusuz gecelerde bile yanınızda taşıdığınız o minyatür bilgisayar, harika insan akılları tarafından yaratıldı. Çalışma, çalışma, sosyalleşme, egzersiz yapma, ebeveynlik yapma, eğlendirme ve dünyayla iletişim kurma şeklinizi etkiler. Akıllı telefonunuzun hayatınızdaki gücü konusunda ne kadar düşünüyorsunuz?
- Hiç kimse duygusal kışlara karşı bağışık değildir, ancak sis dağılmaya başladığında temizlemeyi ve belki de öğrendiğiniz dersleri takdir etmeyi hatırlıyor musunuz?
- Gününüzü kimin ve neyin hafifletmiş olabileceğini görmek için her gece bir dakikanızı ayırın. Bir kaydını tutun. Her yerde kutsamaları tanımanıza yardımcı olacaktır.
- Şu anda yaşadığınız acıya rağmen en önemli şeyi yapıyor musunuz?
- Bugün bir minnettarlık zihniyeti geliştirmek için ne gibi adımlar atacaksınız?
“Şükran, minnettarlığın başlangıcıdır. Minnettarlık, minnettarlığın tamamlanmasıdır. Minnettarlık yalnızca kelimelerden oluşabilir. Minnettarlık eylemlerde gösterilir. " - David O. McKay
* Lindeman, T. (2015, 6 Kasım). 1.3 Milyar Karanlıkta Yaşıyor. Https://www.washingtonpost.com/graphics/world/world-without-power/ adresinden erişildi.
