Kendinizi Dövmeyi Bırakın: Pişmanlığın Üstesinden Gelmek için 8 İpucu
Geçmişte olanları durmaksızın yeniden gözden geçirmek, yaptığınız kötü şeyler için kendinizi dövmek hiçbir şeyi değiştirmez. Kesinlikle olayları veya eylemleri ortadan kaldırmaz. Yine de pişmanlık, suçluluk, utanç ve kendinden tiksinme içinde yuvarlanma modelinin devam etmesi gerekmiyor. İşte pişmanlığın üstesinden gelmek için yardımcı olabilecek bazı ipuçları.
1. Daha sağlıklı olmaya çalışın.
Zehirli düşünceler ve duygularla dolu, vücudunuza zarar verir. Pişmanlığın etkilerinden kurtulmaya başlamadan önce, sağlığınızı iyileştirmek için harekete geçmeniz gerekir. Ağrıyla başa çıkmak için koltuk değneği olarak uyuşturucu ve alkol kullandıysanız, bunlar aynı zamanda mevcut zayıf fiziksel ve zihinsel durumunuza da katkıda bulunur.
Olumlu değişiklikler yapmayı içtenlikle arzuluyorsanız, ilk adım vücudunuzu detoksifiye etmektir. İhtiyaç şiddetliyse ve kendi başınıza yapamıyorsanız uyuşturucu rehabilitasyonuna gidin. Aksi takdirde, besleyici yiyecekler yemeyi, yeterince uyumanızı, sık sık su ile su içmeyi ve düzenli olarak kuvvetli fiziksel egzersiz yapmayı bir noktaya getirin. Sağlığa kavuşmak birkaç hafta veya daha uzun sürebilir, ancak daha sağlıklı bir vücut geçmişte pişmanlık duyma yeteneğinizi büyük ölçüde geliştirecektir.
2. Yeni alışkanlıklar geliştirin.
Pişmanlık acısını yatıştırmak için yaptıklarınıza özellikle vurgu yaparak günlerinizi nasıl geçirdiğinizi analiz edin. Sağlıksız başa çıkma mekanizmaları kullandığınız gerçeğiyle yüzleşmek kolay değildir, ancak bunların yerini alacak yeni ve daha sağlıklı alışkanlıklara ihtiyaç duyduğunuzu fark ettiğiniz noktaya gelmek için gereklidir. Bu sürecin bir kısmı, bir profesyonelden eğitim gerektirebilir ve davranış değişikliği, bireysel ve grup tedavisi, ayakta tedavi danışmanlığı ve kendi kendine yardım grupları ve kılavuzları içerebilir.
3. Ruhunuzu geri kazanın.
Uzun aylar süren pişmanlıkla boğuştuktan sonra, ruhunuz muhtemelen en düşük seviyededir. Uyuşturucu ve alkol kullanımının yasadışı, etik olmayan ve ahlaksız eylemlerde bulunma ile talihsiz korelasyonu da muazzam suçluluk ve utanç duygusuna katkıda bulunur.
Pişmanlığın zararlı etkilerinden nasıl kurtulacağınızı öğrenmek, en iyi şekilde profesyonel bir danışman veya terapistin yardımıyla başarılabilir. Kendinizi geçmişte yenmenin faydasız olduğunu öğrenmekle kalmayıp, aynı zamanda ruhsal yenilenmeye doğru bir yol seçebileceğinizi de öğrenmelisiniz. Bunda dindar olmanıza gerek yok. Gerekli olan şey, vicdan azabıyla baş edebilmek için ruhunuzu yeniden inşa etmenin kesinlikle hayati olduğunun farkına varmaktır.
4. Kendini keşfetme duygunuzu harekete geçirin.
Pişmanlık sadece fiziksel bedeninizi mahvetmekle kalmaz. Aynı zamanda duygusal durumunuza da zarar verir. Günlük aktiviteleri dört gözle beklemek ve yeni şeyler öğrenmek yerine, zamanınızın çoğunu durgunluk içinde geçirirsiniz. Neşe yok, kendini keşfetme yok, hiçbir şey hakkında heyecan yok. Eğitimli bir terapist, rehabilitasyon ve kendini keşfetme sürecinde size rehberlik edebilir.
