Gündüz Uykusu Hafızayı Hızlandırabilir
Yeni araştırmalar, doksan dakikalık gündüz şekerlemesi yapmanın uzun süreli hafıza konsolidasyonu sürecini hızlandırdığını gösteriyor.
Hayfa Üniversitesi Beyin ve Davranış Araştırmaları Merkezi'nden Profesör Avi Karni ve Dr. Maria Korman'a göre, uyku sırasında meydana gelen hafıza sürecinin tam mekanizması bilinmemektedir.
Bununla birlikte, bu araştırmanın sonuçları, bellek konsolidasyonunu hızlandırmanın mümkün olduğunu ve gelecekte eylemin uygun farmakoloji ile yapay olarak uyarılabileceğini önermektedir.
Uzun süreli hafıza, yıllar sonra kaybolmayan veya kaybolan kalıcı bir hafıza olarak tanımlanır. Hafızamızın bu kısmı iki türe ayrılmıştır: "ne" ile ilgili hatıralar (örneğin: dün ne olduğu veya dün okuduğu bir makaleden hatırlananlar) ve "nasıl yapılır" ile ilgili hatıralar (örneğin: İbranice nasıl okunur, nasıl sürülür, basketbol oynanır veya piyano çalınır).
Hayfa Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, Sheba Tıp Merkezi Uyku Laboratuvarı ve Montreal Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nden araştırmacılar tarafından yürütülen bu yeni araştırmada, gündüz uykusunun seyrini değiştirdiği ortaya çıktı. beyinde konsolidasyon.
Çalışmadaki iki katılımcı grup, başparmağı ve parmağı belirli bir sırayla bir araya getirmekten oluşan tekrarlanan bir motor aktivite uyguladı. Araştırma, katılımcıların görevi hızlı ve doğru sırayla gerçekleştirme becerisinde hafızanın "nasıl" yönünü inceledi. Gruplardan birinin görevi öğrendikten sonra bir buçuk saat kestirmesine izin verilirken diğer grup uyanık kaldı.
Öğleden sonra uyuyan grup, herhangi bir gelişme göstermeyen, uyanık kalan grubun aksine, o akşam görev performanslarında belirgin bir gelişme gösterdi. Bütün bir gece uykusunun ardından, her iki grup da aynı beceri seviyesini gösterdi.
Araştırmanın bu kısmı, gündüz uykusunun beyindeki performans artışını hızlandırdığını gösterdi. Bir gece uykusundan sonra iki grup aynı seviyedeydi, ancak öğleden sonra uyuyan grup, uyanık kalan gruptan çok daha hızlı iyileşti ”diye vurguladı Prof. Karni.
İkinci bir deney, bellek konsolidasyonunun başka bir yönünün uyku tarafından hızlandırıldığını gösterdi. Daha önce, etkili bir alıştırma seansını tamamladıktan sonra 6-8 saat boyunca, "nasıl" bellek konsolidasyonunun sinirsel sürecinin, örneğin bir kişinin ikinci, farklı bir görevi öğrenmesi veya gerçekleştirmesi durumunda, girişime açık olduğu gösterilmiştir. beyin, ilk eğitilmiş görevi başarıyla hatırlayamayacaktır.
Hayfa Üniversitesi çalışmasındaki üçüncü bir katılımcı grubu, ilk görevi uyguladıktan iki saat sonra farklı bir başparmaktan parmağa hareket dizisini öğrendi. İkinci görev, beynin hafızaları pekiştirdiği 6-8 saatlik sürenin başında tanıtıldığından, ikinci görev hafıza pekiştirme sürecini bozdu ve bu grup, görevi yerine getirme yeteneklerinde herhangi bir gelişme göstermedi. ne o günün akşamı ne de ertesi sabah.
Bununla birlikte, dördüncü bir katılımcı grubuna, ilk hareket setini ve ikincisini öğrenme arasında 90 dakikalık bir kestirme izni verildiğinde, akşamları pek bir gelişme göstermediler, ancak ertesi sabah bu katılımcılar performanslarında belirgin bir gelişme gösterdiler. sanki hiç müdahale olmamış gibi.
"Çalışmanın bu bölümü, ilk kez, gündüz uykusunun" nasıl yapılır "belleğinin parazite ve unutmaya karşı bağışık hale gelme süresini kısaltabileceğini gösterdi. Beyin, 6-8 saat yerine 90 dakikalık şekerleme sırasında hafızayı pekiştirdi ”diye açıklıyor Prof. Karni, bu çalışmanın gündüz uykusu sırasında hafıza konsolidasyon sürecinin hızlandığını gösterirken, hangi mekanizmaların uyuduğunun hala net olmadığını sözlerine ekledi. süreçte hızlanır.
Araştırmacılar, bu mekanizmaların aydınlatılmasının, yetişkinlerde hafıza pekiştirmeyi hızlandırmak ve kısa sürede istikrarlı anılar oluşturmak için yöntemlerin geliştirilmesini sağlayabileceğini söylüyor. O zamana kadar, bir şeyi hızlı bir şekilde ezberlemeniz gerekiyorsa veya programınız bir şeyleri “nasıl” yapacağınızı öğrenmenizi gerektiren farklı etkinliklerle doluysa, öğleden sonra kestirmek için zaman ayırmaya değer.
Kaynak: Hayfa Üniversitesi
Bu makale, ilk olarak 7 Ocak 2008'de burada yayınlanan orijinal sürümden güncellenmiştir.