5. Yaşam tarzınızda değişiklik yapmayı taahhüt edin.
Pişmanlık duygularıyla başarılı bir şekilde başa çıkmak ve üstesinden gelmek için, belirli kişilerin, yerlerin, zamanların ve olayların bu olumsuz duyguları tetiklediğini hesaba katmanız gerekir. Büyük olasılıkla, yeni arkadaşlar bulmanız, size acı verici anıları hatırlatan ve sizi pişmanlıkla dolduran durumlardan ve yerlerden kaçınmanız gerekecektir.
6. Benzer hedeflere sahip bir gruba katılın.
Uyuşturucu ve alkol bağımlılığı veya kompülsif kumar, kompulsif alışveriş veya başka bir süreç bağımlılığı tedavisi görüyorsanız veya aynı anda meydana gelen akıl sağlığı ve madde bağımlılığı teşhisi konuyorsanız, iyileşmenizin büyük bir kısmı iyileşme gruplarına katılımı içerecektir. Bu, resmi tedavi programınız sona erdikten sonra uzun süre devam edecektir.
Ancak pişmanlığın üstesinden gelmek için çalışan herkese grup katılımı şiddetle tavsiye edilir. Ancak bunun bir kurtarma grubu olması gerekmez. Benzer hedefleri paylaşan veya bir faaliyeti veya ilgiyi sürdürmenize yardımcı olan herhangi bir grup, geçmiş pişmanlık duyma arzunuza fayda sağlayacaktır.
7. Aileye özellikle dikkat edin.
Çoğunlukla, sizi en iyi tanıyan ve sizi en çok önemseyen insanlar iyileşme sürecini gerçekten hızlandırabilir. Bunlar aynı zamanda çoğu zaman çekinme eğiliminde olduğunuz, eleştiriden, olumsuzluktan ve geçmişi taramaktan korktuğunuz kişilerdir. Daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam sürmeye olan bağlılığınızı onaylamanıza yardımcı olmada aracı olduklarından, sevdiklerinizden ve aile üyelerinizden tam olarak yararlanmak önemlidir. Sırf bazı sorunlar ve anıların acı verici olması, ailenizin yardımıyla bunlarla uğraşmaya değmeyeceği anlamına gelmez.
8. Hayatı kucaklamaya çalışın.
Daha sağlıklı olmak, yeni alışkanlıklar edinmek, ruhunuzu yenilemek, neyin iyi ve ilginç olduğunu keşfetmenize izin vermek, yaşam tarzı değişikliklerini taahhüt etmek, benzer ilgi alanlarına sahip gruplara katılmak ve ailenin önemi konusunda bilinçli olmak için ortak bir çabanın yanı sıra, Pişmanlığınızı atlatmanıza yardımcı olabilecek son bir ipucu. Fırsatlarla ve kendini gerçekleştirme ile dolu, amaçlı bir yaşam elde etmek için, yaşamı kucaklamaya çalışmalısınız.
Olumlu adımlar atmaya çalıştıktan ve bunları başarmak için gerekli önlemleri aldıktan sonra hayat farklı görünmeye başlar. Artık kasvetli ve monoton değil. Bunun yerine, yaşamı onaylayan düşünceler, rüyalar ve planlar, uzun süredir birlikte yaşadığın kendine zarar veren düşüncelerin yerini alacak. Hayatı kucaklamak için bir bağlılık ve coşkuyla, ileriye dönük yolunuz sizi beklenmedik ve keyifli bulacağınız yönlere götürecektir.
Pişmanlığın başarıyla üstesinden gelmenin ne kadar süreceği konusunda, her günün sağlıklı değişime doğru ilerlemek için başka bir fırsat olduğunu unutmayın. Şimdiyi yaşa. Ne yaparsanız yapın, elinizden gelenin en iyisini yapın. Kendinizi olumlu olan ve değerlerinizi paylaşan insanlarla çevreleyin. Kendinizi bu kadar ciddiye almayın. Her şeyden önce, bugün istediğiniz tüm seçimleri yapmak için sahip olduğunuz için minnettar olun.
